小孩缺钙可能会影响发育，甚至罹患佝偻病，中老年人缺钙则会导致骨质疏松症。所以，人们都很重视补钙这个问题。然而，人们常常会步入以下八大补钙误区。
1.没有症状就不补钙 早期骨质疏松往往都没有明显的症状，当已经出现虚汗、牙齿松动等症状的时候，其实已经到了骨质疏松的中晚期了。
2.血钙正常就不补钙 人体为了维持血钙在正常范围内波动，经常会在缺钙的情况下动员骨钙释放进入血液中，以保持血钙的稳定，故血钙正常也可能缺钙。
3.老年人才需要补钙 补钙的原则之一是早补，{zh0}是女性35岁，男性40岁左右就开始补钙，这样可提高钙储量和骨峰值，早补钙早受益。
4.骨质增生者不能补钙 骨质增生的原因之一就是因为缺钙，因此也应该补钙。
5.跟着广告走 现在的广告给人一种错觉，即全民缺钙和全民补钙，随便什么钙片都能补钙。其实大部分都是商家炒作，片面地夸大了补钙产品的功效。实际上，{zh0}的补钙方式是食补，平时应该常吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。同时选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，常晒太阳和户外运动，这些都有利于钙的吸收和利用。
6.喝骨头汤可以补钙 骨头中含钙量高，但它们以磷酸钙的形式存在，难溶于水，因此骨头汤中的钙含量很低，50碗骨头汤才相当于1碗牛奶。
7.不分病因胡乱补钙 骨质疏松分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。由某些疾病或诱因引起的骨质疏松是继发性骨质疏松，可以通过补钙的方式xx。女性绝经后出现的骨质疏松及老年男性出现的骨质疏松都属于原发性骨质疏松，是不能依靠补钙来xx的，胡乱补钙很容易引起并发症。
8.补钙越多越好 每人每天摄入的钙量{zh0}在800毫克左右，倘若超过2000毫克，则会干扰铁、锌、磷等矿物质的吸收。因此，补钙并非越多越好。
