一些小的技巧能够很好地提高睡眠质量。 睡前烫脚。脚是距离人体心脏最远的部分，双脚冰凉的人往往难以入睡，即使入睡也不容易获得好的睡眠效果。在睡眠之前通过烫脚、热水袋等方式，保持双脚的温度，容易提高睡眠的质量。 晚上不打扫卫生。现代都市家庭里一般灰尘较多，在打扫卫生的过程中，家庭主妇往往使用清洁剂、空气清新剂等化学产品，这些产品都有可能刺激人的呼吸系统，影响人的内分泌，不利于入睡。 卸掉化妆品。大量研究表明，夜间是皮肤呼吸的重要时间。人体在进入睡眠的阶段，皮肤需要处于松弛状态，毛孔舒张。如果不卸掉化妆品，容易造成皮肤紧张，难以入睡。 睡前刷牙。这不仅是一种护牙的良好习惯，而且对帮助睡眠具有良好的促进作用。近年来，xx睡眠的xx层出不穷。一种名为xx的牙膏，由于含有xxxx的物质，成为xx牙膏产品中令人青睐的异类。 到中年常会有排便困难等问题，就要清肠xx，清肠xx已经成为都市女性的热门话题。常吃以下这些具有xx功能的食品，帮助清理体内垃圾，会有意想不到的好处哦。 J.jpg) 蜂蜜蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、xx养颜的佳品。功效：对润肺止咳、润肠通便、xx养颜有显着功效，很容易被人体吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清肠通便的功效。对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处。 胡萝卜胡萝卜味甘，性良，养血xx，是健脾健胃的有效xx食物，含有丰富的胡萝卜素和多种维生素。功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。QD9.jpg) 海带海带味咸，性寒，是化痰、xx、平喘、xx、通便的理想xx食物。功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、xx中毒、浮肿。 木耳木耳味甘，性平，是xxxx、消胃涤肠、和血止血的{zj0}食物。功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外。适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。 |
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