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　　　　最近瘦了很多 （2个星期瘦了12斤 还在接连减。。。） 于是很多妹在问的本事
　　
　　　　我把自身的一些阅历总结一下
　　
　　　　1。疗程
　　
　　　　这个该当是最关键的
　　
　　　　我在“维乐诗”做的疗程 （网上搜姜医生点可能搜到很多 我就不在这会儿先容了）
　　
　　　　每天30分钟做仪器 每周点2次
　　
　　　　用姜医生的话来说 若何样都能把体重减上去 但最重要的是要塑形
　　
　　　　反正我是看到很多五十的大做了上去曲线相当美丽的
　　
　　　　2。饮食
　　
　　　　首先是吃饭
　　
　　　　不分明妹们有没看过有一期的百科全说 那个XXO教授先容了一种本事(名字有点诡异记不清了）原理就是 不吃糖 不吃碳水化合物
　　
　　　　搜到了那集视频 就不间接贴视频了 有趣味的妹点连接吧 http:///programs/view/bMqbVUeQL_Q/
　　
　　　　我的饮食也和他所说的差不多 （不过能吃的略微比他的本事多一些些）
　　
　　　　不吃米、面、粉、土豆、苹果等含淀粉对照多的食物
　　
　　　　也不吃 白糖、各种果糖含量对照多的食物
　　
　　　　能吃什么呢？
　　
　　　　兔肉、牛肉、鱼肉、海鲜、肉（去皮）、蛋清(蛋黄只能吃蒸的)
　　
　　　　各种绿蔬菜
　　
　　　　小番茄、绿心对照硬的xx桃、红心的火龙果
　　
　　　　吃：
　　
　　　　不要吃炒的、炖的、烧的
　　
　　　　尽量白水煮、凉拌、卤、清蒸、可能生吃的生吃也行
　　
　　　　尽量少放红油、白糖
　　
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　　　　假若不能恐怕不原意做到这点的妹 这里另外有个本事 就是肉和淀粉不要xx吃
　　
　　　　这是我在一本书下面看到的 其后在文娱杂志下面看到周迅也一直用的这个本事
　　
　　　　这个就特殊方便 对饮食限制不多
　　
　　　　周迅就是 一周 只吃米面类加蔬菜 下一周再吃肉类加蔬菜 再下一周再吃米面类加蔬菜
　　
　　　　总之就是不要让肉和淀粉类遇到xx
　　
　　　　这样也就是制止了脂肪和糖分相遇
　　
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　　　　饮食说完最重要的食再来说饮
　　
　　　　我喝的是老给我配的中药茶
　　
　　　　玉米须、荷叶、决明子粉、首乌粉 （外观卖的什么常润茶、肠清茶其实也都差不多是这些 但是比自身去买这些贵得多）
　　
　　　　其实反面两个是我娘乌发的中药 由于也有降三高的作用 所以我就放在xx喝
　　
　　　　通常喝呢玉米须+荷叶 就可能了
　　
　　　　这是一个的偏方 但是荷叶的作用是药典内中可查的
　　
　　　　荷叶在药房卖中药的地点可能买到 一两块钱就能买很多 由于它很轻
　　
　　　　决明子和首乌粉 也可能在药店买 局限药店可能帮打粉 这样泡起来更容易出药效
　　
　　　　玉米须就唯有自身DIY 也就是买玉米来吃的岁月 把须取进去晾干就可能了 喝之前取过量在水下冲一下悄悄甩干就行（不要用力拧）
　　
　　　　必要小心的是：
　　
　　　　荷叶的作用要对峙喝才会有作用 喝一两天是必然看不出恶果的
　　
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　　　　饮还有另外一个 就是苹果醋
　　
　　　　这个小偏方是我学西医的表妹先容给我的
　　
　　　　假若有毅力的同伴 可能连续三天就喝苹果醋+蜂 很有恶果的 我自身试过
　　
　　　　不过我没啥毅力 没有对峙到三天 > <
　　
　　　　所以我索改到每天对峙喝一些
　　
　　　　这里趁机教一个DIY苹果醋的本事:
　　
　　　　把苹果切小块 放能密封的瓶子内中 到场白醋覆没 按小我口味到场一些蜂恐怕糖（我为了能更好是没有加的 但是滋味会很安慰） 放3个月之后就能喝了
　　
　　　　喝的岁月一定要兑水！ 不然不只是难喝 还容易灼伤食道
　　
　　　　另外 假若几乎喝不下苹果醋那种难闻的滋味 市面上有卖苹果醋的稀释片
　　
　　　　只消吃2片 然后喝大批清水就可能了 不过价钱对照贵
　　
　　　　3。xx
　　
　　　　曲美是万万不要吃的！ 曲美的主要分是盐酸西布曲明 有趣味的可能自身去探寻看看 这种分是有的作用 但是一旦停药 反弹很紧张 而且还会有一定弃世概率！
　　
　　　　中药类的茶 我之前说饮的岁月也说过了 其实和我DIY的差不多 没必要大把银子去买那些
　　
　　　　我吃的是左旋肉碱 http://bk.baidu/view/247278.htm 小我觉得对照壮健 （我吃的是美国GNC的 国际品牌不熟谙）
　　
　　　　{zh0}是能手动前吃 这样的话加上行动恶果会更好 （我是在去做疗程之前吃 吃了去做疗程）
　　
　　　　4。其他
　　
　　　　睡眠时间：看过一个帖子 说药睡够才干瘦 我小我并不赞同 我最近为了上驾校 每天6点钟起床 无我又是只夜猫子 早晨不到个1、2点钟是上不到的 但我目前的乐依然很明明
　　
　　　　小我以为 按自身生物钟睡好就行 没必要压迫必需睡多久
　　
　　　　喝水：之前有过一个喝热水，但是国对待长胖又有汤糖烫躺字，结局喝热一些还是冷一些对照好？ 我小我觉得，自身事宜的温度就好。尽量每天喝够八杯水。下午三点之后少喝制止浮肿，特别是睡前尽量少喝恐怕不喝。
　　
　　　　行动：假若和我一样，属于腿上肉特别紧但是又很的，那么，千万不要采取行动来盼愿减掉小腿肚子肉！那样只会腿部肌肉越来越郁勃，招致腿部越来越。
　　
　　　　称重：自身家里{zh0}有个秤，每天自身秤“毛重”，哪天重了，第二天就一定要小心少吃。这样可能自身天天指引自身，激励自身。
　　
　　　　差不多就这些吧。。。假若还有想起什么再补充。。。
　　
　　
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