1、内衣不是每天都换。
调查中，52%的妇女承认，她们的内衣不是每天都换的。微生物学家查尔斯·格巴博士指出，内衣穿{yt}，上面就会留有约0.1克的排泄物，大约相当于1亿个大肠杆菌。这些xx会附着在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃，就会因此而染上疾病。 2、食物掉了捡起来再吃。
40%以上的妇女表示，她们吃过刚掉在地上就被捡起来的食物。以前也有种叫做“5秒钟规则”的说法，指落地食物只要在5秒之内捡起食用，就是安全的。研究人员指出，这种说法会对人造成极大的误导。实验证明，食物掉到地上后，仅仅两三秒钟就会被xx污染。因此，所有掉在地上的食物，都应该立即扔进垃圾桶。 3、光脚健身。
调查发现，32%的人都是光脚健身的，尤其是在跳xx操或肚皮舞时。专家建议，这时{zh0}穿一双轻便的鞋子。因为健身时脚会大量出汗，潮湿的环境最利于xx滋生，这些xx会通过别人的脚遗留在地板上，当你的脚踩上去，就可能感染到xx(俗称“香港脚”)或跖疣(一种足底疣)。 4、睡前忘记刷牙。
43%的人承认，她们睡前偶尔忘记刷牙。专家提醒，人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而这些唾液是杀灭xx的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也许就会造成口腔xx趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。另外，许多研究证实，导致牙周病的xx同样会导致你的心脏出现问题。 5、洗澡不打浴液。
调查显示，近1/3的妇女不是每天洗澡都打浴液，而是用水冲冲而已。专家指出，洗澡打不打浴液，{zh0}根据你的出汗情况而定。导致人体发臭的xx以汗液，特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为生。汗多时，光用水冲是洗不干净的，会导致xx滞留，滞留的时间越长，人就越“臭”。 6、如厕后不用肥皂洗手
调查中，只有38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟。专家表示，当你上完厕所擦拭时，手与大肠杆菌源距离极近，可能造成xx感染，如果不用肥皂，根本无法xxxxxx。 帮你xxxxx的健康习惯 睡一个好觉：睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。 做一番运动：每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。不过，运动如果太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些xxx，抑制免疫系统的活动。 做一次xx：xx使身体放松，减少压力。每天接受45分钟的xx，1个月后，免疫功能会有明显改善。 做一回白日梦：每天做5分钟的白日梦，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活动能力。 参加一次艺术活动：笑能使干扰素明显增加，免疫细胞变得更活跃。如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑的漫画。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。 与知己交流一次：朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力，影响免疫细胞功能。 xxxx：10大能抗衰延寿的超级食品 美国医学博士尼科勒斯·皮瑞肯在他风靡全美的畅销著作《皮瑞肯的承诺——年轻长寿之道》里，向人们推荐了10种“超级食品”： 火麻油
火麻油产自世界长寿之乡广西巴马，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、亚麻酸、铁矿物等人体必需的微量元素。食之有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、去病益寿之功效，且对老人xx、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效。火麻是{wy}能够溶解于水的油料，是巴马百岁老人长期食用得以健康长寿的原因之一，当地群众称之为“长寿麻”或“长寿油”。 葱属植物 大蒜、葱、洋葱及其他葱类含有一种特殊辛辣成分，可刺激人体生成谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝脏中xxx的抗氧化剂，可帮助肝脏提高xx能力、排解致癌物质。 大麦 大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维。可溶性纤维可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇；不可溶性纤维有助于消化系统的健康并预xx症。 藻类食品 海藻能降低胆固醇、血压，xxxxx和预xx症。 荞麦 荞麦比大米、小麦、小米等所含的蛋白质更多，其中高量的氨基酸还能有效地降低胆固醇、控制血糖。其中的类黄酮对血液循环和心脏健康都有好处，被称为xx食品。 豆类 豆类中含有丰富的蛋白质，只要和谷类食物合用，便可提供人体所需的全部氨基酸。 辣椒 辣椒所含的辣椒素不光给你味觉上的刺激，还具备抗感染、止痛、xx的功效，并对心脏健康有着重要的作用。 坚果 坚果是食物的果仁和果种，其中含有大量的抗氧化剂和xx症元素。坚果可以让你的心脏更健康，还能起到xx的效果。 豆芽 豆芽中含有高量、集中的酶，这些酶使豆芽比成熟的豆类更易消化。豆芽中还含有丰富的抗氧化剂，可延缓衰老。 酸奶等发酵食物 酸奶等发酵食物中的有益菌可提高人体xxx，抑制慢性炎症。 预xx症 专家告诉您一早一晚最关键 “早上吃少” 养胃xx
早餐吃少
中医很早便认识到饮食与肿瘤的关系，认为无论饮食不洁、饥饱失度或饮食偏嗜，均能影响脾胃的功能，最终导致津伤气结痰凝而变生肿块。这就意味着，xx要先护脾胃。
都说{yt}之中胃气最足的是早上，所以很多人以为早上多吃点好，xx人群更是奉行“早上吃饱中午吃好晚上吃少”的信条，把想吃的都堆到早上。李忠说，事实上，按照现代人的作息，大部分人的早餐时间正处于胃气往上升的阶段，而并没有达到胃气最足的顶峰。此时，若大量进食，等于把上升的胃气给压下去了，这样很伤胃。
一日三餐中，早餐是最基础的一餐，享用一份营养全面均衡的早餐，可以让你{yt}都有好精神。那么，一份合理的早餐需要遵循哪些原则呢？ “晚上早睡” 养肝化癌
李忠通过多年的分析，提出了“肿瘤病在厥阴”的论断，因为在中医看来，癌症的关键病机在于阴阳气不相顺接，气滞血淤痰凝所致。
而厥阴经，也就是肝经，正好是人体阴阳经顺接的部位。不仅如此，肝还是“将军之官”，临床中，柔肝，恢复肝的平衡，是对癌化有为无的{sx}。所以，xx的关键还是要护肝。
专家认为，现代人护肝，除了做到心情舒畅、少喝酒、不滥用药外，很重要的一点是要早睡觉，不能熬夜。中医讲，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到xx的休息，否则肝的功能易受影响。 性格与疾病的密切关系 什么样的性格就会得什么样的疾病。人类关于性格与疾病的相关研究，可以追溯到上个世纪中期。早有专家提出，共患某种疾病的人，其性格有类似之处。
性格决定你的疾病
指导专家：江苏省人民医院临床心理科主任 贺丹军
人们一直认为，一个人如果表现为充满敌意、争强好胜、缺乏耐心的A型性格，更容易得心脏病。但是英国研究人员发现，从胃溃疡、支气管xx到老年痴呆症，各种疾病都与性格特征存在着千丝万缕的联系。以下是专家们列出的各种性格特征与常见疾病的对应关系。从某个角度来说，性格决定疾病，性格决定健康，培养良好的个性对于防治心身疾病非常重要。
急躁易怒——原发性高血压
排除富贵病的不良生活因素外，高血压病人被发现更容易具有趋向好斗和急躁易怒、要求过高过急、A型性格等特点。
A型性格的特点为雄心勃勃，醉心于工作，但是缺乏耐心，容易产生敌意情绪，常有时间紧迫感。同时临床还发现，A型行为与冠心病、中风、脑血管疾病、消化道溃疡关系密切。 争强好胜——消化道溃疡
这个病与心理、情绪、性格的关系相当密切。病人常常具有以下特点，如争强好胜，即使休息仍不能松弛；个性太过认真严谨，同时认死理太执着，不撞南墙绝不回头。情绪易波动，但惯于克制，喜怒不形于色；虽然人际关系正常，但自我控制强，而并非天生热情、喜好社交等。
心理冲突——糖尿病
排除了遗传、生活方式等原因后，生活与工作中的重大变故、挫折和心理冲突等可以诱发和加重病情。曾经有医生提出“糖尿病人格”，认为他们容易有性格不成熟、被动依赖、优柔寡断、缺乏自信等特点，但后来发现，这些人格也见于其他慢性病人。 情绪不稳——xx
最常见的有紧张性xx和偏xx。长期情绪紊乱、精神紧张容易造成紧张性xx。而偏xx与心理、血管、生化三方面有关，在性格和情绪方面，患者容易有情绪不稳定、过分因循、对问题处理欠灵活、极端关心身体，偏于抑郁、悲观，易于不满等性格特点。
幼稚敏感——支气管xx
作为儿童较常见的一种心身疾病，与体质有很大的关系。但是在研究中也发现，患儿的性格趋于内向，有悲观倾向，多为过分依赖、幼稚敏感和希望受人照顾。遇事退缩，自信心不足，情绪比较不稳定，甚至较小的事情也能够导致强烈的情绪反应。 精神紧张——神经性皮炎
本病是多种不良刺激的综合结果，其中精神刺激、情绪因素、压力太大无法宣泄、过度劳累是重要的原因。甚至有观点认为，如果幼年时期缺乏母亲通过抚摸和拥抱等方式给予足够的皮肤刺激，就可能会导致本病。
过分压抑——癌症
某些个性特征可以称做是癌症易感性行为模式，即C型性格。
C型性格的特点：性格克制压抑，不表现负面情绪，特别是对愤怒的压抑，好生闷气，尽量回避各种冲突；对别人过分耐心，忍让，屈从于xx；生活和工作中没有主意和目标，不确定性多，有孤独感或失助感。这种所谓的“好性格”是压抑出来的，{jd1}不是一种健康的模式，恰恰相反，它可能诱发癌症，和皮肤病、xx、溃疡病的关系也相当密切。 性格孤僻——老年痴呆症
性格倾向在老年痴呆症中的影响很大，绝大多数老年痴呆症患者属于缄默寡言和抑郁型性格。专家分析称，由于这种性格的人不善与外界交往，感情交流少，经常处于信息低负荷状态，所以容易患上痴呆症。孤僻者、丧偶、独居、情绪抑郁者是老年痴呆的高危人群。 走路的姿势跟健康有很大的关系 仔细想想，你走路的样子是怎样的呢？总是埋着头，或者高昂着脖子，还是两个眼睛盯着手机？你知道吗，这些不同的走路姿势也会影响我们的身体健康，尤其是影响我们的大脑！快跟小编一起来看看到底是怎样一回事吧。
当心！走路姿势影响大脑健康
只有重视不良走姿的危害，才会有决心纠正。和家人、朋友一起走路，是纠正不良走姿的{zh0}机会，因为家人和朋友总会很自然很提醒你，也可以用这个机会互相检查和纠正。
你有想不完的问题，一边走一边想，所以不自觉地低头，时间一长成了习惯。陕西西安交大医学院{dy}附属医院康复中心脑病科主任邓景元医生说，走路抬头挺胸才利于周身与大脑的气血回流，也就是说，抬头挺胸走路时，是让大脑得到休息的机会，这个姿势使低头工作的状态变为“阳气升发”的抬头状态，正好补偿了人因为低头工作，给大脑造成的紧张以及气血流通畅。 含胸、弯腰走路的不良姿势，造成的后患就更为严重。人在走路时，全身七经八脉都跟着一起活动，而这个姿势正好让这些经脉得不到很好的舒张，身体得不到应有的供氧。
常年低头、含胸、弯腰走路的习惯性姿势，所造成的脊柱问题，自然反射到大脑，使人无论在伏案工作还是走路时，大脑都处于紧张状态。白天的这种不得缓解的紧张，造成大脑过劳，影响夜间的睡眠是不可避免的。
外八字走路有碍阳经：肝、脾、肾脏气血紧张，血流不畅，肝为造血机器，肾为血库，这两者工作压力重，自然影响大脑血液的供应，造成大脑血液回流不畅。内八字影响胆、胃、和膀胱的经络，而这些经络均在脊柱的周围，脊柱周围气血不畅，一样影响大脑血液的循环。 侧颈、斜肩的习惯性走路姿势非常有害。这个姿势影响督脉的气血运行，督脉在在脊柱线上，督脉为总督之意：督管全身的阳气，督脉紧张，造成气血不周，就会阳气不升。而“督管全身的阳气”才能使阳气所获取的营养“入髓”，就是指进入脑髓。
不良的走路姿势必须努力纠正。医生建议先从纠正站姿做起。可以在家里对这大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势，做到不偏不斜，不前倾。
只有重视不良走姿的危害，才会有决心纠正。和家人、朋友一起走路，是纠正不良走姿的{zh0}机会，因为家人和朋友总会很自然很提醒你，也可以用这个机会互相检查和纠正。 在国际，步态训练成为脑病患者康复的重要课题，医生介绍，许多脑病患者通过有效的走姿训练，使大脑恢复了正常的功能，可见正确的走姿，是多么重要！
正确的行走姿势除能预防腰椎间盘突出症外，还可体现个性气质、文化修养及审美。
女子步态典雅、轻盈，以利骨盆及子宫韧带的发育和血液循环。男子汉应表现出“阳刚”气概，步态矫健，稳重、“阳刚”气概。 正确的行走姿势除能预防腰椎间盘突出症外，还可体现个性气质、文化修养及审美。
女子步态典雅、轻盈，以利骨盆及子宫韧带的发育和血液循环。男子汉应表现出“阳刚”气概，步态矫健，稳重、“阳刚”气概。
双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。 闻所未闻可加速衰老的日常活动 很多人都知道吸烟或晒太多太阳可以使皮肤产生周围从而加速衰老，可是下面这些普通的日常活动同样可以加速衰老：
3.凌乱的环境
5.跑步
牙膏内含摩擦剂损伤牙齿 牙膏通常利用其中所含的摩擦剂来达到刷牙效果，但牙科专家提醒：摩擦剂会破坏牙齿表面的光滑度，造成牙齿变色和腐蚀，建议选择摩擦剂颗粒较小的牙膏，刷牙时不要太用力。
中华口腔医学会儿童牙科专业委员会委员、福建医科大学附属口腔医院儿童牙科主任姚军博士告诉记者，牙膏是刷牙时所必须的辅助材料，牙膏清洁牙齿的作用是通过其中含有的颗粒状摩擦材料在牙齿表面反复摩擦后，去除牙面上的附着食物残渣而实现的。目前，几乎所有的牙膏都含有摩擦剂。
姚军提醒说，这些摩擦剂每天两三次在牙齿表面上摩擦，长时间的摩擦会破坏牙齿表面的光滑度，使一些食物残渣和色素更容易在牙齿表面上附着，也就更容易形成牙齿的变色和腐蚀，这就是一些人会感觉到牙齿越刷越容易脏的缘故。
姚军说，制造牙齿的细胞在牙齿发育健全后就会自己消失，并且终生不会再生。所以，牙齿表面的破坏无法修复，这种损伤也就是{yj}性的。特别对儿童来讲，因为乳牙和新长出来的恒牙还没有发育xx，牙齿表面相对较软，所以摩擦造成的损害会更大。
专家建议，选择摩擦剂颗粒较小的牙膏，在刷牙时也不要太用力，定时请专业医生检查，对刷牙用品和方法进行指导。 剃须后不保护很危险 剃须后的护肤品，{zh0}选择不含酒精的，因为酒精往往会令肌肤更干燥，并有一定刺激性。
1.注意清洁，用刷子清理好电动剃须刀的刀片和接触面，如果用的刀可以水洗，就在使用前后把它洗干净。
2.通常电动剃须刀都是在干燥环境下使用，刮胡子时一般应保持脸部干爽，不过也可以使用专用的电动剃须刀和专用剃须水，以软化胡须。
3.刮完胡子后，皮肤的保养不应忘却。
4.为避免xx滋生，使用后的清洁必不可少。为了有个好“面子”，还是多注意点吧，使用剃须用品时，{zh0}注意以下忠告：剃须膏或刮胡者哩以及刮胡泡都是在剃须前使用的，能保持水分，加快胡须软化，减少损伤和不适感。
须后润肤露能保持水分，防止剃须后水分蒸发。在选择剃须膏或剃须乳液时还是选择比较清凉柔和的为好，因为它们的主要任务是缓和、xx肌肤的，不要认为有灼热感的产品才有男人味。
一般来说，须后润肤露是很好的护肤选择，乳液也不错，如果你的皮肤比较干燥，应注意选择保湿效果比较好的产品，如果是混合性或油性皮肤，就选择清淡一点的。 教你洗澡“浴”健康体魄 在外面劳累了{yt}，不但身体疲倦，连精神也都倦怠起来了，回到家最舒服得莫过于可以舒舒服服地洗浴一番，给自己的身体和心理好好地放个小假。
我们只知道沐浴的好处是可以让我们从压力中暂时解脱出来。但是，各位女性朋友，你们知道吗，在我们沐浴的时候，还可以做一点简单的运动呢。这样的话，我们既可以达到健身的效果，又可以同时享受沐浴的快乐，并且还可以使心情放松，调整自己的情绪，真的可以说是一举数得。
当然了，今天跟大家所说的沐浴时候的运动可不是什么消耗体力的运动，只是一些非常简单，简单到不能再简单的小动作哦。
可是，你不要小看这些小动作呢，它们的幅度虽然不大，貌似在玩耍，可是，对你的健康起到的效果可不是一般的呢。只要你好好坚持，肯定可以达到健康的目的的，到时候你就不必抱怨繁忙的工作让你没有时间运动了。
1.淋浴时的运动
拍打——加速肢体放松，增加淋浴的舒适感
拍打肢体有很好的疏通经络的作用，这在我的《经络拍打养生法》一书中已有详细的描述，但如果裸体进行拍打，则更加省力高效，淋浴时还可借助于水的热力，效果更好。可以先轻拍上肢，以手掌侧向下拍，手背侧向上拍的方向，连贯拍打3个来回，接着再拍打肩背，左右各30次;自下而上拍打腹胸，左右均各拍30次。边冲淋，边拍打，会加速肢体放松，增加淋浴的舒适感。
背手转颈——缓解颈肩部僵硬，xx肌肉疲劳
在冲淋的过程中，将双手用力背于身后并交叉，身体不动，仅慢慢向左右转动头颈到{zd0}幅度，20～30次，对缓解颈肩部发僵，xx肌肉疲劳有益。
指腹梳头——改善头皮和发根的血液循环，从而保护头发
在洗头及冲淋的过程中，可用双手指腹稍加力按压，从前向后梳理头发，有利于改善头皮和发根的血液循环，从而保护头发。 全身抖动——xx疲劳
在冲淋结束前，可以做1～2分钟全身上下左右抖动的运动，增加洗浴中全身放松的效果，使疲劳得以xxxx。
2.盆浴时的运动
日常生活最“脏”的六件事！帮你xxxxx的健康习惯。预xx症，性格与疾病的密切关系。加速衰老的日常活动，牙膏内含摩擦剂损伤牙齿，剃须后不保护很危险。教你“浴”健康体魄 双腿平举悬空——帮助腹肌力量的增长和减少腹部脂肪
仰面斜卧浸泡在热水中，头枕在浴池边缘，双手扶住浴池两边，将双腿平举悬空，与池底约成45°，可以反复做20～30次，也可以一次静止1～2分钟，反复3～4次。如果形成习惯，将会对腹肌力量的增长和减少腹部脂肪起到作用。
双掌推压腹部——改善胃肠道功能和减少腹部脂肪 仰面斜卧浸泡在热水中，头枕在浴池边缘，将双掌重叠放在腹部，按顺、逆时针方向稍稍用力先后推压腹部各100次，对改善胃肠道功能和减少腹部脂肪都有好处。 |
