在生活饮食中，某些人认为自己体质虚，就选择补虚的饮食，这就是俗语讲的“乱石投竹林”，可知虚有分阴虚、阳虚、气虚、血虚、某脏腑虚等等。在饮食中当然要阴虚滋阴、阳虚补阳、气虚补气、血虚xx、某脏腑虚要直接找医生指导xx等等。
  五千多年来，我国人民生活饮食养生中都是依靠中医学来指导。中医学认为，人体生来本属先天禀赋，人体的肾脏谓“先天之本”，与生俱存，是父母的体质遗传。但维持人体的发育生长，就必须靠“后天之本”不断承受、运化、吸收、排泄等等。由于脾脏的功能表现不是每个人都一样的，不同的体质对饮食物的适应都不同。

  生活上要养出好人生，就必须先辨体质，下面介绍几个体质的表现和各个体质的常见表现和饮食上的适应：

　　一、湿热体质

　　1.常见表现：湿热体质的人肤色多偏黄，常有“浊”而不清爽的感觉，经常胸闷，口苦口臭，喜食肥甘厚腻之品，易生xx粉刺，身重困倦，心烦懈怠，眼目红赤，小便短赤，大便燥结或粘滞，男性易阴囊潮湿，或带有癣状湿疹，女性易白带增多。

　　2.易患疾病：易生xx、疮疖、脂溢性皮炎、复发性口疮、肝炎、痔疮、痛风、慢性膀胱炎、胆结石、胆囊炎、非特异性溃疡性结肠炎、泌尿系统感染等。

　　3.适宜食品：土茯苓、连翘、香薷、佩兰、荷叶、木棉花、木通、赤小豆、苡米、绿豆、蚕豆、海桐皮、茵陈、泽泻、川厚朴、薄荷、莲子心、猪肉、排骨、生鱼、大鱼、草鱼、龙利、冬瓜、丝瓜、西瓜、葫芦瓜、苦瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。

　　4.不宜食品：鹿肉、狗肉、牛肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、生鸡、鲤鱼、虾类、蟹类、贝类、生姜、辣椒、大葱、大蒜等。

　　5.四季调养：四季饮食宜清淡、调养应以健脾利湿、疏肝利胆为主，春季气温回升，饮食调养xx都以xxxx、疏肝，谨防湿热病发生。夏季炎热、容易生湿，以清暑利湿为主，秋季气燥，应注意健脾去湿xx，冬季气候寒冷，应注意健肾利水。

　　二、痰湿体质

　　1.常见表现：体质肥胖、腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，汗多而粘，胸闷痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦乏力，平素舌体胖大，舌苔白腻，口粘腻或觉甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，小便不多或微浊，大便正常或不实，表现为体内代谢物堆积，不能及时排出体外。

　　2.易患疾病：高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症、痛风、冠心病、代谢综合症、脑血管疾病等病的倾向。

　　3.适宜食品：云苓、苡米、山药、山楂、扁豆、陈皮、荷叶、莲子、乌龙茶、蕃薯叶、苋菜、荞麦、军达菜、瘦猪肉、排骨、河鲜、鲜橙、火龙果、木瓜等。

　　4.不宜食品：肥猪肉、猪内脏。羊肉、肥牛肉、海鲜、银耳、西瓜、雪梨、蔗糖等。

　　5.四季调养：四季调养应以疏肝xx为主，情志、饮食、运动，要达到促进气血畅达、情绪条达，xxxx，健脾化痰利湿等。
   三、气郁体质

　　1.常见表现

　　体形多为清瘦、性格内向不稳定，忧郁脆弱，精神刺激适应能力较低，面貌忧郁，敏感多疑，情绪不乐烦闷，善太息，嗳气呃逆，或常觉咽间有异物感，胸胁胀满或走窜疼痛，或感乳房胀痛，睡眠质感差，食欲不振，常有惊悸、健忘、痰多，大便不爽多干，小便正常。

　　2.易患疾病

　　xx、抑郁症、焦虑症、抑郁性神经症、胃肠神经官能症、癔症、精神分裂症等病的倾向。

　　3.饮食调养

　　多食小麦、葱、蒜、海带、萝卜、金橘、山楂等助xx解郁、消食、醒神的食物，睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑饮料。

　　4.生活调养

　　多参加社会活动，如文体活动、社团集体活动、外出旅游、参加学习等。多与家人或投缘的人接触，多谈乐事，保持情感、心理平衡。发现有情绪不足时或遇到有精神刺激时，要及时找家人或身边投缘的人倾诉，将不良情绪舒发。如发现自己受精神刺激或各种原因出现病变时，应及时找医生指导、治理。

　　四、瘀血体质

　　1.常见表现

　　瘦人居多，平素面色晦暗，皮肤偏暗或色素，容易出现瘀斑、易患疼痛，口唇暗淡或紫，眼胞暗黑，鼻部暗滞，毛发易脱，皮肤干燥。女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块或经血色紫黑，有崩漏现象，或有出血倾向、吐血、舌质有瘀斑等。

　　2.易患疾病

　　冠心病、脑血管疾病、血管神经性xx、下肢静脉曲张、慢性疼痛疾病等。女性面部易生黄褐斑、雀斑、崩漏等。

　　3.适宜食品

　　人参、当归、川芎、桃仁、红花、三七、丹参、山楂、柴胡、郁金、香附子、枳壳、薤白、银杏叶、猪心、牛肉、羊血、海参、乌鸡、鸽肉、鹌鹑、猴头菇、蘑菇、香菇、黑豆、黄豆、茄子、红糖、黄酒、白酒、葡萄酒等。

　　4.不宜食品

　　猪头肉、蛋黄、虾子、乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米、奶酪等。

　　5.起居调养

　　保持每天睡眠时间8小时，让大脑充分休息。注意天气变化，寒冷气候要加强保温、每天适宜运动30分钟，使气血流畅。