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西兰花彩蔬丁

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密豆双皮奶

铜锣烧

缤纷五彩盏

美味水果捞
原料：
木瓜、葡萄、小番茄、牛奶、醪糟。
做法：
1、   木瓜一剖为二，掏去籽清洗干净，用小勺子将果肉挖出，木瓜壳留着做水果捞容器；
2、   小番茄一剖为二，葡萄洗净备用；
3、   将木瓜肉、葡萄、小番茄，依次放到木瓜制成的容器内，浇入牛奶与醪糟既可食用

海味香瓜盅

原料：
粘米粉80g、糯米粉30g、糖粉20g、紫薯泥60g、牛奶60ml。
备注：
1、紫薯可以去皮蒸熟，可以蒸熟后去皮。必须要过筛按压成泥。糖粉可用砂糖或冰糖打粉，但不可直接用砂糖。
2、紫薯泥的含水量不同，可先于粉类混合搓匀，观察湿度，慢慢加牛奶。一定要一边加一边搓，搓匀后手握一把粉观察，可以如图握紧成团，且扔下后不散开，即可。
3、突发奇想了一个简便方法，便是第5步加牛奶差不多搓匀手感湿润度合适之后，第6步所示，可直接入料理机，用干磨刀打成粉，省时省力。然后过筛，会容易很多。而且可以使得更加均匀。
4、盛入容器后不需按压，直接抹平表面即可。
5、要水开后入锅。大火蒸制30分钟。整好后，表面可撒糖粉装饰。
6、此分量做10cm左右直径的小圆模一个，加四个小慕斯圈。
7、松糕凉后会变硬。只需下次吃前从新入锅蒸热即可

海味香瓜盅

芒果班戟

08戏文排排队，哈哈~~~这么漂亮的菜菜我们要一起享用！！

香蕉船

火龙果：
1、火龙果中花青素含量较高。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用。
2、火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起xx的作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。
3、火龙果富含维生素c，可以xx氧自由基，具有美白皮肤的作用。
4、火龙果是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有xx、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。
5、火龙果中含铁元素量比一般水果要高。铁元素是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素，对人体健康有着重要作用。
6、火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。
7、火龙果果实和茎的汁对肿瘤的生长、病毒感染及免疫反应抑制等病症表现出了积极作用。

酸奶：
1、酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，因而能增强人的消化能力，促进食欲；
2、酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性，而且还能产生xx物质，对人体具有保健作用；
3、酸牛奶能抑制肠道腐败菌的生长，还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，有效地抗御癌症，所以，经常食用酸牛奶，可以增加营养，防治动脉硬化、冠心病及癌症，降低胆固醇

杏仁奶棒
原料：
高粉200g、酵母3g、牛奶100ml、大杏仁10粒、砂糖10g、盐少许、玉米油20ml。

做法：1酵母溶于温牛奶，和面粉、糖、盐揉成光滑的面团，基础发酵2小时；2加玉米油揉匀，分成五等分，静置20分钟；3每份擀成椭圆形薄片，卷成条状，可用清水封口；4大杏仁弄碎，将卷好的条从大杏仁碎里滚一圈；5烤箱预热180度，中层，上下火，20分钟

做法：
1、土豆、红薯、山药洗净，去皮，移入电饭锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用；
2、香蕉去皮压成泥状。
3、红薯泥与香蕉泥混合，将mm豆埋在中心做馅，做成小球。
4、土豆泥与黄油、盐混合，做成小球。
5、山药泥与蜂蜜混合，做成小球。
6、将做好的三种小球摆在空盘中。
7、将两根香蕉去皮，放在盘中小球上。
8、将巧克力片或巧克力针撒在上面。
9、将小伞插在香蕉上做装饰

原料：
芒果2个、低筋面粉80克、白砂糖75克、牛奶250克、鸡蛋2个（或者4个蛋黄）、食用油（或者黄油）1汤匙（15ml）、鲜奶油（crème）300克。
做法：
1、将低筋面粉过筛后加入牛奶中，搅拌均匀至无颗粒；
2、鸡蛋加入35克的砂糖搅拌均匀至砂糖溶化；
3、将搅拌好的蛋液加入到面粉牛奶糊中，再加入油搅拌均匀，{zh1}将面糊过筛待用；
4、将不沾平底锅烧热，转小火，不放油，将一勺（乘汤用的勺子）面糊倒入锅中，迅速转匀，一面煎好以后翻面。以此将所有面糊做成薄面饼，大约可做8个；
5、将芒果去皮，沿果核切下果肉，再纵切成长条；
6、鲜奶油加入40克砂糖用搅拌器将奶油打发（奶油呈凝固的固体状）；
7、取一张面饼，在中心铺上一层奶油糊，再放一块芒果条，再铺一层奶油糊；
8、最后将面饼包成四方形即可

回复郜小雅：
原　　料:香瓜一颗、苹果半颗、草虾仁四尾、小型鲜干贝四颗、蟹xx一条、低脂沙拉酱少许。
操　　作:1.香瓜去皮，去掉顶蒂后从开口取出中间的籽，清空内里后使之成为一个容器。

2.虾仁、干贝入沸水烫熟，放凉；蟹xx撕成丝状备用。

3.苹果去皮、切小丁，与处理好的海鲜一同用沙拉酱拌匀。

4.将拌好的海鲜装回香瓜盅内，即可上桌

香瓜、蛇果、虾仁、鲜贝、蟹xx、西兰花、胡萝卜。
调料：
鼠尾草、蛋清、白葡萄酒、淀粉、盐、胡椒粉。
做法：
1、香瓜去皮，去掉顶蒂后从开口取出中间的籽，清空内里后使之成为一个容器。哈开盖了；
2、蛇果去皮、切V型花刀，摆放在香瓜周围，胡萝卜切菱形片，西兰花掰成小朵；
3、虾仁、鲜贝用鼠尾草白葡萄酒盐腌渍，放少许蛋清、水淀粉上浆、放入冰箱冷冻15分钟（一定要冻一下下啊，要不划油的时候要脱浆的啊）；
4、锅内入水、油、盐将西兰花烫熟，过凉，蟹xx撕成丝状备用；
5、锅内放橄榄油，热锅温油将鲜贝虾仁滑散至熟捞出沥油，将胡萝卜片略滑捞出；
6、锅内留底油煸香洋葱粒蒜末，放入滑好的虾仁鲜贝胡萝卜片放入胡椒粉蟹xx丝、西兰花；
7、将拌好的海鲜装回香瓜盅内，即可上桌，好漂亮吧---还是有点象方便面桶哈哈

原料：
番茄2只（每只约120克）、玉米1根（实用半根量）、青豆50克、胡萝卜50克、脆皮肠1根30克。
调料：植物油5克、盐和鸡精各适量。
烹饪及准备时间：30分钟
做法：
1、主要原料集合；
2、青豆洗净后，放入锅内加水煮开，同时放入少许盐，水开后不开盖焖5分钟左右；
3、玉米剥成玉米粒，红萝卜与火腿肠切成2~3厘米见方的小丁；
4、锅里放油，热至5成，将玉米粒，青豆，胡萝卜丁和脆皮肠丁倒入锅内，加盐翻炒一会，加鸡精拌匀出锅。
番茄盏制作：
1、番茄用凉开水洗净后，从顶部横切一刀，盖子可留下来做装饰；
2、用小刀将内心挖去；
3、用勺子xx得更干净；
4、沿着边缘，用小刀切出小三角形剔去，均匀剔完一圈，即成锯齿形的小碗，将前一步炒好的蔬菜丁装入番茄碗内即可。
小提示：
1、蔬菜丁炒好后，稍微冷却再放入番茄碗里，以免让番茄变软；
2、番茄切时若底部不平，可薄薄削一层，让小碗立得稳；
3、蔬菜丁要快炒，以免维生素流失。
特色：色彩鲜艳，五彩缤纷，清爽鲜香，造型别致

鸡蛋3个、低筋面粉120克、牛奶45克、盐1克、泡打粉1克、糖粉40克。
做法：
1、鸡蛋在盆中打散，将糖粉分2-3次加入蛋液中打匀，然后加入牛奶搅打均匀；
2加入盐、泡打粉，筛入低筋面粉，用橡皮刮刀拌匀；
3、拌好的面糊应该细腻顺滑，没有结块，用铲子挑起能呈线状留下，滴落在盆中不会马上消失。将做好的面糊放在室温下静置10-15分钟备用；
4、准备一只不粘锅用大火烧热，然后转成小火，用汤勺舀起一勺面糊放在锅中，用小火烤至底部不粘即可翻面再烤，两面金黄后即可。食用时可以搭配红豆沙、果酱、奶油等等

原料：
（两人份）纯牛奶320ml、蛋清2个、砂糖25g、蜜豆2大勺。
做法：
1、牛奶倒入奶锅；
2、砂糖称好备用，蜜豆放入碗内备用(蜜豆做法见这里）；
3、鸡蛋把蛋黄分出，留蛋清打散备用；
4、盛牛奶的奶锅放火上小火加热煮开关火；
5、趁热把牛奶倒入碗内（平常吃饭的小碗即可，不要太大）；
6、晾凉的牛奶表面结皮，沿着碗边儿把牛奶倒入奶锅，奶皮留到碗底（用筷子稍微挡一下，很好操作）；
7、奶锅内倒入打散的蛋清搅匀；
8、继续倒入砂糖；
9、把牛奶，蛋清，砂糖的混合物充分搅匀；
10、用漏勺，慢慢把搅好的牛奶液过滤到碗内，尽量避免起泡沫(尽量贴着碗边倒入，能让碗底的奶皮漂起来{zh0}，没那技术不苛求哈）；
11、用锡纸或者是保鲜膜把碗封好；
12、锅内少许水，冷水上锅，大火蒸15分钟，关火后稍微焖2分钟取出，撒上蜜豆稍微凉一下即可食用。

西兰花一个、玉米粒小半碗、胡萝卜一小段、马蹄3、4个。
做法：
1、西兰花掰开一朵朵洗净，西兰花的茎不要浪费，把它切成丁，胡萝卜和马蹄分别切丁；
2、煮一锅开水，放一点盐和几滴油，下西兰花焯熟，捞起后摆盘备用；
3、趁着热水，各种丁放进去焯一下，马上熄火，捞起沥干备用；
4、用小半碗清水，加入生抽、蚝油、一点盐，一点鸡精或蘑菇精，搅匀；
5、热锅下少许油，将刚才焯过的蔬菜丁放入，翻炒两下，再倒入调味汁；
6、调味汁烧开后，将全部材料翻炒均匀即可熄火；
7、先将蔬菜丁铲到刚才摆好西兰花的盘子上，再将锅里余下的汤汁均匀地淋到整盘菜即可。
美味提示：
1、蔬菜用油盐开水焯一下，更能保持其鲜艳的色彩；
2、如果喜欢吃生的或者是新鲜的马蹄，马蹄也可后放，即做好全部丁后才加入，可保持其鲜甜；

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