挑挑拣拣 危害不浅

　　不同的食物蕴含着不同的营养。如果孩子长期偏食、挑食容易引起营养不均衡，进而对身体健康造成不良影响。

　　蔬果吃得少会引起维生素和纤维素的摄入不足，孩子容易xx、xx，还可能因为缺少矿物质引发近视、贫血等。过度食用肉类，则容易长成“小胖墩”，甚至小小年纪就患上高血压、高血脂等慢性病。而少吃肉的孩子则容易缺乏生长发育必需的蛋白质和脂肪，往往体质偏弱，成为瘦弱的“豆芽菜”，抵抗力下降，容易感冒。

　　当营养摄入失衡严重时，不仅孩子的生长发育会受到影响，孩子的性情也可能变得敏感、暴躁，影响成年后的体质及社会适应性。

启动智慧 宝贝开胃

　　对于偏食、挑食的小宝贝，家长需要动用智慧，从孩子的日常生活入手，在饮食、作息、运动等多方面进行调整和引导，使孩子的膳食趋于均衡，让他们更加健康地成长。

缤纷的食物 充足的营养

　　饮食单调往往是造成孩子偏食、挑食的原因，而多样的食物不但蕴含充足的营养素，还能增加进食的情趣。家长应均衡搭配蔬果、肉、蛋等不同食物的分量与种类，给孩子充足的营养，并可在食物的颜色、形状和烹调方法上多下功夫，多变换食物的花样，引起孩子的新奇感，刺激其食欲。

　　如果孩子的挑食、偏食习惯一时难以更改，或因长期偏食、挑食而出现营养不良的症状时，家长可适当给孩子食用一些营养补充品，以保障营养均衡。如不喜欢吃蔬果的孩子，可适量补充一些维生素和矿物质，而平时少吃肉类的孩子，则可以食用一些富含蛋白质的营养饮品.

规律的进食 快乐的餐桌

　　规律的饮食习惯能诱发、调动、保护和促进食欲，在安排孩子的一日三餐时要尽量做到按时就餐，避免孩子餐前进食过多零食，并在餐前15分钟要让孩子逐渐把活动停下来，让注意力转移到用餐上，让孩子养成按时吃饭的习惯。

　　家长对食物的好恶，也容易对孩子产生影响。因此，在吃饭的时候，家长可以多称赞菜肴“好香”、“真好吃”，让孩子通过闻一闻、尝一尝来帮助他们克服心理上对某些食物的偏见，鼓励孩子进食。家长还可以利用他们好奇、好动的天性，做菜时让他们帮忙洗菜、拿佐料，餐前帮忙摆桌椅、端菜碟、分碗筷，面对自己的“劳动成果”，孩子自然会很开胃。在进餐时，家长还可用一些有趣的故事介绍各种食物的营养成分和对身体的好处，引起孩子的兴趣，让孩子对各种食物和营养摄入有初步的认识，逐渐改掉偏食、挑食的习惯，最终达到均衡膳食的目的。

适度的运动 合理的作息

　　运动可以促进食欲，增强体质。适量的运动可消耗体内的能量，并增加胃肠道的蠕动，从而促进孩子的食欲，帮助孩子形成良好的饮食需求，为吸收营养打下基础。家长要多鼓励孩子参加运动，如跳绳、慢跑、游泳、打乒乓球等都可以促进身体的新陈代谢，同时还可提升孩子的xxx，陶冶情操，有益身心的健康成长！孩子运动时，家长要给予支持和赞美，并多和他们一起运动，在浓浓的亲子情中给予孩子更大的鼓励！

　　另外，养成良好的作息习惯也很重要。充足而规律的睡眠能保障新陈代谢更顺畅进行，有助孩子形成正常的饮食需求。

平衡膳食宝塔

　　 中国居民膳食宝塔是根据中国居民的膳食结构特点设计而成的，由底层到顶层呈现逐层递减的规则，以保障水、糖、蛋白质、脂肪酸、维生素、矿物质和纤维素等七大营养的均衡摄入。