1. 该睡就睡
许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体{zh0}的。事情并不xx是这样，因为睡眠质量也有好坏之分,。如果你需要闹钟才能起床，每天白天都需要打个盹,，看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠,,。
此时,，建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡,,。同时,，保持睡眠环境黑暗而安静,。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。
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（责任编辑：陈烨菲）
