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文章来源：太极柔力球俱乐部

柔力球太极套是通过意念的运用、呼吸的调整、肢体的段练、器械的运用健身的。简言之就是调神、调息、调身、运器四者的结合，与太极拳是同源同理，柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。特别是由于圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对训练xxxx系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。正确的弧形引化动作要求以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形，因此整个上肢都不是紧张的，这有助于静脉血的回流，保护了心脏的安全。来提高我们的身体机能和心理健康。

　　所谓“意识”是指人脑对客观物质世界的反映。是感觉、思维等各种心理过程的总合。所谓练拳的意识就是在练拳时未动之前，端正姿势，呼吸自然，意存丹田，摒除杂念，耳如不闻，视而不见，处于一种无思无虑状态。自觉全身调整好，已心平气和，然后起势，起势开始后，全神贯注地不断用意来指导每一动作的正确性、连贯性和圆活性，动作过程中的开合虚实、动静刚柔务求上下相随，内外合一，“以意xx，以气运身”，意到劲到，动作完整合一。这就是《十三势行功心解》中“以意{lx1}，先在心后在身。”的道理。也就是说意识引导、指导动作的意思。所以，练拳的意识就是把动作的方法提前在大脑想象，然后通过大脑的感觉思维恰如其分地反应到肢体上。例如，单手做按势时，就假想前方有对手，此时虽然手掌并无气可发，但可以假想气由丹田贴于脊背，然后由背而臂，再到腕，到掌透出去，发到对方身上，练拳时的用意，就像做气功时的“入静”一样，全部精神都要用到动作上去，引导这动作，做到“意动形随”。手心前按时，先要有向前按的想象，动作在跟着做出去；意欲沉气，就要有气沉到腹腔深处的想象。意不中断，动作也不中断，这就是《十三势行功歌诀》所谈的“势势寸心，揆用意”。武禹襄所说“刻刻留意，方有所得”。这种练法会使练习者本人感觉意趣环生，其味无穷，在旁观者看来，动作也显得柔和优美，好像行云流水一样活波而自然。

　　3．细长均匀的腹式呼吸是用力最省、功效{zg}的呼吸方式。运动生理学告诉我们，呼吸系统从技能上分为两大类：一是由鼻、气管、支气管、细支气管等组成的管道系统，它们没有和体内气体进行交换，的能力，只是一套供气体通过的管道系统。因此，被称为呼吸无效腔。二是肺，肺是由许多极小的肺泡所组成，是真正进xx体交换的场所。管道系统虽然没有和体内气体进行交换的能力，但每次呼吸，空气又必须先充满这些地方之后，才能到达肺泡进xx体交换。因此应该把吸入的空气量减去管道（呼吸道）所占的容积，才是具有实际价值的呼吸量。不难看出，在同一时间内，细长均匀的腹式呼吸比表浅的呼吸到达肺泡的空气量要多的多。

　　开与合。“开”与“和”贯彻在柔力球太极套路的每一个动作之中，当运劲时，由腰脊主宰，运用螺旋形的弧形运动向着四梢去的叫“开”，从四梢回归丹田的叫做“合”。开与合以环为主，开极则合，合极则分，物极必反，运动规律：“动之则分，静之则合，”“开合”动作常与细长均匀的复式呼吸相结合，这就使呼吸肌的到很好的锻炼，长期习练，可以加强呼吸深度，增大肺活量。

　　柔力球太极套路动静结合，以动求静是从表里发展，这正如拳理所说“静中触动动犹静”“视动犹静”“视静犹动”　“虽动犹静” 等是一致，其动与静之辨证关系是十分明显的。柔力球太极套路以腰为主宰，运用离心力和向心力配合螺旋运动，达到“动之则分，静之则合”，“动静缓急，运转随身”是与道功静中求静有理想外发展有显著区别的，故道功只能养生，柔力球太极套路除养生外，还能娱乐。

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