豉香鸡腿菇_飞鸿字愁_新浪博客

豉香鸡腿菇

文/图/烹/ 飞鸿字愁

主料:鸡腿菇,胡萝卜、青椒、豆豉

辅料:花生油、盐、鸡精、白糖、湿生粉适量、麻油、姜、葱 

做法:

1、姜切片、葱切长段、鸡腿菇切片,胡萝卜切片,青椒切块。

2、鸡腿菇加一点葱姜焯一下后沥水。

3、烧锅下油,放入姜片、豆豉,炒出豉香后放入焯好的鸡腿菇。

4、调入鸡精、白糖、盐翻炒。

5.依次加入葱段、胡萝卜片、青椒翻炒数次,用湿生粉勾芡,淋入麻油即成。

 

特点:此菜豉香独特、菇香浓郁,口感如肉,营养丰富。

 

 小贴示:

    鸡腿菇是鸡腿蘑的俗称,因其形如鸡腿,肉质肉味似鸡丝而得名,它肉质细腻。炒食,炖食,煲汤均久煮不烂,口感滑嫩,清香味美,被誉为“菌中新秀”。鸡腿菇性平,味甘滑,具有清神益智,益脾胃,助消化,增加食欲等功效。鸡腿菇还含有xx活性物质和xx糖尿病的有效成分,长期食用,对降低血糖浓度,xx糖尿病有较好疗效,特别对xx痔疮效果明显。

   每100克鸡腿菇干品中,含有蛋白质25.4克(其含量是大米的3倍,小麦的2倍,猪肉的2.5倍,牛肉的1.2倍,鱼的0.5倍,牛奶的8倍),脂肪3.3克,总糖58.8克,纤维7.3克,热量346千卡;还含有钾1661.93毫克,钠34.01毫克,钙106.7毫克,镁191.47毫克,磷634.17毫克等常量元素和铁1376微克,铜45.37微克,锌92.2微克,锰29.221微克,钼0.67微克,钴0.67微克等微量元素。鸡腿菇含有20种氨基酸,总量17.2%。人体必需氨基酸8种全部具备,占总量的34.83%;其它氨基酸12种,占总量的65.17%。

 

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