1、醋味黄豆xx法

　　将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可xxxx。若在餐前服用，会令肚子有膨胀感觉，可抑制食欲。

　　注意事项：虽然黄豆营养丰富，但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养，加上黄豆浸在醋内，进食时也会沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。

    2、 蛋白xx法——推荐

　　日本流行的xx法之一，最早期的蛋白xx餐单只有烚蛋和蔬菜，经过多年演变，今天的蛋白xx餐单还多了鱼、虾、粉面饭等。其实蛋白所含的蛋白质很丰富，与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样，成年人可配合大量蔬菜，减少肉食，每天可吃5至6只蛋白。

　　餐单：早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水1杯、午餐是烧大虾茄子配1杯放代糖的热柠檬茶、晚餐则是烤龙利柳配辣豆酿蛋白，1碗杂菜及1杯清水。

　　注意事项：不可连续吃超过7天，并要戒绝甜食，否则前功尽废。烹调方法宜选用蒸、煮、烚或少油炒的方法，每天最少要喝8杯清水，一个月内不能进行多过2次的xx疗程。

    3、蜂蜜断食xx法

　　将150克的蜂蜜以水稀释，分多次于1天内喝完，持续两天，期间不可进食。

　　注意事项：由于蜂蜜中含有矿物质，两天的疗程不会对身体产生危险；但绝不能超过两天，否则会导致精神方面有危险。两天后需要先喝些米粥，待身体慢慢适应后，才可回复正常的饮食。

     4、运动xx法

　　不同类型的运动都可帮助强身健体，但若单纯地以运动来xx，则可能相当艰辛，因为要消耗1公斤脂肪的热量(即约7000卡路里)，则必须进行175个小时或以上的慢跑、骑脚踏车、跳有氧舞蹈、走楼梯等运动。

　　注意事项：都市人生活忙碌，鲜有体力及时间持续每天做运动，因此xx应以饮食配合运动，并将运动融入生活的一部分而且由较轻松的运动着手，使身体慢慢适应

　　.一万步xx法

　　步行是最简单、最轻松的有氧运动，只要持续步行30分钟以上，便可以帮助脂肪燃烧。若想效果显著，{jd1}不能以散漫的姿势步行，身体必须挺直，并且大步迅速地前进。开始的时候以每天1万步为目标。

　　注意事项：要注意是慢步时需穿着跑步鞋，若是穿着有鞋跟或薄底鞋作长距离步行，很容易会伤及腰部。

　　深呼吸xx法

　　呼吸xx法是由"Jump-startYourMetabolism:Howtoloseweightbychangingthewayyoubreath"的作者PamGrout提出的。她认为深呼吸可使身体摄取多于需要的氧气，从而提供身体大量能量以消耗脂肪。她更认为运动之所以能够xx，是因为人体吸入额外空气所致；所以她主张在xx期间可以进食任何食物，但必须每天训练深呼吸3次。

　　注意事项：避免在空气污浊的环境下进行。

　　.倒行xx法

　　美国得克萨斯州一个陆军医疗中心发明了倒行xx法，此方法除可协助xx，更能防治腰痛，强化脚部肌肉。专家解释由于人体的结构只适宜向前走，一旦一反常态，便要付出更多的体能来行走，从而消耗更多能量，达致xx效果。事实上经实验证明，倒行比正向行进的氧气消耗量高出31%，心跳快15%，血液中的乳酸含量也偏高。显然，因为倒行增加了动作的难度，迫使人们消耗更多的氧气和热量。

　　注意事项：进行这项运动{zh0}选择在空旷地方进行，以防危险，步速亦不能过快。

     5、针灸xx法

　　根据中医针灸专家的研究，针灸xx的原理，其实是通过调整肥胖者的神经及内分泌功能，一方面抑制食欲及肠胃消化吸收的功能，减少摄取及储存能量；另一方面，针灸xxxxxxx，增加人体能量的消耗，最终达致xx的效果。通过针灸刺激适当穴位，可减弱肠胃蠕动及制造胃酸分泌，同时，更可增强肥胖者下丘脑及肾上腺髓质系统的功能，促进消化、呼吸、心血管和内分泌机能恢复正常作用，加快脂肪代谢，增加热量的消耗。

　　此外，针刺耳穴可激起饥饿中枢和饱食中枢的人为变化，影响身体的营养状况；刺激迷走神经可影响胰岛素的分泌，从而抑制食欲。除以上述功效外，针灸更有消肿利水的功能，扎刺穴道可以疏通经络，帮助身体排出水分，使身体肥胖肿胀者体重下降。

　　中医认为利用针灸作xx，应以10次xx为一个xx阶段，30次为一个完整疗程。初期宜每天接受xx，行针约20至30分钟，后期可减为隔天xx1次。通常在完成一个xx阶段后可减约2至5公斤，完成一个疗程则可减约5至15公斤。若配合适当的饮食，效果将可更显著。

       6、耳穴针炙xx法

　　耳穴疗法在中国已有五千多年历史，其理论是指人的耳朵与内脏器官有相互相关系，如内脏器官有变化时，耳朵便会出现反应。反过来说，如果刺激耳穴，便可对相连内脏产生一定的调节xx功效。

　　注意事项：肥胖成因有许多，不是单单依靠减低食欲来进行xx，而且刺激耳穴始终不及直接的针炙法效果显著，但却较方便简单。

　　7、  沐浴xx法    

   　

　　人体在进行热水沐浴时将会流汗，这不但可以冲掉皮层的垢物，体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出，一方面可以xx浮肿，另一方面则xxxxxxx，使其成为易瘦的体质。

　　（1）.入浴前，先喝1杯开水，若身体属于容易浮肿或新陈代谢缓慢，则可喝1杯熏衣草茶代替开水，冷热皆可。

　　（2.）浸浴前，先由脚尖往上淋热水，然后才浸浴。浴缸的水温设定在38至40度左右，入浴剂应选用自己喜爱的香味，从而增加沐浴的乐趣和轻松的心情，若入浴剂含有盐、香草等发汗性强的xx成分则更佳。可在水中加入少许盐或酒以取代入浴剂，因为两者的效果相同。

　　（3.）在水中泡约五分钟后，上水并休息5分钟，并慢慢喝1杯开水。

　　（4.）休息过后，以丝瓜络或棉质的毛巾配以xx肥皂或xx油，在身体脂肪积聚较多的地方打圈xx数分钟。

　　（5.）之后回到浴缸泡8至10分钟。{zh1}，以冷水淋脚尖，让肌肤紧缩，整个过程便会完成。要谨记入浴后尽量避免进食，以免影响xx的效果。

　　注意事项：这只能达到「易瘦体质」的目的，加上过程只集中排汗及放松身体，如浴后马上进食，必会更易增磅。 

        
     8、水果xx法

      除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对xx最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，xx就可收到事半功倍的效果。

　　减磅原理：

　　吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
 
　　水果xx法原则：

　　（1 ）每日吸收的热量不得低於800-1000K。

　　（2 ）只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。

　　（3 ）不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

　　水果xx的选取：

　　（1 ）选择新鲜当季节水果。

　　（2 ）选用橙子、苹果、梨、香蕉、xx桃等水果，苹果{zh0}连皮吃。

　　水果xx基本常识：

　　（1）不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低xx功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 　　

　　（2）榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

　　（3）早上吃水果是{zh0}的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。