什么是心率?心率预示着什么?_运动休闲馆_百度空间

一、心率是心脏跳动的频率。一般人在60--120。但是人在运动和紧张等情况下,会出现心跳加快的情况。
很多运动员因为长期运动,心跳比一般人慢,只有四五十。所以要想心跳慢点就要加强心率负荷的锻炼哦!


二、心率预示生命的长短

动物的生命,有的如昙花一现,有的又寿比南山,在差别如此悬殊的生命周期背后人们发现,它们的心脏都跳动了8亿次左右。

动物中的“寿星”——乌龟有500多年的高寿,它的心脏每分钟最少时只跳动10次;而有一种小老鼠心跳得飞快,每分钟高达1200次,只活一年多便要寿终正寝。据研究发现,所有动物的生命周期都遵循着这样一个规律:心率越快,寿命越短。

万物之灵的人也概莫能外,只是文明的生活使其心跳极限可以数倍于8亿次而已。于是生命学家说,长寿的秘诀就是让心脏尽可能跳得从容些。

三、心率预示心脏病发病的危险

就人类而言,虽然在安静时60~90次/分钟的心率都属正常范围,但{zj0}心率却是70次/分钟左右。一项对34000人的调查表明,心率比正常人快12次/分钟的人死于心血管病的危险性要比正常人高27%。这提示人们不能无视心率的快慢。

四、心率预示心脏病的预后

一个心脏病患者一年内有无生命之忧,心率的快慢和差异就是一项独立的预测指标。患者的心率若总是高于正常,或最快和最慢心率之间的差异很小,一年内的死亡几率就相当高。这提示人们,稳定和减慢心率的xx直接关系着患者的生存率。

五、心率提示运动量是否适宜

运动量的大小主要是通过心率衡量的。比如有氧运动达到有效而安全时人的心率是170减去年龄数,或掌握在108~144之间。

六、心率是预测是否过劳的指征

一个人的劳动或运动是否会因过度而产生疲劳,要看次日早晨的心率,若心率比前{yt}快5次/分钟以上,便可以认为是疲劳过度,应调整运动量或劳动量。

七、心率提示运动健身的效果

运动健身是否有效,晨间的心率也能告诉你。若运动一段时期后的心率比运动前减慢5次/分钟以上,就是有效。据专家调查,通常坚持3个月的运动就能使心率开始下降4~5次/分钟。


八、降低心率的几种方法

1.
坚持运动。运动之所以使人长寿,与其使心率减慢有关。若心率平均被减少5/分钟,按普通人寿命70年计算可节省心跳5.5亿次,由此而延长的寿命就相当可观。

2.
合理饮食。适量少食或清淡饮食能使餐后23小时内的心率比饱餐后减慢23/分钟。日积月累也不可小觑。

3.
控制体重。肥胖和超重会使心率加快。只要有效地xx,****分泌就会减少,心率也会减缓。

4.
心理调适。养成良好的心理承受能力,心胸豁达、宁静致远、宽厚待人,能使交感神经兴奋性下降,心率也会减缓。仁者寿是佐证该方法有效最为典型的例子了。

5.
xxxx。某些疾病如心脏疾病引起的心率加快,新型β阻滞剂卡维地洛就能减缓心率,也比较安全。一些人晨间的心率加速,用维拉帕米可使心率减缓38/分钟。



九、心率与寿命有关吗?


科学家们早就发现,小型哺乳动物如鼠类、兔类等心率很快,每分钟可达数百次,但它们的寿命仅13年。相反,大的哺乳动物如鲸体重很大,心率慢,每分钟仅20次左右,其寿命却可达3040年。科学家们进一步证实,在所有哺乳动物中都可发现这一规律。有趣的是,仓鼠每分钟心跳约500600次,是鲸的2030倍,然而它的体重只是鲸的50万之一。

人们发现,一种叫格拉帕哥斯的乌龟寿命可长达177年,它的每分钟心跳仅为6次,一生心脏共跳动约5.6亿次。令人惊奇的是,所有哺乳动物(人除外)一生的心跳次数基本一样,大约是7.3亿次左右。


每种动物大小虽然不同,但心脏重量与体重的比例大致相同,都是体重的0.5%~0.6%。目前,这些现象的确切原因尚未xx阐明,但人们提出了一种解释:心率由机体能量代谢需求决定,遵守生物物理学规律,机体能量耗尽,生命也就终结,而心率正是反映机体能量代谢的有效指标。


十、心率过快的原因


心动过快有很多种原因,运动后,喝咖啡,大量吸烟,酒后,激动等。其次是心律不齐,甲状腺,心肌缺血等。如果只是在120/分左右,可休息两天,依然不恢复正常,建议去医院检查


十一、心率每分钟多少才算正常呢


成年人每分钟心跳大约是七八十次,但在60100次之间都属正常。劳动时比安静时要跳得快些,女的比男的要跳得快些,孩子比大人要跳得快些,新生儿每分钟可以跳到150次。平均说来,如果一个人活100岁,那么,他的心跳次数加起来总共可达40亿次左右。
在平时,假如成人安静时每分钟心跳超过了100次,医学上就算作心动过速;少于60次的,则是心动过缓了。还有些人的心跳会时快时慢、跳跳停停。这些,都属于心跳异常的范围。心跳异常是心脏病觉状之一。

不过,心脏和身体许多器官一样,工作能力也是可以变化的,它有很大的伸缩余地。

据研究,认真做完一套广播体操,每分钟心跳可能增加二三十次。人在愤怒、恐惧的当儿,学生临上考场的一刻,心脏也会怦怦地加快跳动。攀登珠穆朗玛峰的运动员,心跳达到每分钟一百七八十次。让一些人身30公斤重物奔跑300米,他们的心跳每分钟超过200次。医学资料竟有心跳高达270次的记录。

加快心跳的目的,是为了多送血液,满足身体的劳动、运动和特殊情况下的需要。要是心跳过少,血液供应不足,身体得不到必须的氧气和营养,人就无法正常地生活,甚至会导致更严重的后果。

生理学家发现,长期从事重体力劳动和进行激烈运动的人,他们的心脏得到了锻炼,心跳次数比常人要少得多。我国当今有位足球运动员,每分钟心跳才37次;1928年奥运会上,有位运动员,每分钟才28次。原来,心脏得到更好锻炼的人,心肌纤维变得粗大,心室壁变得厚实,心脏本身也扩大了。英国一位前世界马拉松赛{gj}于70岁因癌症去世后,医xx现他的心脏比正常人约重30%,送血管道——冠状动脉约粗1倍。这样的心脏收缩起来自然非常强劲有力,每次跳动输送到全身的血液要比普通人成倍地增加。所以,虽然跳得少,可由于血多,也能满足身体的正常需要了。



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