做为一名营养师，我从不建议喝任何甜饮料，除了{bfb}的纯果汁，不添加任何东西的。因为那些甜饮料本身没有什么营养价值不说，还会给人体带来很多负面的影响，比如含糖问题、色素问题、香精问题、防腐剂问题等等，时下竟然又出现了含砷的疑问。。在给每一位客户做餐单，做饮食推荐时，我总会嘱咐一句话：拒绝甜饮料！尤其是对于儿童、学生、孕妇。

    拿果汁饮料为例，其大部分都不具备什么营养上的意义，很多人会认为果汁饮料和果汁含义差不多。其实则不然，果汁饮料里含果汁不超过20%，通常都在10%，甚至更低，本质上就是水和糖，为了增加果香而添加了很多水果香精；为了颜色更好看，而添加了色素；为了可以达到人们味觉上的酸甜合适度，就要添加很多糖分，少则10%左右，甚至更高。不管是糖分过多，还是香精色素过多，都会给孩子带来太多的不良影响，比如肥胖，影响智力，甚至是行为上的问题等。

    再说碳酸饮料，一罐335毫升的可乐就含xxx50--80毫克。我们都知道，xxx是xxxx兴奋剂，具有成瘾性，成人如果一次口服剂量超过1克，就会导致xxxx兴奋，躁动不安，呼吸加快，心跳加速，xx等。。可乐的含糖量也是超高，一罐可乐所含的热量为144kcal相当于孩子吃一两个馒头或者是散步40分钟所消耗的热量。美国韩国已经相继禁止在中小学出售可乐等碳酸饮料，可想而知其对儿童的危害。

    在日常生活中，其实白开水是最方便，又最健康的。
    饮白开水不光能满足人体的生理需要，还能够促进肠蠕动，辅助人体的xx，同时水也是人体矿质和微量元素的主要来源。不管是哪种饮料，碳酸也好，保健饮料也罢，都不能代替xx自来水。还有建议，将水烧开后冷却到25度--35度，此时水的生物活性增加，并有xx疲劳的作用，所以最适合人体生理需要。尤其是对于儿童，他们的生理代谢功能比成人高的多，幼年期肾脏功能发育的并不健全，最适合对健康最为有益的只有白开水！