1.番茄富含胡萝卜素和维生素A、C，加点蜜蜂凉拌，对延缓衰老、美容护肤有一定的作用。

2..茭白含维生素B族和维生素C，可xx祛湿，夏季食用，还有清热解酒之效。常食耗油茭白，帮助消暑止渴，塑身降脂。

3.批把中含有苦杏仁甘，可祛痰止咳，清热解肺，抑制流感病毒。

4.爆炒猪心家常菜，养心xx功效好。猪心含蛋白质和镁、硒元素，有助于补充心肌营养，增强心肌收缩力。

5.乌贼富含蛋白质，益肝肾，补气血，常食客预防贫血。莘莘学子压力大，食用乌贼当归汤，滋阴xx又养神，驱寒暖腹少疼。

6.茼蒿富含维生素C及氨基酸，具有清心润肺，化痰止咳之效。茼蒿炒鸡片，同时添加锌元素，可增进食欲，有效预防春季感冒。

7.春季冷暖交替，血管收账不稳，影响心脑健康，紫茄含维生素P，可以保护与修复血管壁。素油焖茄子，口中尝鲜饮，血管曾弹性。

8.山药敷衍矿物质及维生素，具有改善脾胃功能，缓解四肢乏力的作用。山药鸡肉糯米粥，补益功效给同一般，健康生活多姿多彩。

9.xx佳肴杏梅肉，富含蛋白质及氨基酸，能促进铁的吸收。其杏干味甜、性热，具有xx补气之效。常食可滋阴xx，增添活力

10.石锅拌饭添加生鸡蛋，味道独特。但生鸡蛋常带xx，生吃会影响肠胃功能，阻碍营养素吸收。换成荷包蛋，延续美味，维护健康。

11.红薯富含赖氨酸与胡萝卜素，具有维护细胞功能，抑制上皮细胞异常分化的作用。春季常食百合红薯粥，xxx提高，疾患少打扰。

12.乌骨鸡富含维生素E及铁、铜、锌，可防治缺铁性贫血，还能够xxxx，延缓衰老。乌骨鸡炖木耳，黑色美食，红润容颜。油菜富含钙元素，及膳食纤维与维生素A、C。油菜清炒虾仁，具有促进肠道蠕动，降低血脂之效。升级鲜美滋味，补充多重营养。

13.春季多病菌，健康苦中来。杏仁含有一种活性物质的杏仁苷，对多种球菌与杆菌具有杀灭作用。熬汤做菜防三颗，春季健康多一点。

14.香蕉富含有机酸、果糖、维C ,能够促进酒精的分解与代谢，具有预防醉酒，xx宿酒的功效。酒前吃香蕉，酒后易清醒。

15.巧用牛奶，舒缓心情。牛奶富含蛋白质与钙，可放松情绪，愉悦心灵。草莓含铁，能xx强肾。草莓切丁加入牛奶，品味如春风情。

16.春季田螺香飘，烹饪时请勿以嫩为主。科学做法是：水多放一些，煮制时间久一点。预防寄生虫，田螺更入味，健康不打折。

17.春季病菌活跃，呼吸道易受侵扰。马兰头有xxxx之效。与鸡肉清炒，增加锌元素，可xxxx，抑制病毒。xxx高，身体好。

18.春光添明媚，紫外线也嚣张！柠檬榨汁早晨稀释饮用，睡前加入面膜外敷，可预防黑色素沉着，淡化色斑。无瑕容颜，笑看春风。

19.芦蒿口感清香，富含多种维生素及钙、磷、铁、锌。与鸡蛋素炒，能降脂降压，预防心脑血管疾病。巧选饮食，益寿有延年。

20.春风多温暖，白天常困倦，晚上却xx。燕麦富含蛋白质和维生素B、E，熬粥做饭加一些麦片，能够清燥宁神，安享春季睡眠。

21.核桃身材虽娇小，健脑益智作用大。核桃富含磷脂，可增强脑细胞活力，xxxxx。生吃或熬粥，让头脑变灵活，让周一更轻松。

22.锌与镁元素，可促进男性前列腺健康。牛肉焖苹果，香味浓郁，口感清新，补中xx，健脾强肾，让xx多一点激情，多一份健康。

23.春季昼夜温差大，人体抵抗力易下降。马铃薯富含维生素C和钾、铁，素炒或炖煮，皆可增强免疫。春季常食，健康常在。

24.红葡萄酒富含维生素C与E，具有抗氧化功能，可促进皮肤细胞代谢，缓解色素沉着。每日一杯葡萄酒，滋养身心，红润容颜。

25.冬瓜富含钾与钙，及多种维生素，具有降脂塑身，清热利水的功效。与虾米同煲汤，不仅味道鲜美，还能健脾开胃，美容养颜。

26.春季多风，眼睛常有干涩不适感觉。河蚌肉有xxxx、滋阴明目的功效，与木耳、春笋煲汤，唇齿品尝鲜嫩，眼睛感受清新。

27.春季多暖风，容易春困乏力。黑芝麻富含色氨酸，可促进脑神经细胞功能，活跃大脑思维。芝麻糊早晨进食，好精神{yt}常在。

28.牛肚具有健脾养胃之效，胆固醇含量很高。如果加腐竹、白果一起煲汤，可促进代谢，补虚益精，荤素xx结合，xx营养加倍。

29.鱿鱼味道鲜美，有滋养健胃，xxxx之效。但鱿鱼嘌呤含量高，过多食用易升高尿酸水平，影响肾脏，鱿鱼虽营养，少吃才健康。

30.鹅肉富含免疫球蛋白，具有促进淋巴细胞功能，提高人体免疫的功效。鹅肉与香菇同炖，可以xx补虚，吃出健康早春。

31.春茶将上市，塑身有新招。绿茶富含茶多酚、钾、镁、维C，可促进脂肪细胞代谢，减少脂肪堆积。每日两杯绿茶，春季一身轻松。

32.食物巧搭配，健康课加分！豆腐含蛋白质、钙、铁；海带富含碘与钾。海带炖豆腐，可补中xx，清热润泽，降压降脂，塑身xx。

33.春季寒暖交替，血液容易粘稠。洋葱富含前列腺素A，具有扩张血管，降低血液粘稠度的功效。常吃洋葱，循环更流畅，身体更健康。

34.草莓多吃些，大脑轻松点！草莓富含维生素C和钙、铁、锌，可促进红细胞功能，增加脑部供氧气供应。思维更敏捷，工作xxx。

35.繁忙又一周，身体勤滋补。牛蹄筋富含胶原蛋白，能够强壮筋骨，缓解疲劳，回复精力。文火炖出浓情滋味，周围共享健康生活。

36.胡萝卜生吃可口，营养不易吸收，胡萝卜属于脂溶性食物，生吃时与牛奶或豆浆同饮，充分利用其中的脂肪，帮助营养吸收。

37.韭菜富含多种活性成分，春季经常食用，对多种肠道杆菌具有抑制作用，可以增强机体免疫功能，素炒熬粥皆清雅，春分时节润胃肠。

38.葡萄干富含钙铁，可预防血小板减少，改善贫血状态。熬粥或煮饭时加一把，能够xxxx，健胃暖肾，脸色添红润，美丽总相伴！

39.常吃菠菜、平稳血压。菠菜富含血压正常水平的重要营养素。菠菜焯一下，与蒜泥、姜末凉拌，常吃有助调节血压。

40.菊花茶清雅芳香，具有xxxx，养肝明目的功效，能够缓解眼睛疲劳，预防视力模糊。初春季节常饮，还可以预防感冒。

41.肚腩久坐而生，巧吃甩掉烦恼！玉米富含维生素E与膳食纤维，具有调理肠胃，促进脂肪代谢的功效。常喝玉米粥，帮您找回理想的腰。

42.初春易困乏，枸杞善滋补！枸杞味甘平补，泡茶饮用，能够缓解疲劳，恢复精力。若加黄芪同饮，还可以助阳xx，xx益精。

43.鲤鱼汤味道浓郁，具有缓解疲劳，恢复精力的功效，但熬制前别忘记抽出鱼筋，可xx腥味，鱼汤更鲜美，滋补功效有赠无减。

44.蒜苗富含维生素C与胡萝卜素，具有抑制病毒的作用。虾仁中磷、维生素A丰富，能够预防呼吸道感染，虾仁炒蒜苗，常吃防感冒。

45.春光明媚，如何更美白？清水马蹄切碎，与牛奶、果冻搅拌，常饮可增加维生素C与淀粉的摄入，改善皮肤代谢。清新口味，清爽面容。

46.心脑血管疾患是健康大敌！黑木耳富含维生素K、红枣含芦丁成分，黑木耳炖红枣，具有降脂化痰的功效，可预防血栓，软化血管。

47.初春常有脾胃虚弱，容易出现功能失调。牛肚小胡炖透，加萝卜，可健脾养胃。牛肚配萝卜，煮出浓郁味道吃出健康春季。