xx，是一门科学。（饮食篇）

继续上次的话题。xx，MM们的终生大事和{zj2}目标。欧耶，一起加油，baby。以前看过些文章，说什么xx不用忌口随便你狂吃海吃，我觉得根本就是扯淡，至少对我来说是这样。你既想变瘦又想吃美食，哪有这样的好事吖。以下是我根据平日里观察所做得一些饮食习惯总结，有兴趣的可以参考，随你意咯。

首先，{jd1}要忌口。像是薯条，汉堡，油炸食物，pizza，蛋糕，派，加了起酥油的面包，大家能少吃就少吃吧，不胖那是假的。如果实在没办法要吃，那就把当天相应的食物量减半吧。= =

其次，当然是多吃新鲜水果蔬菜啦。保证每天一个水果。香蕉苹果都是很不错的选择，既便宜热量又低，而且还有燃脂的功效。如果你是水肿型的体质，那么我建议你经常吃些可以xx水肿的蔬菜瓜果，例如西芹，西瓜，卷心菜，番茄，红薯，燕麦，黄瓜。我是固定一段时间就吃点西芹，貌似效果还行。西瓜吗，建议夏天多吃，冬天就免了，寒性食物，对我们女性体质不太合适。红薯很好哦，我刚买了些，准备烤着吃，既好吃又xx，why not。

然后就是零食啦，貌似女生都爱吃零食。其实xx也可以吃零食啊，问题在于选择什么样的零食。薯片，饼干，碳酸类饮料，加了甜味剂的果汁，不怕死的就吃吧，当然不排除那种怎么吃都不胖的人。但是如果你不是那种人，就别再跟风啦。有研究表明，每天坚持一罐可乐或者一罐啤酒，一年内你就会光荣的胖上30斤，有勇气的可以试验下。健康的零食嘛，像是些坚果啦，苏打饼干（少量），低糖巧克力（适量），酸奶，水果，嗯，随你意啦。适量的零食能够保证你在吃正餐以前不会太饿，以至于吃的过饱。所以还不错啦。

再有一点很重要，那就是多喝水。但不要喝太多哦，对于有些水肿体质的人，会适得其反。很多时候，当你感觉到饿了，其实是你的体内缺少水分，让你误认为该吃点东西了。所以，平时就可以多备些花茶啊，蜂蜜啊，泡水喝，既美容又xx，why not。我是每天早上起床后坚持喝两杯白开水，大概400ML吧，冲刷掉前{yt}积累在身体内的毒素和废物。然后饭前再喝点水，这样就会减少点食量，但是贵在坚持咯。个人感觉，夏天可以多喝，冬天嘛，本来就容易水肿，减半就好。

嗯，还有早餐，一定要吃，而且可以胡吃海吃，因为身体经过了长达十几个小时的不进食状态，急需要补充能量。所以，早餐你就放心大胆的吃吧，什么cake啊，奶酪啊，都放到这个时候吃，别担心会胖。至少我就是这样咯，早餐吃的很饱很多，有一次房东看见了还吓了一跳，这娃受什么刺激了吖。然后就是午餐，如果你下午有很多工作量，那就放心的大补一顿吧，米饭，禽蛋，肉类，蔬菜，水果，能想到的都给吃进肚子里，哦啦啦。但是要记住，这也代表着，你要和晚餐说byebye了。如果你是在受不了，就喝点燕麦粥，吃点水果吧，再或者干脆早点睡咯。嗯，先写这些，以后我再想想，再观察观察去。加油加油，我要变瘦变瘦！