西部小学骨干体育教师{gjj}培训体操资料
阳 劲 力
一、小学体操教材的概念、内容、特点和功能
体操是徒手或借助于器械进行各种身体练习的一类体育项目；是在增强体质的基础上，对动作姿态和人体造型有特定要求的着重形态美的身体操练。
上述概念既说明了体操运动内容丰富、形式多样，也说明体操练习注重动作姿态和人体造型的美感。
人为特别设计，有别于日常生活动作是体操动作的特点。
这种特定状态下的运动方式特别有助于实现基础教育育体、育德、育智、育心、育美、育能的目标功能。
全面了解体操的概念、内容、特点、功能能够有助于对体操教学方法、特点的把握。
二、建国以来小学器械体操的主要教学内容
1．技
（爬行类）
象行；兔跳。
（滚动类）
向前、后滚动；向左、右滚动。
（滚翻类）
（劈叉类）
纵叉；横叉。
（“桥”类）
仰卧推起成“桥”；手扶墙下“桥”。
（倒立类）
背对墙蹲撑脚蹬墙成手倒立； 靠墙手倒立；有人扶持手倒立、肩肘倒立。
（手翻类）
侧手翻。
（其它类）
跪跳起。
（联合动作类）
前滚翻——一脚前滑成纵叉；
前滚翻两腿交叉转体180度；
前滚翻两腿交叉转体180度——后滚翻（男）；
滚翻起立——单腿前滑成纵劈叉——后腿前摆成并腿坐——后滚翻（女）；
向左（右）侧手翻——向左（右）转体90度，后脚前并直立——前滚翻——挺身跳。
（身体素质类）
2．支撑跳跃——2类，6个（组合）动作：
（跳上跳下类）
跳上成蹲撑，起立、向前跳下(挺身，转体，屈腿、分腿等)；
跳上成跪撑变蹲撑，起立向前跳下（纵放器械）；
跳上成跪撑——跪跳下（横放器械）；
跳上成分腿立撑，向前挺身跳下（横放器械）；
箱上前滚翻（纵箱））
（支撑跳跃类）
分腿腾越山羊。
3．低单杠——3类，10个（组合）动作：
（混合悬垂类）
蹲悬垂——两脚蹬地从两臂间穿过成背向器械的站悬垂
（悬垂摆动类）
（支撑、上法、下法类）
跳上支撑—一前翻下直腿落地，向前挺身出杠；
单挂膝摆动上；
一脚蹬地翻身上。
技巧、支撑跳跃、单杠三项教材共计15类，41个（组合）动作。
三、体验性学习典型基础动作（跪跳起、跳上成跪撑——跪跳下、跳上支撑——前翻下），了解重点、难点、教学方法、教学评价、帮助与保护、教学程序、组织与管理、系统与拓展同教学质量的关系。
1、（垫上）跪跳起
垫上运动分为动力性动作和静力性动作两大类，动力性动作包括滚动、滚翻、手翻、旋转、跳跃等。静力性动作包括倒立、平衡、、劈腿、桥等。“跪跳起” 是小学水平二（三～四年级）阶段的教材。
（动作技术）
跪立，两臂上举。两臂经前下后摆，同时上体稍前倾，屈髋臀后坐，接着两臂用力向前上方摆，同时小腿和脚面用力压垫，快速伸腰展髋使身体向上腾起，。当膝关节离地后，急速制动两臂同时迅速收腹提膝成蹲立。
（动作重点）
挥臂制动、伸髋压垫要猛，收腹提膝时机要准而快。
（动作难点）
臂、腿、腰动作协调一致，身体有腾空，站得稳。
（教学方法）
（1）教师正面、侧面各示范一次并讲解跪跳起的的动作要点。
（2）单脚站立，吸大腿触胸；
（3）双脚跳起，屈膝大腿触胸，落地屈膝缓冲，站稳；
（4）越过立起的体操垫，体会收腹提膝跳。
（5）跪立，两臂斜上举开始，反复做经下后摆，向前摆至前上方时制动，同时做提腰抬上体的动作。
（6）做动作（5）时，小腿和脚面用力压垫，使膝盖和小腿离开地面，逐渐增高。可重复做。
（7）在高垫上做动作（6）时，猛收大腿跪跳下成半蹲平衡。
（8）学生三人一组（友伴分组），手互握帮助完成跪跳起。
（9）在垫上做完整跪跳起动作，对困难者给予帮助。
（10）在垫上反复做跪跳起再跪下或跪跳起转体90度动作。
（11）在膝或踝关节夹手绢完成跪跳起动作。
（12）学生在小组中相互进行技能评价（异质分组）。
（学法建议）
保护者站在，随练习者臂前摆，提其上臂。
学生在开展小组合作学习时，为了帮助同伴完成跪跳起动作，可以在一人练习时由两人在侧面分别握住一只手进行帮助，两人随练习者的手臂摆动，在跳起来的一瞬间，帮助提拉两手，完成蹲立动作。
（保护与帮助）
站在练习者后面，两手扶腰帮助腾起；或者保护者站在侧面，随练习者臂前摆，提其上臂。
（评价要点）
动作协调，直臂挺身，两腿并拢，站稳。
（易犯错误与纠正方法）
（1）摆臂制动和提腰、压垫、收腿动作配合不协调。
纠正方法：用教法（3）、（4）、（5）、（6）、（7）纠正，多做摆臂伸腰，制动臂收腿的练习。
（2）提膝收腿不及时，速度慢，腾不起来。
纠正方法：用教法（2）、（3）、（4）、（5）、（6）纠正。
（3）跪立时脚背屈前掌着地，做不出压垫动作。
纠正方法：要求跪立时绷脚尖，使脚背和小腿着地。
2、（横跳箱）跳上成跪撑——跪跳下
（支撑跳跃教学注意事项）
①课前必须检查器材、场地，如跳箱或山羊是否放稳，落地的垫子是否铺平，学生的服装，鞋子是否符合安全原则等。
②加强保护与帮助，课前要培养好体育干部，教会他们保护与帮助的方法。
③练习前做好准备活动，尤其是踝、膝、腕、髋、肩关节和腰部的活动。
（动作技术）
助跑上板双脚跳起两手撑箱，接着提臀、收腹、屈膝，两腿并拢跪于箱面成两臂上举的跪立姿势。
跪跳下时，两臂经前后摆，再向前上摆，带动上体抬起，伸髋同时两小腿及脚面下压，使身体向前上方腾起，两臂摆至肩平立即制动，同时髋部前送迅速收腿，接着伸髋挺身，缓冲落地站稳成直立。
（动作重点）
摆臂制动抬上体，两腿下压快收腿，伸髋落地有缓冲。
（动作难点）
跳上轻稳，跳下有伸髋、收腿、挺身动作，落地稳。
（教学方法）
(1)先在地上练习跪跳起。
(2)在垫上俯撑，两脚蹬地，提臀，收腹，屈腿成跪撑，接着跪跳起。
(3)从高处向低处跪跳下。
(4)在帮助下练习跪跳下。
（保护与帮助）
做跪跳上时，站在器械前扶肩、托腿；做跪跳下时，当两臂摆过胸前，一手扶上臂，一手托腰或两手扶腰腹部帮助跳下。
（评价要点）
（易犯错误和纠正方法）
纠正方法：用教学方法(2)纠正。
(2)跳下时压腿提膝和伸髋配合不够协调。
纠正方法：用教学方法(1)、(3)纠正。
（学法建议）
要特别加强保护与帮助，注意安全。学生在开展小组合作学习时，为了防止跳上成跪撑时前翻和跪跳下时发生脚绊在箱上或落地不稳的危险发生，在一人练习时应有两人在箱前进行保护，采用的手法主要是：跳上成跪撑时，握住练习者的大臂；跪跳下时，每人双手从侧面扶住腰腹部或握住练习者的一只大臂，防止跌倒。
3、（低单杠）跳上支撑——前翻下
低单杠教材的特点是绕杠做各种支撑、悬垂、摆动、摆越、回环等动作。“跳上支撑——前翻下”是小学水平二（三～四年级）阶段的教材。
（教学注意事项）
①单杠有一定高度，动作变化多样，如翻上翻下，撑上跳下，转来转去，或悬在空中等，有一定的危险性，因此在杠下必须铺好垫子或挖松沙坑，预防发生伤害事故。
②练习前检查器械，如果杠子生锈，必须擦掉，避免磨破手掌。
③加强安全教育和保护帮助，事先培养好小组长或保护者，使他们掌握保护与帮助的方法。
④向学生讲解各种握杠、用前脚掌先落地、落地时屈膝缓冲的正确落地方法，以免震动受伤。
（动作技术）
面对杠站立，两手与肩同宽，正握杠，在胸前屈肘。屈膝稍下蹲双脚用力蹬地跳起，同时拉杠、压臂、跟肩，臂腿伸直，绷直脚尖，身体稍前倾，抬头展髋，缓冲着杠成杠上支撑，稍停。
前翻下时，上体前倒，屈髋，腹贴杠；上体倒至接近杠下垂直部位时，屈臂引体，屈腿慢落下成杠后蹲悬垂，直立。
（动作重点）
蹬地、拉杠、压臂、跟肩、体稍前倾成支撑；直腿、收腹、贴杠前倒，引臂、屈腿慢翻落。
（动作难点）
上杠轻稳，动作协调；翻下圆滑连贯，落下轻盈。
（教学方法）
（1）首先练习在帮助下跳上成支撑，帮助者站在后面，两手扶腰向上提举，使练习者完成支撑。
（2）练习支撑向前翻下，要求前倒时腹部紧贴杠，同时引臂，两腿慢慢落下。
（3）完整动作练习。
（保护与帮助）
跳上时，站于杠后侧，两手扶腰向上提举；翻下时，站于杠前侧，一手托背，一手托腿，必要时，帮助学生贴紧杠。
（评价要点）
（易犯错误与纠正方法）
（1）两腿蹬地与两臂压杠配合不好。
纠正方法：用教法（l）纠正。
（2）上体前倒时腹部放松，造成动作停顿不连贯。
纠正方法：用教法（2）纠正，要求上体前倒，收腹，同时两腿伸直向前翻，引臂控腿慢落下。
（学法建议）
