初冬开始，日照时间继续短，正午太阳高度继续降低，天气{yt}天变得更冷，人的食欲随之逐渐增强，是养生的{zh0}季节，冬天的饮食起居要注意什么呢？又该如何做好养生保健呢？虔修顾问就初冬时节的养生要点给大家进行了总结，一起来为来年春季阳气升发，打下良好的基础。


　　一、巧防冬燥


　　一到冬季，气候就变得晴朗干燥，因此主张应当xx。怎样做到这一点呢？首先应少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等，应多吃一些瓜果蔬菜，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等，正在辟谷中的可不用考虑食物的问题。


　　二、防止热能过剩


　　立冬过后，由于气候渐冷，人们为了维持体温，往往会多进食来增加能量。然而摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，会使人发胖。在冬季饮食中，要注意适量，而不能大吃大喝放纵食欲，辟谷中的会想消耗能量供身体所需，此时调节脂肪含量，塑造形体效果非常明显。


　　三、饮食要注意


　　冬天应该特别注意，饮食一定要吃温热的食物，减少类似凉拌菜的食物，保证饮食多样化，多吃温热食物，以保障胃肠功能的正常代谢，避免腹泻等症状的发生。


　　四、冬天辟谷，开春打虎


　　有人说冬天辟谷不好，其实不然，因为很多动植物都有蛰伏的习惯。由此可知，冬天辟谷在极静的状态下进行修养身心，也是一种非常好的养生方法，静心能量训练则生阳气，这样在冬天辟谷保健养生，虔修顾问建议你冬天辟谷需要在专业导师的指导下进行，才能更快速进入辟谷状态，得到的效果也会更显著。


　　冬季天寒地冻，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，虔修辟谷从先天体质分析到中医理疗，从禅修静修到国学风水，从武禅到竹海农禅，还有中医世家、资深营养师、护士团队7*24小时陪伴和守护，?在由里到外健康的同时，使人气血通畅，解决身体臃肿、体态不平衡，改善脂肪肝、高血压、高血糖、高血脂等健康问题，让身体好看又好用！


　　五、生活起居有规律


　　冬要养阳、藏阳，xx藏精，养精蓄锐，为来年的身体健康埋下根基。因此，冬天养生做好早睡晚起、多吃白色食物少食咸、xx养肾这三件事，顺应天时养护好身体，为春天做好准备。此外，冬季肾主令，寒为邪，最易伤阳。因此，冬天要避寒就温，重视足部、下肢、背部的保暖。还应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。虽然天气寒冷，也应在白天气温较高时开窗通风，保持室内空气新鲜。