把握时机迅速“拔高”

　　为什么5月份是儿童生长的高峰期呢？专家们认为，日照是非常关键的因素，冬天天气冷，孩子被包裹得厚厚的，外出晒太阳的机会也较少；5月是自然界生物生长、发育、繁殖的效能高潮期，人类尤其是儿童也有同样的效应。这时儿童体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长xx分泌增多，生长发育加快。

　　科学研究证明，日照时间长有助于儿童的生长发育。阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血；紫外线能杀灭皮肤和空气中的xx，加速体内维生素D3的合成，改善血液中钙磷代谢，促进儿童长高，并能预防贫血和佝偻病。因此，应给儿童增加户外活动时间，以促进其生长发育。

　　一般认为上午9点多或下午5点左右是{yt}当中{zj0}的晒太阳时间。户外活动时间{zh0}在两个小时左右，玩一会儿再晒一会儿，如此交替。

　　营养均衡杜绝佝偻病

　　现在不少家长发现孩子患有佝偻病都百思不得其解，认为自孩子出生后，就一直注意给孩子吃鱼肝油，喝牛奶，补钙片。为什么还会缺钙呢？为此，记者专程走访了四川省妇幼保健院的肖医师，她告诉记者，其实，孩子每个时期对营养素的需求量是不同的。如何知道孩子需要“补”多少呢？{zh0}是定期到保健科让专家根据具体情况制定适合的餐单。对于有面色苍白、烦躁不安、睡眠易醒、夜啼、多汗、枕秃、出牙迟、牙齿形状细小无光泽、“O”或“X”形腿、脊柱弯曲等表现的孩子尤其要注意。

　　人的长高过程有两个高峰期：婴幼儿时期和青春期，这两个时期要坚持每天给孩子500-700毫升牛奶，保证饭量，多吃豆腐、虾、鱼、紫菜、海带、西兰花、芝士，这些食物有助长高。

　　许多家长总埋怨孩子这也不吃，那也不吃，就爱吃一些香口的垃圾食品。肖医师表示，如果孩子是没有胃口，可喝山楂茶等有助开胃的饮品。少吃甜点，少喝可乐。

　　多运动多睡觉长得高

　　肖医师告诉记者，适量的锻炼可以增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。此外，体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长xx。这些都会加速孩子的生长发育，促使孩子长高。

　　孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动。而那些负重或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器等，对身高增长是不利的。

　　另外，充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；孩子睡着后，体内生长xx分泌旺盛，有利于长高。

　　一般来说，1岁以下的小儿每天需要14-20小时的睡眠，2-5岁的小儿需要11-13小时睡眠，6岁-13岁的孩子需要9-10小时睡眠。且{zh0}能在晚上10点以前就寝。