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xx的道理似乎人人都知道，无非是减少卡路里的摄入、尽量多运动、做到有规律地生活等等，但很少有人明白其中的原理，随着生活水平的不断提高，越来越多的人开始重视自己的身材，尤其是白领妹妹，但也听到过不少的抱怨：“xx真的好难哦”、“怎么别人xx的招数怎么用在我身上不灵了呢？”等等，其实，原因无非有两个，一个是你自己没有恒心坚持，第二就是你还不xx懂得xx的原理，以为别人的方法对自己似乎没效果，其实，xx并不难，下面，淘宝xx排行榜给姐妹们介绍一下实现绿色快速xx的四个重点知识，不过要记住：xx是需要有恒心的哦。
{dy}、要加快新陈代谢

我们知道，新陈代谢是体内{zh0}的“脂肪燃烧器”，它可以成为你{zh0}的“xx同盟”，但也可能成为你成功xx的拦路石，而这xx取决于你的作法是否恰当。

通常来讲，大多数人体重减轻的时候失去的除了脂肪之外，都还有一定量的非脂肪物质，比如肌肉和一些身体所需的水分。xxx纯的依靠减少进食来减轻体重的话，体重减轻时失去的其实大部分都是肌肉和水分，而当体重反弹时，增加的却主要都是脂肪。如果这样进行xx，循环几次之后，人只会变得更胖。这是典型的xx失败的例子。

而更麻烦的是，大幅度减少卡路里的摄入的后果，会使体内新陈代谢的速度放慢，道理很简单，如果你的身体感到食物供给严重不足的话，它就会进入饥饿和应急状态，通过各种腺体活动的调节，从而放慢新陈代谢的速度以储备能量。

想成功xx的姐妹，除了必须具备恒心之外，还要特别注意加强体内的新陈代谢系统，一定要保证正常而合理的饮食，这是保证新陈代谢系统正常运转的前提。另外，有氧锻炼也是加快新陈代谢的{zh0}方法。这些运动包括快走、慢跑、骑车、游泳、球类运动等。争取每周至少4天(每天{zh0}半小时)，坚持这样的运动回有效的加快体内新陈代谢的速度。哪怕每次只做10分钟，{yt}累计能到半个小时，也会有明显的效果。

第二、要有科学而规律的饮食习惯

现在的生活水平提高了，很多姐妹们都会面对各种美食的诱惑，但在这样的环境诱惑里，怎么才能让使自己的腰围臀围保持不变？使自己的身材保持在{zj0}状态？这就需要有一种科学正确的饮食观，但要记住，面对食物，我们应该用科学的方法来享受而不是避开它们，这也是很多姐妹们容易走的一个极端，以为自己要xx，就把所有的美味拒之千里。

有不少妹妹过分集中于摆脱身上的脂肪，而忽略了吃东西的乐趣。其实这是一种非常不好的做法，因为这样，很容易导致一有机会或一放松下来就会吃得过量或暴饮暴食。道理很简单，因为当你每天强迫自己每天只吃半生的的蔬菜或者一些所谓的脱脂食品的时候，其实也在总盼望着能换换花样或美餐一顿，所以一旦放松，就会走向另一个极端，所以这种减少或者不吃正常食物也是一种不正确的xx方法。

千万别以为{yt}三顿中有哪一餐不吃你就能够xx了。其实，这顿不吃只会导致你下一顿吃得更多。所以我们建议各位妹妹，一定要有正确而且利于xx的进食习惯，不拉下三餐中的每一餐，而且每顿饭都吃8分饱；在两餐之间你还可以吃一些水果或点心，在饥饿之前进食也助于xx；吃每顿饭之前先喝一小碗汤，这有利于控制你吃得过饱；任何时候都不要让自己吃撑，其实，如果你每天每顿都吃得很可心，你也就不会有偶尔碰上好吃的则暴吃一通的习惯了。

另外需要强调的是，必须每天都要坚持喝大量的水。因为这不仅有利于新陈代谢，而且也能避免你吃得过多。实验证实，人如果体内缺水，也会使人感觉到饥饿，这种错觉也会影响你的xx进程。

第三，要保持调整不利于xx的坏习惯

每个人都有自认为是乐趣的生活方式，刻意的改变往往会让情况变得更糟。但为了达到理想的xx效果，可以尝试调整一下自己那些不利于“去脂”的习惯还是有必要的。

很多人姐妹们吃饭跟心情的关系密切，特别高兴或特别沮丧的时候，会忘乎所以地狂吃一通，这种情况时有发生，尤其是哪些小资妹妹。要知道，人的心情总是在好坏中起伏的，加入将心情同进食搭配，一定会造成体重的忽高忽低。其实，因心情变化而暴食一顿的做法，更多的层面上讲只是一种发泄而已，假如真的由于心情的关系感到特别想吃的时候，可以尝试着改换一下发泄的方式：比如给朋友打一通电话，做做中等强度的运动，到户外散散步吹吹风等，一个良好的心情状态，也是能成功xx的重要环节。

第四、加速脂肪分解

加速脂肪分解，是xx进程能产生最迅速、最直接效果的方式。所以我们要适当的做一些运动，尤其是有氧运动，这可以使你{zd0}限度地xxxx，要充分锻炼你的肌肉，因为你身体里肌肉的含量越高，每分钟你体内燃烧掉的卡路里数量就越多。但随着年龄的增长，我们体内的肌肉会越来越弱。因此，你有必要专门进行一些加强肌肉的训练，其中包括举重、俯卧撑等力量练习。每周在上面提到过的有氧运动之外，再增加两到三次这样的力量练习，目的就是为了{zd0}限度的消耗掉多余的脂肪，假如你有恒心坚持，相信你会有个十分xx的xx效果。{zh0}淘宝xx排行榜http://www.664455.com.cn/top/index.htm 祝大家xx成功！

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