9个日常延缓衰老的方法
[转贴 2010-05-05 12:46:30]
1、多喝水-水对人身心活力有神奇的作用。可以改善呼吸、调理关节和肌肉，减轻疲劳。
2、早餐吃好-早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物可以使你{yt}精力充沛。
3、喝牛奶-牛奶中含有丰富的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。
4、闻花香-植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉悦的好心情，自然可以延缓衰老。
5、吃香蕉-香蕉含有丰富的维他命A、B、C、E和铁质，还含有调节酸碱平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的{zj0}保健食品之一。
6、吃果仁-果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能活化皮肤细胞，使人保持健康美丽。
7、呵护肌肤-你每次外出要抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子，那么太阳照射对你皮肤的危害就会减少。另外，使用化妆品并不是越多越好，{zh0}应选择柔和的配方。
8、游泳-游泳是一项练气和舒展身心的运动，比单纯健身延缓衰老效果要好。
9、讲卫生-常晒被褥，常换衣，常开窗户通风换气，饭前便后洗手，不吃腐烂不洁的食物，早晚坚持刷牙，饭后漱口，晚上用热水洗脚等，好的卫生习惯可以帮你抵抗衰老。
2、早餐吃好-早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物可以使你{yt}精力充沛。
3、喝牛奶-牛奶中含有丰富的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。
4、闻花香-植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉悦的好心情，自然可以延缓衰老。
5、吃香蕉-香蕉含有丰富的维他命A、B、C、E和铁质，还含有调节酸碱平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的{zj0}保健食品之一。
6、吃果仁-果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能活化皮肤细胞，使人保持健康美丽。
7、呵护肌肤-你每次外出要抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子，那么太阳照射对你皮肤的危害就会减少。另外，使用化妆品并不是越多越好，{zh0}应选择柔和的配方。
8、游泳-游泳是一项练气和舒展身心的运动，比单纯健身延缓衰老效果要好。
9、讲卫生-常晒被褥，常换衣，常开窗户通风换气，饭前便后洗手，不吃腐烂不洁的食物，早晚坚持刷牙，饭后漱口，晚上用热水洗脚等，好的卫生习惯可以帮你抵抗衰老。
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