简要内容：避免用碱的同时，在下米煮粥或烧面食时，要避免用碱，因为维生素Bl会被碱破坏的。维生素Bl很易溶于水中：为什么淘米时要注意那么多事宜呢?这是因为维生素Bl很易溶于水中。我们应以{zd0}的限度来保留大米外皮中的维生素Bl，保证机体的需要。
　　
　　大米的外皮内含有大量的维生素B
　　
　　大米的外皮内含有大量的维生素B，为减少大米中维生素Bl的损失，淘米时要注意次数不宜过多，时间不宜过长，不能用力揉搓，不在流水下冲洗，而且淘米用的水温也不宜过高。
　　
　　但是，如果发现有霉变的米，则应多搓洗或放少量小苏打清洗。
　　
　　提倡吃焖饭或蒸饭
　　
　　有的地区做米饭时，先将大米加水煮沸，再把煮过的大米捞出放在笼格里蒸，丢弃米汤。
　　
　　这是极不好的习惯，不但在丢弃米汤的同时大量的维生素Bl也被抛掉，其他营养素也受损失，因而要提倡吃焖饭或蒸饭。
　　
　　避免用碱
　　
　　同时，在下米煮粥或烧面食时，要避免用碱，因为维生素Bl会被碱破坏的。
　　
　　维生素Bl很易溶于水中
　　
　　为什么淘米时要注意那么多事宜呢?这是因为维生素Bl很易溶于水中。
　　
　　我们应以{zd0}的限度来保留大米外皮中的维生素Bl，保证机体的需要。

北京大学在职研究生、经济学、国际关系、艺术学、能源、计算机、人力资源、心理学、金融投资、风险管理、政府管理 资本运营 MBA EMBA 营销与创新 房地产EMBA

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