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床上也能练出好身材_두신엽→的空间_百度空间

一提到枕头，很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造xx体态了。现在赶快抱个枕头，一起在舒服的床上运动运动吧！

瘦大腿动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。

美小腿动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿分别交替进行。

美小腹动作要领：腹部垫上软垫，俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部，不仅感觉轻松，而且具有塑胸作用。

美背部动作要领：仰卧，双腿夹住枕头上抬，注意防止枕头滑落。双手用力撑床，腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉的{zj0}体操运动。

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