| 问题： | 胡萝卜素、纤维素和维生素C。{zh0}的吸 |
| 女性抗衰老的食物(菜、水果)有哪些？ | 收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。 |
| 类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。 | |
| 答案： | 鲑鱼： |
| 延缓衰老的食物 | 这种鱼主要以吃海藻为生，而海藻可形 |
| 番茄： | 成一种特别的脂肪，就是我们熟知的欧 |
| 很多研究都表明,烹制过的番茄可以降低 | 咪伽—3脂肪酸，对于心脏非常有益，还 |
| 人类患前列腺癌和其他癌症的危险。这 | 可以抑制与自身免疫系统相关的疾病。 |
| 都要归功于番茄里含有的番茄红素，它 | |
| 是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。 | 大蒜： |
| 除此之外，其中的茁胡萝卜素在消灭氧 | 大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益 |
| 自由基方面也很出色。 | 。为了让它发挥{zd0}的功效，{zh0}把大 |
| 因此，别看西红柿小，其实它给我们带 | 蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间 |
| 来的益处还大着呢！据研究测定：每人 | 加热，否则会丧失它的有益成分。 |
| 每天食用50克-100克鲜西红柿，即可满 | 绿茶： |
| 足人体对几种维生素和矿物质的需要。 | 绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍 |
| 于维生素C的植物化学因子。日本研究表 | |
| 菠菜： | 明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏 |
| 菠菜里富含铁和叶酸。叶酸不但可以预 | 病的危险，用它做漱口水还可以抑制口 |
| 防小儿神经管缺失，还可以降低高半胱 | 腔xx的生长。 |
| 氨酸(一种可以刺激血管和导致心脏病的 | 蔓越橘： |
| 氨基酸)在血液中的浓度。此外，菠菜中 | 蔓越橘中所含的抗氧化剂比任何水果和 |
| 含有叶黄素和玉米黄质，它们可以阻止 | 蔬菜都多，其中的花青素对心脏病和癌 |
| 失明的头号“杀手”——视网膜黄斑性 | 症的xx很有帮助，还可以防止大肠杆 |
| 病变。 | 菌附着在膀胱壁上，导致尿道炎。 |
| 坚果： | 苹果含有纤维素、维生素和糖，可防止 |
| 坚果像一个小型的营养发动机，其中含 | 皮肤生疱疹，保持皮肤光滑。 |
| 有对人体有益的脂肪酸和维生素E。 | 胡萝卜富含维生素，可使头发保持光泽 |
| 坚果是植物的精华部分，一般都营养丰 | ，皮肤柔软。 |
| 富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素 | 脱脂奶粉含有维生素和钙，使人的骨骼 |
| 较高，对人体生长发育、增强体质、预 | 和牙齿强健。 |
| 防疾病有极好的功效。 | 矿泉水可使皮肤柔软、娇美、白皙，有 |
| 燕麦： | 助于消化xx，促进胆汁的分泌。 |
| 每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作 | 贝类富含维生素，有助于健康皮肤，保 |
| 用，因为它含有茁葡聚糖，是一种海绵 | 持皮肤弹性和光滑。 |
| 状可溶解的纤维素，可以让早期生成的 | 小鸡含有无机脂蛋白和维生素，有利于 |
| 胆固醇化于无形。 | 增加皮肤能量和抵抗力。 |
| 花椰菜： | 橙子有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。 |
| 其中含有很多植物化学因子，可以在癌 | |
| 细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有 | 麦芽富含维生素、蛋白质，有助于头发 |
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