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正确应复吸 1.思复吸。当你又始吸烟，不管是在聚会吸了一根，还是{yt}吸了一整，你{zh0}坐下来好好想想为什么会这样。弄清楚为什么又始吸烟是防止再生这种事的关键，问己一些问题来搞清楚： 是因为你感受到压力吗？如果是，你需要想想怎么减少压力，或避免让你感受压力的合。例如，如果是{yt}忙绿的工作让你压力倍增，那要一种方法下次再这样怎么办，要不吃个冰激凌，或者看一电影放松放松。 是不是周围的环境所使？如果你是在参加朋友聚会时，与朋友一起在走廊里吸烟耍酷，那你{zh0}以后不参加这样的聚会，或者带口香糖，吃点点心或者其他东西诱惑。 在重吸烟之前感觉是什么样的？记住这样的感觉，下一次一定要败它。 2.重设定计划。这一点很重要，不是说你又吸了一根烟或者吸了{yt}烟你就是一个失败者，你就要彻底放弃。不要用一次的沦陷当做重始吸烟的借口。你有一时的弱，但并不表你就是个弱者，也不表你就得放弃。 就照你一直在做的那样。如果你一直在戒烟，不会因为一次的复吸让身体烟的嗜好比原来更强。 复吸之后戒烟要更谨慎。复吸后的{dy}周，要更努力的让己忙碌起来，诱惑，更好的管理压力绪。 3.知道什么时候需要结合其他方法。这也是为什么只有3-10%的人能成功地己戒烟，因为确实很难。如果你已经尝试了几个月甚几年但是总是会复吸，有时甚复吸很长时间，那么这种方法可能并不适合你。下面是一些其他的辅助方法： 为疗法。为疗法帮助你到诱惑的东西，提供帮助，帮你决定{zh0}的戒烟方式。 尼古丁替疗法。尼古丁贴片，口香糖，糖果和喷雾剂都是替烟草的尼古丁。这是一种慢慢戒掉尼古丁的方法。 yao物。看医生，吃一些帮助戒烟的yao物。 综合疗法。为疗法，替疗法和yao物，结合朋友与人的支持，这是{zh0}的让你真正戒烟的途径。 让中保持洁净和空气清，不要放烟灰缸和火。 瓜子嗑起来好像也不那么容易停下来。要是你实在想吸烟的话，不妨始嗑瓜子，时间会过去的。 写下5条戒烟的原因，贴在你的背面。 处理这种问题的时候，朋友往往很重要。 避免和吸烟的朋友来往过密。 如果不能速戒烟，就停下来。买烟的时候不要买一整条，只买一小，试着限每天吸烟的数量。 尝试嚼尼古丁口香糖，它里面有少量的尼古丁，不会让烟瘾那么强烈。
