怎样保钙:
　　
　　1、烹调常用醋 2、鱼和豆腐一起做 3、西红柿炒蛋、雪里红炒豆 4、吃菠菜、先抄后炒 5、常吃豆芽。
　　
　　吃肉十注意：
　　
　　1、生肉忌急火快炒；2、肉罐头食前要加温；3、禽畜内脏忌生炒；4、忌食多年老鸡；5、鸡鸭淋巴组织、屁股不能吃；6、烤羊肉串不宜多吃；7、肉类忌咸；8、忌食肥肉和肉罐头；9、晚餐忌食肥腻食物；10、烹调肉类，油不能超过150度。转载于南昌博大耳鼻咽喉医院。
　　
　　主动养生：
　　
　　一、 不累也休息：1、控制活动量；2、保证睡眠；3、安排好生活；4、认真休息；
　　二、 不渴也喝水：1、起床、上床前均喝水；2、平时勤喝少喝；
　　三、 按时解大便：1、每日订时解大便；2、每小时小便一次；
　　
　　饮食十要：
　　
　　1、每天喝奶；2、每天吃蛋；3、每天吃豆品；4、每天吃鱼；5、每天吃蔬菜；6、每天吃蘑菇、木耳等；7、控制盐；8、控制高糖高脂饮食；9、每天吃点玉米面和其他粗粮；10、每天吃纤维高的食品。
　　
　　长寿使于脚, 萝卜赛梨, 吃啥补啥. 想长寿少吃肉, 脚健人寿, 自娱促健康 ,忍渴催衰老, 常咽唾液益寿 渴不急饮, 饿不暴食, 常吃葱人轻松 ,水失蘅是衰老原因.食鸭除内热, 长吃生姜.蒜少去医院 .人是铁钙是钢, 夏天多食豆 ,跳跃改善视力, 生姜除体锈,.常吃饱伤大脑 ,白糖促钙吸收 ,过食白糖不宜, 蜂胶是血管的清道夫, 生姜去斑（老年斑）, 猪蹄胜补药 ,紫菜治xx ,白萝卜赛人参 ,豆豉防血检 ,美容佳品凉开水 .冷水洗脸,热水洗脚,温水刷牙 .吃饭八分饱, 到老肠胃好, 贪吃贪睡添病减岁.朝食三片姜犹如喝参汤. 腿健人健 ,要想人长寿多吃豆腐少吃肉. 保健主要抓脑和脚的运动.鱼生火,肉生痰,萝卜豆腐保平安. 吃多睡少慢性.乐者寿 ,想长寿饿着点, 常吃豆,葱,蒜,大脑不疲倦.

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