???????来问我吃什么食物能xx的MM大吃了一惊。她惊讶地问：Alex，不是吃水果能xx吗？怎么和肉一样了呢？我笑着回答说：这就是你无法降低体重，并且碰到营养健康问题的主要原因之一。

??????她惊讶了：怎么会？?

??????我进一步给她做解释：无论你用什么方式xx，重要的是能量摄入和能量释放的一种不平衡。只有能量摄入小于能量释放才会让体重降低。所以xx不在于吃了什么食物，而在于能量是否处于负平衡的状态。但是认为水果不是饭，而就认为会瘦，那是一种误区。??

???????我又给她做计算：一个中等大小的苹果大约在200g，那么这个苹果的能量是在104kcal，那2两牛肉（瘦）的能量是多少呢？106kcal！所以说不吃肉类并不代表会瘦。??

???????她很迷茫的看着我：那应该怎么办呀？??

???????我笑着说：每种食物在xx中有不同的作用。苹果可以增加饱腹感，促进肠道蠕动，排出宿便。但是牛肉在xx中也有它的作用，比如丰富的蛋白质可以延缓血糖的释放，减少饥饿感，提供脂溶性维生素和矿物质，平衡健康。所以xx不要排斥食物，而要懂得搭配食物，才能既xx，又健康。??

健康xx的搭配食物的方法是什么呢？?

1、? 每天保证1袋牛奶+1杯酸奶，以平衡营养，减脂增肌；
2、? 每天必须要有粗杂粮和薯类；
3、? 每天要保证有生食蔬菜或水煮菜的摄入；
4、? 每天一个水果作为加餐；
5、? 每日要保证至少一道“蔬菜+瘦肉”的炒菜

?

???????好好搭配饮食，慢慢的减下来，或者结合运动，再者就是泡茶喝，当然这个茶不是普通的茶，是重要xx茶哦，只是在喝的时候就跟平时喝茶一样，不费时间和精力，省心又xx，无副作用又不会反弹，不知道一举几得了呢！！！

?

中药xx汤详址：=

?

?

更多美容护肤知识分享：

?

??????

??【美容护肤】祛斑需要先认识黑色素呀,这样才能选择好产品呢

????????

???????

?????????????????

??????????????

??????????????

想保证博客的稳定与信息安全吗？快来，一键备份博客大巴文章到新浪博客！