| 问题： | 作关系不得不熬夜，中间应休息一段时 |
| 我经常这样熬夜，控制不了自己 | 间，另外要补充营养。之三；记忆力下 |
| 答案： | 降。正常来说，人的交感神经应该是夜 |
| 熬夜对个人的健康是一种慢性危害， | 间休息，白天兴奋，来支持人{yt}的工 |
| 尤其，对那些不规律晚睡的白领而言， | 作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴 |
| 频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重 | 奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白 |
| 。长期熬夜者更容易遭受癌症之害。熬 | 天，交感神经就难以充分兴奋了。这样 |
| 夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常 | 人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆 |
| 分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞 | 力减退，注意力不集中，反应迟钝，健 |
| 。因而曾有西方的劳动保护专家呼吁将 | 忘以及头晕，xx等问题。时间长了， |
| 夜班工作人群相对固定在同一类人中。 | 还会出现神经衰弱，xx等问题。专家 |
| 熬夜五大危害之一；皮肤受损。一般来 | 建议；如果为了工作不得不熬夜，每周 |
| 说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保 | 最多一两次。另外，夜班族白班{zh0}充 |
| 养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人 | 分休息，而不要在安排其他工作。之四 |
| 体内分泌和神经系统的正常循环。神经 | ；阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是 |
| 系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差， | 在超负荷工作，因此容易出现功能性紊 |
| 缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮 | 乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人 |
| 肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问 | 们常说的上火。另外，熬夜时人的生活 |
| 题。专家建议，在吃晚饭时多吃一些富 | 往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐 |
| 含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水 | 会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也 |
| 果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物， | 会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛 |
| 如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外， | 病，如xxxx等。之五；视力下降。 |
| 晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒， | 熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊 |
| 可以多饮些鲜果汁或豆浆等。之二；抵 | 猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼， |
| 抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损 | 还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问 |
| 害中，最常见的就是使人经常疲劳，精 | 题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼 |
| 神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗 | 肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长 |
| 力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病 | 期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心 |
| ，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来 | 性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野 |
| 。这主要是因为熬夜时人的正常生理周 | 中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小， |
| 期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭 | 视物颜色改变等问题导致视力聚降。一 |
| 到破坏，抵抗力也就会随之下降。专家 | 般来说，这种眼病好法于中青年男性， |
| 提醒，应当坚持xx；‘非正当性熬夜 | 往往是在通宵熬夜之后突然发病。 |
| ’，建立规律的作息时间。如果因为工 |
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