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吃水果需注意                                编辑：                       多吃水果，早已是人人都知道的健康真理，但是吃水果也需要有的放矢，如果选择不当，可是会适得其反哦，所以赶快来看看我整理最xx的科学吃水果的相关知识，让你更健康，远离或预防疾病。   　 　早上吃水果{zh0}，早上吃水果可以促进消化，让你全身有活力。另外，如果想 xx的话，还可以选择在饭前吃水果，增加一些饱腹感，而且吃水果时一样需要细嚼慢咽。含糖量较高的水果若能在上午食用，经过消化就不至于囤积成为脂肪，这样不会增加肠胃的负担。  　  　并不是所有的水果吃了都不会胖，有些水果的热量可是很惊人的哦，所以千万不能吃太多，否则没瘦成，可能还会让你体重直线上升，这些高热量水果是榴莲、荔枝、龙眼等，吃了也很容易上火，会长痘痘的人要尽量少吃。  　有些人喜欢吃加工的水果罐头，这些水果在制造过程中维他命C早就大量流失，纤维质也减少，加上罐头水果用糖水浸泡，吃了也会发胖。  　 　一般而言，有毛的水果会残留比较多农药，如果是套袋装的水果，要特别小心袋子外的农药会沾手。买完水果拿回家，先别急着放到冰箱，因为低温会阻碍水果本身分解农药毒素，{zh0}是直接放在通风处就好。{zh1}要提醒的是，即使是要削皮的水果，一定要在充分冲洗后再削皮，不然果皮上的农药，是很容易被吃下去还不自知。  　   　樱桃：铁质含量丰富，能养颜美肤。     　芒果：益胃止呕、维生素A含量高。   　枇杷：润肺止咳、调节呼吸道的不适。   　木瓜：去湿舒筋、 美白肌肤。     　葡萄：xxxx、抗氧化、增进xxx。      　梨子：镇咳化痰、xxxx。     　莲雾：解热、xx、xx神经。        　       　用脑过度--香蕉  　过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。    　眼睛疲劳--番木瓜    　长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，视网膜感光所依的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降，此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。    　牙龈出血--xx桃    　牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。xx桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是非常有益于牙龈健康的水果。    　xx困扰--柳橙    　体内缺乏维生素B1的人容易有xx困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢，能有效预防和xxxx病。