夏季是一年中阳气最盛的季节,但盛于外而虚于内。千年五洲认为,贪凉太过,阳气大伤,与自然界不能相应,机体本身平衡也失调,疾病就会随之而生。
夏季人应晚睡早起,顺应自然,保养阳气。胡文焕的《类修要决·养生要决》中说:“晏忌日出后,早忌鸡鸣前。”即最晚不要太阳出来之后,最早不要在鸡叫以前起床。这样晚睡可以顺应自然阴气的不足,早起可以顺阳气的充盛。邱处机在《摄生消息论》中说:“夏三月,每日梳头一、二百下,不得梳着头皮;当在无风处梳之。”这样可以除xx,使眼睛明亮。
夏日宜适当午睡,以恢复疲劳,保持充沛的精力。但切不可在室外露宿,卧居潮湿之处及坐冷石冷地。虽日暑热湿胜,宜防暴晒,但不可只图一时之快过于避热趋凉。睡眠时亦不可让风直吹,亦要注意室内外温差不要过大。夜晚多xx者可使用作为床垫,xx效果不错。
夏季室外乘凉不可太晚,《理虚元鉴》中说:“夏防暑热,又防因暑取凉,长夏防湿。”因为夏季暑热外蒸,汗液大泄,毛孔开放,容易引起物手足麻木不遂,面瘫等。《老老恒言》中指出:“夏热必戒纳凉,凉入里也。”
夏季冲身,洗脚{zh0}用温水。有人认为,夏季就不用沐足了,此言差矣。夏天炎热,但不可为了凉爽用冷水冲身,洗脚,这样虽一时痛快,对身体却十分不利。一可损伤卫阳之气,二可使汗液淤积体内,代谢产物不得排泄,淤积日久将会产生疾病。
夏季在衣着方面,由于夏天天热多汗衣服要薄一些,衣衫要勤洗勤换,久穿湿衣,汗衣,刺激皮肤,会引起多种疾病。夏季刚晒过的衣服不可即穿,否则,轻的会引起汗斑,重的会引起其他疾病。