1、当问题出现时处理它们，不要让它们堆积起来。

    2、不要带着忧虑或者思考上床睡觉。在睡觉时间，如果你发现你的心情很糟糕就去散步，或者读一章书，或者和某个人谈论你生活中喜欢的事物。

    3、找到能让你宣泄压力的方法，当你需要时能用上它--字谜游戏，纸牌游戏，跑，跳舞，在城镇乐队中演奏。

    4、往你的生活中增加些新鲜空气和运动。将车停到离工作的地方半英里远的位置，或者离工作的地方半英里远就从公交车或火车中下来，剩下的路走路过去。

    5、当一个人时，将收音机转台到一些欢快的音乐，随它起舞。不要看镜子，这只是让你感觉好些。

    6、避免每天和同事互相抱怨。这不会有任何好处，只能让每个人感觉更糟糕。

    7、当你度过糟糕的{yt}后回到家中，去洗个热水澡并唱着歌。当你的声音听起来很好时，你不可能再感到不舒服。

   8、饮食均衡，避免吃太多的甜食，垃圾食品，以及你不适合的食物。

   9、缓慢的呼吸，并注意空气的吸进和呼出。

   10、诚心诚意的坚持写日记，xx你生活中积极的方面，和你近期积极的计划。

   11、对你的同伴特别的好。

   12、和朋友保持联系。

   13、注意不要将你所有的空闲时间都计划满了。

   14、不要烦恼。

   15、考虑生活中你能控制的事情，放开你不能改变的事情。

   16、笑。

   17、对路上遇到的每个人都微笑和谈话，看看他们怎么微笑回来。

   18、培养一个嗜好。比如，装一个养鱼缸，自学摄影，研究你的家谱，学编织，或者整修一件家具。

   19、寻找事物来表扬你自己和他人。

   20、带一次野餐到工作的地方去和他人分享，到一个僻静的绿茵地去吃。试着不要谈工作相关的东西。每当方便时轮流准备午餐。

   21、每个月的周五晚上，和一个朋友，或者亲戚，或者配偶去你最喜欢的餐厅吃晚餐。

   22、早晨，比往常早起15到20分钟来读报纸，慢跑，散一会儿步，或者给你的花园一些特别的xx。

   23、开始一种新的运动。学习怎么打网球，上戴水肺潜水的课，参加一个社区垒球组或开始滑冰。

   24、计划出时间一个人独处。

   25、用一个xx去山里或者海滩或者你最喜欢的隐匿处游览。确定你选择的地方能相对地远离日常烦恼。周五放学后离开，周日下午及时赶回来，以便周一前能放松下来。

   26、如果你住在城市里或者近郊区域，到乡下做个短期旅游。带上野餐或者去钓鱼，不走寻常的路到一个古镇探险，或者逛下跳蚤市场。

   27、为自己做的不错的事情奖励你自己。买一个唱片或者新的用品，去剧院或者去看棒球赛。

   28、写封信或者发个卡片给你有段时间没有消息的远方的朋友。

   29、拥有足够的睡眠。

   30、深深地吸气三次，保持住，再慢慢的呼出。