学生族、久坐族、开车族是坐姿不当高发人群，坐姿不当的人，应多做三种运动———　　坐姿不当有碍睡眠———多做扩展运动　　不管是上学的、上班的，还是经常开车的，很多人都觉得自己特别容易犯困，这很大程度上是因为坐姿不当引起的。正常人的脊椎是S形的，但如果坐姿不当，会造成背部肌肉操劳过度，产生背痛或背部僵硬，睡觉时也不能使身体保持自然的S形，身体放松不下来，从而影响入睡。　　这时应多做些扩展运动、扭秧歌、乒乓球等，使脊椎周围的肌肉保持弹性。他还提醒，平时走路也不要“弓着腰猴着背”，以减缓脊椎的老化。　　坐姿不当引发消化问题———足底垫个小网球　　不良坐姿最容易引起颈肩痛，甚至出现头晕目眩。此外，经常“含胸”而坐，会对胃、肠等产生压迫，影响人体消化系统。　　可准备一个网球做脚底xx，有保健五脏和脊椎的功效。戴主任建议，坐姿不当的读者应经常伸展腿部并改变腿的姿势。坐姿不当导致视力下降———每天三次“熨眼法” 　　伏案时，头颈部难免前倾，引起的驼背、勾头会造成肝肾与眼部的气血通道受阻，导致眼部营养缺乏。　　 “熨眼法”。此法{zh0}坐着做，全身放松，闭双眼，快速摩擦两掌，使之生热，趁热捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，可缓解眼疲劳，防治近视。

《坐姿不当多做三种运动》　 学生族、久坐族、开车族是坐姿不当高发人群，坐姿不当的人，应多做三种运动———　　坐姿不当有碍睡眠———多做扩展运动　　不管是上学的、上班的，还是经常开车的，很多人都觉得自己特别容易犯困，这很大程度上是因为坐姿不当引起的。正常人的脊椎是S形的，但如果坐姿不当，会造成背部肌肉操劳过度，产生背痛或背部僵硬，睡觉时也不能使身体保持自然的S形，身体放松不下来，从而影响入睡。　　这时应多做些扩展运动、扭秧歌、乒乓球等，使脊椎周围的肌肉保持弹性。他还提醒，平时走路也不要“弓着腰猴着背”，以减缓脊椎的老化。　　坐姿不当引发消化问题———足底垫个小网球　　不良坐姿最容易引起颈肩痛，甚至出现头晕目眩。此外，经常“含胸”而坐，会对胃、肠等产生压迫，影响人体消化系统。　　可准备一个网球做脚底xx，有保健五脏和脊椎的功效。戴主任建议，坐姿不当的读者应经常伸展腿部并改变腿的姿势。坐姿不当导致视力下降———每天三次“熨眼法” 　　伏案时，头颈部难免前倾，引起的驼背、勾头会造成肝肾与眼部的气血通道受阻，导致眼部营养缺乏。　　 “熨眼法”。此法{zh0}坐着做，全身放松，闭双眼，快速摩擦两掌，使之生热，趁热捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，可缓解眼疲劳，防治近视。