有益于增添头发养分的食品头发所需的重要养分成分，多起源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。
　绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能丑化皮肤，有助于彩色素的静止，使头发永葆彩色，并且，因为这些蔬菜中含有丰硕的纤维质，能一直增添头发的数量。
　豆类：大豆能起到增添头发的光泽，弹力和滑润等作用，避免分叉或断裂。
　海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰硕的钙、钾、碘等物资。能匆匆进脑神 经细胞的新陈代谢，还可防备白发。除此之外，甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也是有利于头发作长发育的食品。
　不利于头发作长的因素：糕点，快餐食品，碳酸饮料、冰棋凌等。这些大都是年青女性所喜欢的食品，假如饮食适量，都能影响头发的正常成长，轻易涌现卷典或白发。吸烟过多也会影响头发的成长。心绪不宁或住在潮冷的房间里，以及神经性的缓和，不安，均会影响毛发的正常成长。临时在湿润过凉的房间里任务的人，因为胃肠受凉，新陈代谢不调，血液循球碰壁，因此，轻易涌现头发变细，头皮增多，掉发，断发等景象，特殊是头顶的头发会越来越粘稠。所以在严寒的房间里临时任务的人们，应常常穿棉衣服或厚一些的棉毛织物等，以抵抗临时的严寒条件下任务对人体的不良影响，在饮食方面也要注重，不要喝过凉的饮料或吃过凉的食物。
　洗头护发的罕见同伴
　泡沫越多越好 错！
　简直一切的人都以为，洗头水的泡沫越多，其干净效能越好，事实上却不然，干净效能和泡沫多少不成反比。
　每天洗发不好 错！
　每日用洗头水洗头，会安慰皮脂腺分泌较多油脂，因此招致发丝清淡。此说亦不准确。常常洗头能令头发干净，并可去除清淡。即便每日洗头，也对头发有利无害。
　多梳头有益 错！
　每日用梳子梳头100次，可令头发更加光润衰弱。这又是一个同伴的说法。头发梳刷过多，特殊是运用硬毛头梳，会令头发开叉和伤及头皮。
　护发素多多用 错！
　敷涂少量护发素，有更佳的护发后果。此说亦不然。太多的护发素，能够在头发中留下垃圾，令头发清淡粘软。