吃喝要注意，劳逸当结合，多穿红颜色，勤扇“古董”扇。

1.多吃醋。夏天多吃点醋，能提高胃酸的浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制xx的能力，在短时间里就能杀死化脓性葡萄球菌等，对痢疾等肠道传染病有预防作用。醋还能提神，帮助人恢复疲劳。

2.多吃点苦味的蔬菜。中医学认为，夏季署盛湿重，即伤肾气又伤脾胃，苦味食物具有平衡机体功能的功效。苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，能消暑、退热、除烦、提神和健胃。

3.常喝番茄汤。番茄汤有西式和中式两种。西式的番茄冷汤富含维生素C，中式的番茄蛋花汤能提供对男士颇为重要的番茄红素。除了上述营养成分，多喝番茄汤还能为人们补充水分，可谓一举两得。

4.多吃点鸭肉。夏日的饮食理应以清淡为主，但也不妨吃点鸭肉，因为鸭肉不仅富含人体必需的蛋白质，还能治病，因为鸭属水禽，性寒凉，特别适于体内有热、上火的人食用。鸭肉糯米粥有养胃、xx、生津之功效，对体虚者大有裨益；鸭肉炖海带能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病。

5.喝热茶。夏天出汗多，体液流失多，补充水分是夏天的当务之急，{sx}的饮料应该是热茶。茶叶富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为：绿茶10.7毫克，红茶为24.1毫克），烈日炎炎，一壶热茶下肚，即解渴又解乏。老人们都知道：夏天吃冰糕，越吃越害渴。热茶的降温能力比冷饮强得多！

6.补充点维生素E。人在夏天会面临三大不利因素：日晒、臭氧和疲劳。而维生素E则能将这三大不利因素降低到最地程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃、奶制品中含量较多，必要时也可以服用维生素E胶丸。

7.多游泳。条件许可时，要多游泳。游泳是夏天{zh0}的运动。游泳不仅锻炼人的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，特别对血管有益，故有“血管体操”之称。另外由于在水中消耗的热量明显高于陆地，故游泳还能消减过多的体重，收到xx的功效。

8.穿红颜色的衣服。一般人都爱在夏天穿白色的衣服，其实，{zh0}还是穿红色衣服，因为红色的可见光波最长，能大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害。

9.用扇子降温。现在各家各户都使用各种空调、电风扇等电气化的降温设施，其实从健身的角度来看，夏天纳凉的{zj0}设施非传统的“扇子”莫属。现在扇子在人们眼里已经是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何一种现代降温设施所无法比拟的。摇扇子是一种运动，可锻炼肢体（若有意识地用左手摇扇子，则可以收到活动右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效）。另外，摇扇子所获得的风最宜人。

10.定时起、睡。夏天日照时间长，天亮得早，黑得晚，人们的起居、作息时间也要随之做些调整，以迟睡早起为佳，而且要坚持定时起、睡。定时，是人体体内生物钟的要求。夏天的睡眠时间{zh0}在22：00--23：00；{zj0}起床时间在05：30--06;00.一旦你养成了定时起睡的习惯，就能比较容易地排除气候对睡眠的干扰，各种生物节律就可安然运行。