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正确应复吸 1.思复吸。当你又始吸烟,不管是在聚会吸了一根,还是{yt}吸了一整,你{zh0}坐下来好好想想为什么会这样。弄清楚为什么又始吸烟是防止再生这种事的关键,问己一些问题来搞清楚: 是因为你感受到压力吗?如果是,你需要想想怎么减压力,或避免让你感受压力的合。例如,如果是{yt}忙绿的工作让你压力倍,那要一种方法下次再这样怎么办,要不吃个冰激凌,或者看一电影放松放松。 是不是周围的环境所使?如果你是在参加朋友聚会时,与朋友一起在走廊里吸烟耍酷,那你{zh0}以后不参加这样的聚会,或者带口香糖,吃点点心或者其他东西诱惑。 在重新吸烟之前感觉是什么样的?记住这样的感觉,下一次一定要败它。 2.重新设定计划。这一点很重要,不是说你又吸了一根烟或者吸了{yt}烟你就是一个失败者,你就要彻底放弃。不要用一次的沦陷当做重新始吸烟的借口。你有一时的弱,但并不表你就是个弱者,也不表你就得放弃。 就照你一直在做的那样。如果你一直在戒烟,不会因为一次的复吸让身体烟的嗜好比原来更强。 复吸之后戒烟要更谨慎。复吸后的{dy}周,要更努力的让己忙碌起来,诱惑,更好的管理压力绪。 3.知道什么时候需要结合其他方法。这也是为什么只有3-10%的人能成功地己戒烟,因为确实很难。如果你已经尝试了几个月甚几年但是总是会复吸,有时甚复吸很长时间,那么这种方法可能并不适合你。下面是一些其他的辅助方法: 为疗法。为疗法帮助你到诱惑的东西,提供帮助,帮你决定{zh0}的戒烟方式。 尼古丁替疗法。尼古丁贴片,口香糖,糖果和喷雾剂都是替烟草的尼古丁。这是一种慢慢戒掉尼古丁的方法。 yao物。看医生,吃一些帮助戒烟的yao物。 综合疗法。为疗法,替疗法和yao物,结合朋友与人的支持,这是{zh0}的让你真正戒烟的途径。 让中保持洁净和空气清新,不要放烟灰缸和火机。 瓜子嗑起来好像也不那么容易停下来。要是你实在想吸烟的话,不妨始嗑瓜子,时间会过去的。 写下5条戒烟的原因,贴在你的手机背面。 处理这种问题的时候,朋友往往很重要。 避免和吸烟的朋友来往过密。 如果不能速戒烟,就停下来。买烟的时候不要买一整条,只买一小,试着限每天吸烟的数量。 尝试嚼尼古丁口香糖,它里面有量的尼古丁,不会让烟瘾那么强烈。