心理养生四要素

最近看着第二军医大学出版社出版的,李仁寿先生编著的《健康金钥匙》,是一本有760页的大部头书,内容之丰富,包罗万象,让人受益匪浅。有《信息篇》、《体检篇》、《门诊篇》、《xx篇》、《膳食篇》、《养生篇》。体现了编著者“让医学归于大众”这一良好的意愿。我呢,看这类书,也就是对号入座，取我所需。今摘录《养生篇》中的《心理养生四要素》与博友们共勉。

所谓心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障肌体功能的正常发挥，来达到防病健身，xxxx的目的。

一、善良是心理养生的营养素

心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困,心中就有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调节至{zj0}状态，从而提高了肌体的抗病能力。所以善良是心理养生不可缺少的高级营养素

二、宽容是心理养生的调节阀

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容，宽容是一种良好的心理品质，它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟，坚强和力量。一个不会宽容，只会苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会严以律己，宽以待人，这就等于给自己的心安上了调节阀。

三、乐观是心理养生的不老丹

乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦、在困难面前一筹莫展，影响身心健康。

四、淡泊是心理养生的免疫剂

淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；冰心也认为：“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是到人生追求在深层次的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物，得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比妒忌。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损于身心健康的因素，都将被击败。

在健康四大要素中，遗传占15/0,社会环境占10/0,自然环境占7/0，医疗条件占8/0，而个人的生活方式占60/0.因此关键在自己,健康的金钥匙就掌握在自己手里.在健康生活方式这一要素中,合理膳食占13/0，心理平衡占30/0，适量运动和戒烟限酒占17/0。可见心理养生是何等重要！

健康是自己{zd0}的财富,健康来源于对自己点点滴滴的护养。愿健康快乐永远伴随着你和你的家人！