人们常说“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天冼脚，肺润肠濡；冬天冼脚，丹田温灼”。 脚是人体的“第二心脏”，保护它要讲究科学。1、热水足浴的使用温度?????? 既称热水足浴，温度当然是我们首先要注意的重要条件，热水足浴一般要求使用水温度为大于40摄氏度小于人体能承受的{zg}温度（一般在45摄氏度以下，少数可达46摄氏度到48摄氏度）。足浴时，利用水的温热效应，从足部皮层逐步向内传递温度，引起机体产生对温热刺激的一系列反应，其中神经系统及心血管系统对水疗的反应最为敏感，达到加速血液循环，加快新陈代谢，宁心静神之效果。由于温度的高低与血液循环的速度快慢是成正比的，血液循环的加速又是新陈代谢之基础，从而达到提高供氧、供养及排除废物（俗称xx）的能力，使人体达到良好的平衡机能，最终达到保健养生的目的。据有关资料介绍，热足浴时，人体的血液循环速度可达平常的10倍以上（随年龄、性别、身体状况均有较大的差别）而普通的xx仅有平常的1--1.5倍，因此每次足浴时都有可能将身体的缺氧得到补充，将积累的废物排除体外，并且会使某些不正常的功能得到修复。 如果温度不够将会使温热效应迅速下降，减弱对循环及神经系统的刺激反应，从而减少了足浴的效果。 由于每次足浴时，脚相对于水温有较大的差异，温度高脚放不下去，感觉太烫，实际上这时水温不够高，待脚放入一段时间，水温相对会下降，造成水温不够，使保健效果打一折扣，因此温度的使用要相当注意，确保水温保持在合理的温度，以求达到良好的足浴保健效果。2、热水足浴的时间????? 足浴的时间也是足浴保健的关键，因为足浴疗法是局部浸浴活动，特别其中的温热效应，必须通过缓慢的传递才可达到全身，而这种传递基本上由血液循环来完成。血液循环在传递过程中，一则在一边传递同时散发出来大部分热量，二则由于足部属于体循环，每次循环都需将血液由心脏重新分配到不同的循环体系中去，其上循环及内循环的温热效应传递需经多次分配才能达到效果，因此需要较长的足浴时间。足浴时间都因身体状况、环境等因素的不同而有较大的区别，一般说来，循环良好的身体状况或在夏天环境温度较高时，可适当缩短时间，血液循环较差的或冬天环境温度较低时可延长时间。总体每次足浴平均时间应该在20--40分钟左右，方可达到全身温热刺激效应，才会有良好的足浴效果。3、温度与时间的解决方案 通过以上分析，我们知道足浴时水温与时间的重要性，那么在使用中我们怎么解决这些实际操作问题呢？ (1)、水温的控制 通常泡脚的初始温度不超过40摄氏度，因为足浴初始脚的表皮温度较低，在30--32摄氏度之间，如果放入温差大于8摄氏度就会感觉到水比较烫的感觉，特别在冬天犹为明显。所以{zh0}是低于40摄氏度放脚下去，待脚适应后，缓慢加温，直至到能忍受的{zg}温度为止，加热方式，如果经济条件许可{zh0}是能够购买有加热装置的足浴盆，如果经济不许可，可用边泡脚边加热水的方式也可以，最主要的目的是要保持水温，当然足浴时越泡越热{zh0}。 (2)、时间控制 足浴时间有较大的弹性，前面分析过一般需20--40分钟，针对个人究竟多长时间合适，有一简便方法，可在泡脚时体会出汗情况，如全身出透汗，时间应为正好，但体虚者应注意及时补水，并不易太多出汗，这是一般就达到较合理的时间，并且会有良好的保健效果。但须注意水温太低时此方法不可用。================================================================一、泡脚的优点：1、安全；2、无痛苦；3、xx副作用；4、廉价；5、有效；人们常说“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天冼脚，肺润肠濡；冬天冼脚，丹田温灼”；6、方便；7、舒适。二、泡脚水的组成：泡脚水—般取自来水、河水、等为基水。通过泡脚治病的可根据不同疾病加入不同的xx。三、泡脚水的温度：—般来说，泡脚水的温度以38~43度为宜，但{zh0}不要超过45度。以舒服为标准，凉了不断加热水。 四、泡脚容器的要求：1、质地应无害、安全、保温性能好。一定不能用金属和塑料盆泡脚，否则药液有效成分会损失一部分。{zh0}用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去。2、高度一般泡脚盆的高度{zh0}超过20厘米［没过踝关节］。3、结构可买一些微电脑浴脚器。五、泡脚时间的要求：1、每天安排泡脚几次：如一般保健泡脚，每天一次即可；如患有某种疾病每天至少2次以上。2、每天什么时间泡脚为宜：如2次，一般上午lO点1次，晚上睡前1次，因为睡前泡脚对xx疲劳大有好处可使人睡得更甜容易进入“倒床不复闻钟鼓”的境界。广为流传的“饭后三百步，睡前一盆汤 ”、“睡前洗脚，胜吃补药”。3、每次泡脚时间多长为宜：一般为30分钟以上，但对于如慢性风湿性关节炎、慢性高血压等要适当延长一些。每次具体时间还需根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后的感受来逐渐调整。六、泡脚与xx的关系：传统的泡脚不包括xx，现在有了新变化，有些厂家已生产出泡脚与xx同时进行的泡脚盆，如没买到可用手做一些足底xx或一些其它xx这样结合起来效果{zh0}。七、泡脚的作用：1、清洁皮肤的作用。2、扩张血管作用。3、降低血液粘稠度。4、缓解肌肉痉挛。5、xx作用。八、泡脚的注意事项：l、注意卫生［{zh0}以家庭为主］。2、切忌求快。3、切忌三天打鱼、两天晒网，要坚持不断才能受益终生。4、儿童禁止泡脚。5、某些急性感染性疾病禁止泡脚。6、出血性疾病禁止泡脚，［包括急性外伤出血，如泡脚会引发意外后果不堪设想］。7、中药泡脚只能起辅助xx的作用，千万不要把它当作治病的方法，以免耽误病情。?8、注意饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会导致营养不良。?9、注意时间不能太长，最多半个钟头。?10、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果{zh0}。 九、xx 高血压：钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克。 xx：磁石60克、菊花20克、黄芩15克、夜交藤30克。 肝脾肿大：三棱15克、莪术15克、延胡索15克、乌梅10克。 遗精、早泄：仙鹤草40克、黄芩10克、丹皮10克、芡实30克、女贞子30克、狗脊15克、桑葚30克、知母12克、黄柏12克。???????? 贫血：红花15克、艾叶15克、荆芥15克、茵陈20克。???????脑力劳动：红花10克、益智仁15克、通草15克、艾叶15克。???????? 腰膝酸软：洋火叶10克、淡竹叶5克、羌活10克、透骨草15克。?????????站立过久：红花10克、伸筋草15克、桃仁10克、洋火叶10克。????????气虚：黄芪30克、菟丝子15克、艾叶15克、红花10克。??????? ?xxxx：洋火叶10克、覆盆子10克、红花10克、寸云15克、赤芍15克。???????足跟、足踝xxx：寻骨风30克、透骨草30克、鸡血藤30克、乳香10克、没药10克、血竭10克、王不留行15克。将泡脚方剂煎汤至2000毫升左右，水温保持在40摄氏度上下为宜。 泡脚中药组成：双花10g、大黄15g、元柏20g、红化15g、地榆炭25g、白芷15g、制乳香15g、制没药15g、白花蛇舌草20g、蛇床子 20g、附子10g，加水500毫升煮沸20分钟，凉至40℃左右，每日2次，每次30分钟至1小时，20天为一个疗程。 本组病人均糖尿病，坏疽伤口清创xx，并加强足部护理 少女痛经中药泡脚：蒲黄20克,五灵脂20克,香附20克,延胡索20克,当归20克,赤芍15克,桃仁10克,没药10克。上药加水2500毫升,煮沸15分钟后离火,先以药液蒸气熏双脚,待温度适宜后将双脚浸泡于药液中。每次浸泡15-20分钟,每日早晚各熏洗1次,每剂药重复使用两天。于经前3天左右开始用药,连用3-5剂,连续用3个月经周期。 经xxxx,多数青春期原发性痛经患者,在洗浴过程中疼痛便可减轻,一般用药两个月经周期后即可明 中药泡脚去脚臭：原料是：葛根25克，五倍子15克，甘草15克，白帆25克。 把它们都到入锅中后加入凉水，中药煎煮前，{zh0}先用凉水浸泡xx约30分钟，因为凉水能穿透植物的表面，使xx湿润变软，细胞膨胀，让有效成分能更容易溶解入水中。 煮中药一般先用猛火，待水沸后改用小伙，煎煮约35分钟，在煎药期间，将药搅拌二至三次，药煎好了！ 接一盆凉水，把煎好的中药倒入盆中，就可以泡脚了。 泡脚睡前泡脚(饭后一小时) 一.温水(40--50度)以舒服为标准,凉了不断加热水. 二.时间(20--30分钟)以全身舒展放松出汗为度. 三.加姜(枣大的一块):煮开,适用初起风寒感冒,风湿,类风湿,关节病. 加红花一小把:纱布包煮开可用两次,适用静脉曲张,末梢神经炎,血液循环不好,腿脚麻木或青紫等淤血症. 加盐:一平勺,适用上焦有火,经常眼红,牙痛,咽痛,性急爱生气,急噪心烦,上火下寒,腿脚肿胀. 加花椒:20--30粒,适用脚汗,脚臭,xx,湿疹. 加艾叶:一小把煮后用,适用呼吸系统疾病,如咳嗽,慢性气管炎,xxxx,肺气肿xx. 泡脚后xx磕脚,磕脚方法:趴在床上,小腿翘起来,双脚互相磕打8--10分钟,起来后喝杯白开水。?另------ ??????????1 “六味家庭保健泡脚方”包括： ??????????????当归15克，红花、苏木、泽兰、生地、桂枝各10克。 ??????????????据医生介绍，当归被称为“xx圣药”，性甘、辛、温，归肝、 ??????????????心、脾经，有xx调经、xx止痛、润肠通便的功效，主治血虚血淤、 ??????????????虚寒性xx、跌打损伤、风寒痹痛、血虚肠燥xx等症。 ??????????????保健之用必不可少的xx药红花，性辛、温，归心、肝经，有xx通经、 ??????????????祛淤止痛的功效。另外两味xx药苏木和泽兰，辅助功效甚佳。 ??????????????苏木性甘、咸、辛、平，归心、肝经，有xx疗伤、祛淤通经的功效； ??????????????泽兰性苦、辛，微温，归肝、脾经，有xx调经、祛淤消痈、利水消肿的功效。 ??????????????清热凉血药生地，性甘、苦、寒，归心、肝、肾经，有清热凉血、 ??????????????养阴生津的功效。发散风寒药桂枝性辛、甘、温，归心、肺、膀胱经, ??????????????有发汗解肌、温通经脉、助阳化气的功效。?????????? ??“六味家庭保健泡脚方” ?????????????具有加快血液循环，舒筋xx，xx疲劳的作用，能使人感到轻松愉快， ?????????????达到保健养生、提高生活质量、减少疾病发生的目的。 ????????2．当归15克，红花、苏木、泽兰、生地各10克，细辛6克 。 ?????????????细辛的功效：xx，散寒，行水，开窍。 ?????????????治风冷xx，鼻渊，齿痛，痰饮咳逆，风湿痹痛。 ????????3．当归15克、红花、苏木、泽兰、伸筋草、黄芩。伸筋草的功效： ????????????xx散寒，xx消肿，舒筋xx。 治风寒湿痹，关节酸痛， ????????????皮肤麻木，四肢软弱，水肿，跌打损伤。黄芩的功效： ????????????泻实火，xx热，止血，安胎。 治壮热烦渴，肺热咳嗽， ????????????湿热泻痢，黄疸，热淋，吐、衄、崩、漏，目赤肿痛，胎动不安，痈肿疔疮。 ????????4．高血压：钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克。钩藤的功效：???? ????????????清热平肝，熄风定惊。 治小儿惊痫瘈疭，大人血压偏高，头晕、 目眩，妇人子痫。 ????????????夏枯草的功效：清肝，散结。 治瘰疬，瘿瘤，乳痈，乳癌，目珠夜痛， ????????????羞明流泪，头目眩晕，口眼歪斜，筋骨疼痛，肺结核，急性黄疸型传染性肝炎， ????????????血崩，带下。桑叶的功效：xx清热，凉血明目。 治风温发热，xx，目赤， ????????????口渴，肺热咳嗽，风痹，瘾疹，下肢象皮肿。菊花的功效：疏风，清热，明目，xx。????????????? 治xx，眩晕，目赤，心胸烦热，疔疮，肿毒。 ????????5．xx：磁石60克、菊花20克、黄芩15克、夜交藤30克。磁石的功效： ????????????潜阳纳气，镇惊xx。 治头目眩晕，耳鸣耳聋，虚喘，惊痫， 怔忡。?? ????????????夜交藤的功效：养心，xx，通络，xx。 治xx，劳伤，多汗，血虚身痛， ????????????痈疽，瘰疬，风疮疥癣。 ????????6．热盐水泡脚： ??????????(1)．能预防xx。 ??????????(2)．能xx抗衰。 ??????????(3)．可预防感冒：脚心受了寒暖， ??????????????就会因反射而引起上呼吸道局部温度的降升和抵抗力的减弱和增强， ??????????????故有“洗脸宜冷水，刷牙需温水，洗脚要热水”一说。经常用盐水洗脚， ??????????????再xx涌泉等穴位，能促进局部血液循环，有xx抗衰之效， ??????????????还能使双脚光滑整洁，也能预防感冒，甚至可以增强记忆力，使头脑感到轻快。 ???????盐水洗脚的方法是，一般在半盆热水中加入半调匙盐即可，水温可高一些， ??????????????但脚部如有伤口， ?????????????应暂缓盐水洗脚，改用热水泡脚。???????????????对于心脑血管病人泡脚时，{zh0}淹没小腿肚， ??????????“小腿肚是人体的第二心脏”可大大促进人体的血液循环效果更好。=====================================================================================【民间浸洗脚中xx推荐】（仅供参考，不做xx） 1，主治：腰痛、肾虚腰痛、腿漆无力、遇劳更甚者 用药：肉桂50g，吴茱萸100g，生姜150g，葱头50g，花椒80g 用法：用沙布裹好水煮10分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次。 2，主治：xx 用药：吴茱萸40g 米醋（白醋）适量 用法：用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。 3，主治：神经衰弱 用药：夜交藤500g 用法：将上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。 4，主治：xx、皲裂疮 用药：食醋100毫升 用法：将食醋混入温水，用蒸汽足浴盆浸泡双脚30分钟，每日1次 5，主治：足支动脉痉挛病 用药：透骨草，元胡，归尾，姜黄，川椒，海桐皮威灵仙，川牛滕，乳香，没药，羌活，白芷苏木，五加皮，红花，土茯苓各10克。 用法：上xx煎去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡双足20－30分钟每日1次10－15日为1疗程。 6，主治：痛经 用药：小茴香400克 用法：将上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。 7，主治：xx――足胫肿痛 用药：苏叶梗，防风，槟榔，羌活，当归，木瓜，乳香，没药各3克 用法：将上药煎汤取汁，加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日2次。 8，主治：水肿――足起水肿 用药：楠木，桐木各适量 用法：用上药煎汤后加入温水，用蒸汽足浴盆浸双足，每次20分钟，每日1次 9，主治：血栓闭塞性脉管炎 用药：桂枝、附片、伸筋草、苦参各15克 用法：煎汤后去渣，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，10天一疗程，每日2次。 10，主治：中风后手足拘挛 用药：伸筋草，透骨草，红花各6克 用法：5kg清水加入上药，煮沸10分钟后加入温水，用蒸汽足浴盆浸泡双足，每日3次，1个月为1疗程。 11，主治：痔疮；消肠热化湿消肿止痛 用药：槐条60克，艾叶30克，白矾30克，马齿苋30克，银花30克，甘草30克 用法：上xx煮后去渣，用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次 12.主治：感冒或感冒xx 用药：生姜200克或海桐枝干或水松枝叶适量 用法：上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。 13.主治：糖尿病性趾端坏死 用药：川桂枝、生附片各50克，紫丹参、忍冬藤、生黄芪各100克、乳香、没药各24克 用法：上药用5000克水煮，用文火煮沸后再煎20分钟去渣后混入温水内用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每剂药可反复用3次。 14.主治：眩晕、各种原因引起的xx 用药：磁石、石决明、党参、黄芪、当归、桑枝、枳壳、蔓荆子、白蒺黎、白芍、炒杜仲、牛膝各10克，独活20克。 用法：将上xx煎取汁1500ml，加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双脚，每日一次。 15.主治：高血压 用药：桑枝、桑叶、茺蔚子各15克 用法：用上药加水1000毫升水煎取400－600毫升，去渣后取法备用，每晚睡前加50毫升兑水在蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。 16.主治：脚湿气、足癣脱屑、干裂者 用药：白凤仙花30g、皂角30g、花椒15g。 用法：上药任选一种，放入250ml醋内泡24小时后，睡前加入温水，用蒸汽足浴盆浸泡双足20分钟，连用7天。 17.主治：风湿麻木 用药：和山姜茎叶适量，或野花椒枝叶适量，或番木瓜枝叶适量。 用法：煎汤后去渣，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟。 18.主治：老年人延年浸足方 用药：桂枝20克、川椒、红花、茺蔚子各15克 用法：将上药加1000毫升水煎取400-600毫升，去渣后取汁备用，每晚睡前加50毫升兑水在蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。 19.主治：xx；虚症xx尤对命门火衰显效 用药：巴戟天、淫羊藿、金樱子、葫芦巴各20g，阳起石25g，柴胡15g 用法：将阳起石先煎30分钟，去渣加入其余xx煮30分钟，取汁加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日2次。 20.主治：骨质增生 用药：全虫15克，蜈蚣10条、透骨草50克、桂枝10克、虎杖30克、红花20克、没药10克。 用法：上药加水1500ml，浸泡1小时，用武水煎开20分钟，去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡双足30－40分钟，每日睡前1次，10次为一疗程。 21.主治：xx、脂肪堆积过多造成的肥胖病 用药：冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克 用法：水煮去渣后，入蒸汽足浴盆内浸泡双足每次30－45分钟，至出汗。日1次，20－30天为1个疗程.