超级xx行动(100多种xx方法)2_运动xx_xxxx—您身边的整形专家

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30 粗盐美腿
一种新的“美腿术”正在都市女性中悄悄流行,爱美的女士不妨一试--粗盐美腿术。它的操作方法非常简单,其原理是,根据粗盐有发汗的作用,可以排出体内多余的水分,并且促进皮肤的新陈代谢,排除体内废物。
在每天洗澡前,拿取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(涂抹在身上不会脱落的程度),再把它涂在身体上想要瘦的部位,如:腹部、手臂四周,大腿,大约静止十分钟后,再用热水把粗盐冲洗干(也可以先做些xx再用水冲掉),之后可以开始洗澡。若是你的肌肤比较敏感,无法使用一般的粗盐,可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。
这种方式的适用人群是不喜欢运动的人,一般在一到两个星期内就会见效。
31 ◆苹果xx的方法
①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以,不过,{zh0}是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。 ⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥xx期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有xxx的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。 ⑦在苹果xx期间,如果出现xx问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。 ◆三天后的饮食要点 三天的苹果xx结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。 第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,{zh0}先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之,xx后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,xx的效果才会持续。 苹果xx等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果xx就恢复身材是不可能的。{zh0}每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。
32 生姜加红茶xx
材料:立顿红茶一包;去皮生姜五片;(害怕生姜味道的MM们可以适量的放点蜂蜜或者是红糖,不过晚上喝的时候千万不要放蜂蜜或是红糖呀)!
做法:把红茶包和生姜一起放入杯里,倒入90度以上的水冲泡,等稍温后放入蜂蜜或是红糖,{yt}喝2-6杯
33 走路xx
紧缩小腹、提肛、背部挺直、肩膀放松,这种走路姿势显得格外美丽。臀部往上提,缩紧下腹部,抬头挺胸向前走且快步走。腰部如有赘肉的人,可于走路时多作些转腰运动,效果良好。只要维持这种走路方式,肚子就会因此紧绷,预防臀部下垂也大有效果。
轻松的方式走路不一定能达到运动的效果,若用快步走及保持些许的紧张,情况就不一样了。因为姿势的矫正,亦能整顿内脏,强化内脏功能
34 苹果+绿茶方法:
1颗苹果打成汁,加进1小匙的绿茶粉,早晚各喝1次,要连苹果渣一起喝进,就能让你窈窕又美丽。
美味的苹果真是好处多多,xx美肤还xx……在这个季节里真是xx的{sx}帮手。
成本:你只要花……每次大约只要1元。
PS:绿茶粉在茶庄就可以买到,一般是20小包10块钱,折合每小包5毛,每小包的量大约是3,4匙左右。
绿茶粉是xx的{jd1}高手哦,它与优酪乳配合的效果也非常惊人。
专家解读:
适合对象
无法控制食欲,看到什么就想吃什么的人。
饮用期间
每餐饭前,可以天天饮用。
xx原理:
苹果含有丰富的钾,而钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿,钾也有xx的作用, 可以将体内多余水分排出。
PS:带渣的苹果汁含有丰富的果胶和纤维素,每一颗苹果的纤维质(约3克),就相当於半斤的芹菜,它们能够帮助肠胃消化、吸收,预防xx的发生。饭前喝杯绿茶苹果汁(苹果渣不可滤掉)会让你先产生饱足感, 这样就不会吃进过量的东西了。
贴心建议:
不过,营养师建议,为了让绿茶苹果汁的减重效果加乘,{zh0}在饭前15-20分钟前喝1杯,等饱足的讯息传送到大脑后,再开始用餐,像这样,在用餐时至少可以减少摄取1/3左右(约240卡)的热量。
35黑醋xx法
每天早上喝1杯黑醋,可提高人体的新陈代谢,达到容易xx的目的。黑醋味道很酸,所以可以开水稀释后饮用。
注意事项:与喝醋xx法一样,有胃病人士不宜食用,以免酸性令胃部不适。
36黄豆牛奶xx法
黄豆粉有丰富的纤维,所以若将黄豆粉放入牛奶中溶开饮用,能有效xxxx及水肿,减轻体重。每天早餐前及临睡前都喝1杯,持续进行才可见效。
注意事项:混合后的黄豆牛奶宜尽快饮用,不宜预早混合保存,以免牛奶变质。另外宜用脱脂奶,避免吸收全脂奶的脂肪。
37糙米咖啡xx法
糙米咖啡可以在市面上买到,亦可自己动手制作,方法是将等量的糙米与咖啡豆放于磨豆器中一同磨碎,再以蒸馏咖啡壶泡制便可。糙米本身含有丰富的矿物质及纤维,对人体非常有益。每天喝糙米咖啡可xxxx、水肿,长远来说可令体重下降。
注意事项:患有xx及精神容易紧张的人士不适宜饮用过多咖啡,因为当中的xxx会令心跳加速,刺激神经系统。普通人每曰亦不应饮用超过四杯,否容易引致焦虑、恐慌及心肌梗塞等症状。
38xx咖啡xx法
这种方法是在1995年源自美国的,xx咖啡加入了皂素(Saponin,又名黄酮甘或石竹人参,有去痰、止咳、xx、xx症及xx作用)等具有分解脂肪作用的成分。不过,虽然看似与咖啡没有分别,但其实当中不含xxx,实际上不算是咖啡。
注意事项:在许多植物身上都可找到皂素(Saponin),近年更发现人参内有二十多 Saponin。含这种成分的药材多运用在咳嗽方剂中,加强了祛痰作用,但很少用作xx。
39喝水xx法
每天喝2公升法国原产矿泉水,并同时维持正常饮食。其实,每天如饮用1.5公升左右的水,不单可以降低体重,而且更可以有效xxxx。
注意事项:喝水xx法的特别之处在于要饮用法国原产矿泉水。因含这些产品含有丰富的镁和钙等矿物质成分,在法国会被用作医疗用水使用。
40可可饮料xx法
可可一向被视为肥胖的饮料,但原来可可粉本身几乎是0卡路里,所含食物纤维又比西红柿汁多出两倍,不但可以xxxx,更有助xxxx。
注意事项:纯可可粉末所调制的可可1杯含75千卡的热量,即使1天喝两杯亦不会致肥,可用作代替进食甜点
41黄豆粉可可xx法
黄豆粉是指黄豆炒过后磨制而成的粉末,含大量食物纤维。此外,由于黄豆粉本身带有少许甜味,可令味道更吸引。每杯黄豆粉可可约含100千卡的热量,在晚餐前饮用,不但能降低食量,亦能利用其中的黄豆营养素弥补身体不足的养分。
注意事项:可可饮品中应尽量少糖。
42可乐xx法
早、午餐保持一般饮食习惯,晚餐则以1罐健怡可乐代替正餐。由于可乐中的碳酸可使腹中充满气体,使人有饱肚的感觉,而不想进食。
注意事项:当然可乐的糖分及热量都不低,多饮也会致肥,而且可乐本身基本无营养价值可言。
43低碳水化合物餐xx法
很多人认为太甜及淀粉质食物会刺激胰岛素分泌,增加脂肪;因此,想xxxx的人士都会戒吃饭、面、面包等含大量碳水化合物的食物,同时增加进食含丰富蛋白质的食物。
44高蛋白质xx法
只进食高蛋白质的食物,而使人变得耐饿,增加代谢速率,从而减轻体重。
注意事项:对患有心脏病、高血压的人士不宜使用,因为会增加肝脏代谢负担,更可能影响肾脏机能,长期遵从会导致骨质疏松及引发抽筋等现象。
45高钾xx法
透过进食含钾高的食物,如豆类、蔬菜、水果、鱼类等xx。
注意事项:钾离子可解决因钠离子太多而造成的水肿现象,所以只能xx因体内水分过多而造成的肥胖,对于减少体内脂肪并没有帮助。
46胶原蛋白xx法
每天三餐均可照常进食,但在晚饭后不再吃任何食物,只在临睡前喝1汤匙液状胶原蛋白配方,喝完后立即睡觉。由于胶原蛋白是一种纤维蛋白质,能够对抗老化及修补身体细胞组织,而在夜间进行修补时,会消耗热量,从而消耗脂肪减低体重。
注意事项:利用胶原蛋白xx的效果并不显着,相对而言,若因此而毫无节制地进食,更会因摄取热量过多而令体型肥胖。
47糖尿病饮食xx法
糖尿病患者通常会略胖,医生会建议他们按特定的xx餐单进食。因此,xx人士可依照糖尿病患者的xx餐单进食,这些餐单不但以蔬菜为主,而且所含盐分、糖分及脂肪不多,长期依照进食,对身体亦无害处。
48吃肥肉xx法
采用者要多吃肥肉,因为这样会影响食欲,从而减低摄食热量。不过,专家指出此种方法会引致营养不良,造成腹泻脱水。
注意事项:若平曰极爱吃肥肉的人士,因肠胃已适应吸收肥肉的热量,故若采用此xx方法,反而因多吃了肥肉以致更为肥胖。
49水煮食物xx法
三餐中可以吃菜及肉,但烹调方法只可用清水灼熟食物。原理是食物所含的油分大减,加上每天摄取的热量控制在1000至1200卡路里,比一般饮食为低。每天可进食三餐,连续进行七曰。
注意事项:无油烚食虽可减少热量之吸收,但人体每曰以吸收3至6茶匙油分为佳,否则可能会影响身体和皮肤健康。若准备长期作此饮食模式,应在每餐中加1至2茶匙食油于水中再灼食物,以保持身体能吸收适量油分
50细胞营养控制xx法
方法是透过计算身体细胞能够发挥的能量,然后再配合刚刚足够分量的饮食,务求将身体每个细胞的能量尽量发挥,同时避免因摄取额外热量而令身体积聚多余的脂肪。
注意事项:这个方法牵涉较复杂的科学测试程序,一般人不能在家自行实行,必须先到诊所验身及由医生协助下进行,所需费用亦可能较为昂贵。
51辛辣xx法
每周吃1至2次的辛辣大餐,可减去2磅体重。
注意事项:辛辣食物只会令人增加排汗,体重看似减轻,事实上只减少了体内水分而非脂肪,只要补充水分,体重立即便会回升
52运动xx法
不同类型的运动都可帮助强身健体,但若单纯地以运动来xx,则可能相当艰辛,因为要消耗1公斤脂肪的热量(即约7000卡路里),则必须进行175个小时或以上的慢跑、骑脚踏车、跳有氧舞蹈、走楼梯等运动。
注意事项:都市人生活忙碌,鲜有体力及时间持续每天做运动,因此xx应以饮食配合运动,并将运动融入生活的一部分而且由较轻松的运动着手,使身体慢慢适应。
53一万步xx法
步行是最简单、最轻松的有氧运动,只要持续步行30分钟以上,便可以帮助脂肪燃烧。若想效果显着,{jd1}不能以散漫的姿势步行,身体必须挺直,并且大步迅速地前进。开始的时候以每天1万步为目标。
注意事项:要注意是慢步时需穿著跑步鞋,若是穿著有鞋跟或薄底鞋作长距离步行,很容易会伤及腰部。
54深呼吸xx法
呼吸xx法是由"Jump-start Your metabolism: How to lose weight by changing the way you breath"的作者Pam Grout提出的。她认为深呼吸可使身体摄取多于需要的氧气,从而提供身体大量能量以消耗脂肪。她更认为运动之所以能够xx,是因为人体吸入额外空气所致;所以她主张在xx期间可以进食任何食物,但必须每天训练深呼吸3次。
注意事项:避免在空气污浊的环境下进行。
55倒行xx法
美国得克萨斯州一个陆军医疗中心发明了倒行xx法,此方法除可协助xx,更能防治腰痛,强化脚部肌肉。专家解释由于人体的结构只适宜向前走,一旦一反常态,便要付出更多的体能来行走,从而消耗更多能量,达致xx效果。事实上经实验证明,倒行痹积向行进的氧气消耗量高出31%,心跳快15%,血液中的乳酸含量也偏高。显然,因为倒行增加了动作的难度,迫使人们消耗更多的氧气和热量。
注意事项:进行这项运动{zh0}选择在空旷地方进行,以防危险,步速亦不能过快。
56水中运动xx法
对于身体肥胖者来说,做运动固然是xx重点方法之一。不过若要长时间承担自己过胖的身躯来做运动,对手脚关节亦会构成损害。因此,可以尝试在水中进行有氧舞蹈,因为水的密度可承受体重,而且不懂游泳的人士亦山小?br>水中的浮力可使人感到体重比在陆地上轻十分一,腰部的负担下降令运动者没那幺容易疲劳,可增长运动的时间。每次维持45分钟水中有氧舞蹈运动,即可消耗约300千卡的热量。运动时,{zh0}配合音乐,效果将会更佳。以下介绍一些简单的水中有氧舞蹈动作供参考:
1. 选择池水不超过胸部的位置,手撑腰的两侧,做水中伸屈运动。脚趾紧贴池底,做伸、屈膝盖的动作,使肩膀潜入水中,做时需注意尽量别让身体往上浮。
2. 手继续撑着腰的两侧,单脚踢水,左右交互踢,尽量将脚抬高。可配合乐的节拍进行。
3. 像做韵律操一样,按音乐节奏上下摆动双手拍打水面,同时奋力在水中跳跃。刚开始时会因水的阻力而使身体难以伸展,必须时常进行使身体慢慢习惯。
4. 以10米为范围,在水中左右来回横步走动。这种运动较不易疲劳,而且可消耗不少热量。
5. 双手抓着池边,然后将双脚左右交互往后踢,背部要保持挺直,臀部至脚尖不可以弯曲。
6. 双手抓着池边,然后先将左脚作重心坐低,右脚往后拉直,整个动作如同陆上舒展拉根的动作。做时背部、膝盖内侧及腿应尽量伸直,左右xx互重复此动作。
7. 脚尖离地,使身体浮于水中,然后仅以脚踵站立,待身体可以平衡时,以脚踵步行。
注意事项:轻柔的水中运动具有放松效果,可xx因紧张导致的疼痛,xxxx质素。水中运动还有其它好处:如能够使身材苗条;提供高质量的伸展、力量和有氧锻炼、对关节有问题人士,水中运动更能够减少疼痛。不过,下水前仍需做足柔软体操,一如游泳一样。
57打扫xx法
适合想做运动但没有足够时间的人,因为可以利用进行家务的动作来消耗热量。以下以每10分钟为单位,计算不同家务能消耗的热量:
项目 消耗的热量(kcal)
抹地打扫 35 抹窗户 18 收拾碗盘 25.5 整理床铺 18 用吸尘机打扫 15.5 折迭收拾晒干的衣服 15
用扫把打扫 24 打扫楼梯 39.5 整理旧书 28.5 收拾及整理衣柜 19.5 移动衣柜 42 地板打蜡 17
注意事项:小心做家务,因为动作不对很容易在不经不觉间,扭伤腰骨或其它关节。
58健康舞xx法
如果你是出汗便会瘦的人,便可试试健康舞xx法。每星期跳一至两堂健康舞(每节45分钟),两个星期便可见效。健康舞分很多种,如踏板(Step)可消耗约200kcal,而搏击健康舞 (Kick-Boxing)更可消耗500kcal。
注意事项:跳健康舞会消耗很多体力,故此{zh0}在开始前吃少量食物,如三文治及鲜果汁,另跳完舞后需一小时后才可吃食物,否则可能因太饿而过度进食。
59拳击运动xx法 (KickBoxing)
此法较流行于男士的生活圈子,其实即是拳击运动,由于此运动属于群体活动,能透过别人的积极参与,刺激自己继续运动,加上体力消耗很大,每星期玩两次,每次45分钟,不消4至5个月便可轻易减磅,还可减少压力。
注意事项:这项运动需要很大的气力,运动完毕常会感到十分饥饿,但要紧记必须一小时后才可进食.58.水球植胃xx法
方法是将硅球由人体喉部放入胃内,再将半公升盐水注入硅球内,在胃内保存半年。此方法可使人常有饱肚的感觉,从而减少进食。若配合适当的运动及饮食,效果将更为显着。
注意事项:虽然这是一种崭新的xx方法,欧洲也曾有四千名痴肥人士曾进行此手术,不过效果并不一致,因此,需要更多的试验去证实方法的可行性。

60抽脂xx法
在身体肥胖的部位如手臂、腹部或双腿,透过手术抽取皮下的脂肪,从而达到局部xx的效果。事实上,抽脂只能做到塑型,要安全健康地xx,必须先从饮食及运动着手。另外,抽脂只对脂肪有效,肥胖的部位若是肌肉的话,抽脂xx法便不可行。
注意事项:要注意抽脂xx法亦有其副作用,血液循环欠佳的人士{zh0}别做环状抽脂,特别一次抽两三个部位较易发生危险,会有皮肤坏死的机会。
61 胃间隔术xx法
胃间隔术(Gastric restriction)是一种较符合生理需求的xx手术,方法是将胃分成上、下两个一小一大的“袋”,减低胃的容量,使人容易有饱胀感,从而亦减低胃部对营养的吸收。
注意事项:进食的份量很少,会对曰常社交有所影响,如果体重不是超过标准很多,为着健康着想,还是不要进行较好。
62胃绕道术xx法
胃绕道术(Gastric bypass)是透过手术将胃部与空肠连接在一起,减少肠胃内部吸收营养的面积,从而减少身体吸收营养的机会,达到xx的目的。
注意事项:不少人在这种手术得到一定的成功,即将体重控制到某一程度,便会进行胃间隔手术,以便进一步减少食量。但此手术并不保证百份百成功,有时可能不减反加,因为xx者偏差的饮食行为,例如少吃多餐,便会令体重再度回复。
63针灸xx法
根据中医针灸专家的研究,针灸xx的原理,其实是通过调整肥胖者的神经及内分泌功能,一方面抑制食欲及肠胃消化吸收的功能,减少摄取及储存能量;另一方面,针灸xxxxxxx,增加人体能量的消耗,最终达致xx的效果。通过针灸刺激适当穴位,可减弱肠胃蠕动及制造胃酸分泌,同时,更可增强肥胖者下丘脑及肾上腺髓质系统的功能,促进消化、呼吸、心血管和内分泌机能恢复正常作用,加快脂肪代谢,增加热量的消耗。
此外,针刺耳穴可激起饥饿中枢和饱食中枢的人为变化,影响身体的营养状况;刺激迷走神经可影响胰岛素的分泌,从而抑制食欲。除以上述功效外,针灸更有消肿利水的功能,扎刺穴道可以疏通经络,帮助身体排出水分,使身体肥胖肿胀者体重下降。
中医认为利用针灸作xx,应以10次xx为一个xx阶段,30次为一个完整疗程。初期宜每天接受xx,行针约20至30分钟,后期可减为隔天xx1次。通常在完成一个xx阶段后可减约2至5公斤,完成一个疗程则可减约5至15公斤。若配合适当的饮食,效果将可更显着。
64耳穴针炙xx法
耳穴疗法在中国已有五千多年历史,其理论是指人的耳朵与内脏器官有相互相关系,如内脏器官有变化时,耳朵便会出现反应。反过来说,如果刺激耳穴,便可对相连内脏产生一定的调节xx功效。
注意事项:肥胖成因有许多,不是单单依靠减低食欲来进行xx,而且刺激耳穴始终不及直接的针炙法效果显着,但却较方便简单
65香熏油xxxx法
香熏油亦可用作局部xxxx用途,方法是将xx让香油渗入松弛的赘肉上,建议使用杜松(juniper)及罗汉松(cypress)香油,因为这两种香油能有效xx浮肿。将两种香油各12滴,混合以50cc的祖祖巴油(jojoba),调匀后放于掌心中摩擦,再于赘肉上慢慢地xx一段时间,让香熏油慢慢渗入肌肤中发挥效用。
注意事项:可能只是减少浮肿,并不是真正的烧脂xx。
66小腹xxxx法
依照以下部骤,每天临睡前及每天早上刚醒来各做一次,1个月可减达8公斤。
1. 揉按肚脐周围穴位;
2. 肚脐正上方一指幅(约2公分)处揉50下;
3. 肚脐左右各三指幅处揉50下;
4. {zh1}在肚脐下方四指幅处揉50下。
注意事项:虽然xx能舒筋通络、消肿止痛。但有些人士是不适合xx的,患有流感、脑膜炎、白喉、痢疾以及其它急性传染病的病人;或某些慢性炎症如脊椎结髓炎的病人都不适宜进行xx。另外患有严重心脏病、肝病、肾病及肺病的病人等都不适宜。
67脚底穴位xxxx法
根据医学的说法,人体总共有300个以上的穴位,若适当刺激这些穴位,可以将堆积于人体内的多余水分及废物等排出,使脚部的浮肿状况xx,身材自然会变得较纤瘦。
先试按脚部,疼痛的部位是特别容易堆积水分的,因此不要怕痛,应集中xx这些位置。此外,入浴是提升人体新陈代谢的有效方法,将脚浸于热水中并来回摆动20次,可帮助紧缩肌肉。
注意事项:要注意过分用力xx会令脚部疼痛而无法每天持续下去,所以力度{zh0}放轻柔些。
68 脚部盐揉xx法
盐粒可在xx穴位上产生刺激的作用,使用粗粒xx盐在脚部及小腿各处慢慢xx,可有xx的效用。皮肤若较为敏感,可添加婴儿油、蜂蜜或蛋白减轻刺激。
注意事项:要注意食用盐及精制盐是无法达到效果的。另外,xx后若出现xx,即表示皮肤对盐敏感,应立即停止使用。
69 面部穴道按压xx法
面部到处都布满xx的穴道,它们大致都具有xx情绪,抑制食欲的功能。这些穴位分布在眼头眉与眉之间、颊骨下方、嘴角两边腮的凹陷位及喉节的上方。要xx面部浮肿,每天持续以左右手同时按压这些穴位,每次按2至3秒,各穴位按5至6次。若想抑制食欲,则可在饭前搓擦整只耳朵。
注意事项:如果穴位错误可能会得不偿失
70 耳穴贴压xx法
以两个月为一疗程,方法是购买耳穴图1张和药用胶布1卷,将胶布剪成小方块,将一粒米置于胶布正中,再把胶布贴于口、肺、食道、内分泌、胃的对应耳穴上。每次贴着3个不同的穴位,每星期换穴位一次。疗程完毕后,要停一个月后才可开始另一疗程。若想效果更为理想,应每曰轻按有关穴位五次,每次1至3分钟。由于中医认为人体各部分都是通过经络与耳朵密切相连的,因此若在耳朵的对应穴位上刺激神经,可调理新陈代谢,抑制食欲,同时影响胰岛素的水平,达到xx效果。
注意事项:要注意若有头晕,恶心或感染等症状,应咨询医生的意见。
71 xx法
每天要持续做面部肌肉运动,方法是收紧面颊两边的肌肉并维持数秒后放松,重复做数分钟。完成后,再以手指头按压耳朵根部与面颊骨交界处。此外,平常要保持面部表情丰富,这样面部肌肉得以运动,自然会更结实而不浮肿。
注意事项:着重减浮肿,也有人会应为面部运动过多会引致皱纹的出现。
72 沐浴xx法
人体在进行热水沐浴时将会流汗,这不但可以冲掉皮层的垢物,体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出,一方面可以xx浮肿,另一方面则xxxxxxx,使其成为易瘦的体质。
1. 入浴前,先喝1杯开水,若身体属于容易浮肿或新陈代谢缓慢,则可喝1杯熏衣草茶代替开水,冷热皆可。
2. 浸浴前,先由脚尖往上淋热水,然后才浸浴。浴缸的水温设定在38至40度左右,入浴剂应选用自己喜爱的香味,从而增加沐浴的乐趣和轻松的心情,若入浴剂含有盐、香草等发汗性强的xx成分则更佳。可在水中加入少许盐或酒以取代入浴剂,因为两者的效果相同。
3. 在水中泡约五分钟后,上水并休息5分钟,并慢慢喝1杯开水。
4. 休息过后,以丝瓜络或棉质的毛巾配以xx肥皂或xx油,在身体脂肪积聚较多的地方打圈xx数分钟。
5. 之后回到浴缸泡8至10分钟。{zh1},以冷水淋脚尖,让肌肤紧缩,整个过程便会完成。要谨记入浴后尽量避免进食,以免影响xx的效果。
注意事项:这只能达到“易瘦体质”的目的,加上过程只集中排汗及放松身体,如浴后马上进食,必会更易增磅。
73 沐浴下身xx法
中医学经常强调“头寒脚热”是最健康的,但一般人的体质正好与此相反,这很容易形成“体寒”的体质。体寒是致肥的因素之一,所以很多肥胖的人即使夏天亦会出现脚部冰冷的现象。
以38至40度的温水,将膝盖以下部位浸于水中,可有效减掉下半身的脂肪。若持续以玫瑰香油浸脚,除可使“体寒”的身体渐渐复元,让血液流动恢复正常,促进新陈代谢。此外,身体大量排汗有助热量的消耗,可改善因身体局部循环性不良而导致的肥胖。
注意事项:大量排汗只会帮助减少身体水份,并不能达到xx烧脂的目的。
74SPAxx法
SPAxx疗程是每周3次以上,结合有氧运动、xx、桑拿及配合卡路里摄取量的控制来消耗能量,排除水分,一个月可以瘦1至2公斤。不过,SPAxx法并非甚幺特别的疗法,其实只要xx者肯花钱,并时刻提醒自己“正在xx中”,减低“孤军作战”的心理压力,提高xx的效果。
注意事项:重点是花钱提高自己的持久度。
75桑拿xx法
桑拿对水肿型的肥胖者是xxx的,因为当人体处于高于体温的环境时,体内的调节机能会自动分解脂肪,消耗能量以增加散热,并大量排汗,减少体内水分。桑拿房的温度一般保持在80度,此时人体的xxxx会极度扩张,新陈代谢加快,并大量出汗,同时排出体内毒质。于是脂肪就会透过转化为热量散热而被消耗掉,而xx过程也顺便疏通了淋巴系统,防止局部脂肪的积聚。
注意事项:桑拿的原意是透过排汗,令人有一种舒畅感。
76海藻xx皂xx法
市面上有一种中国出产的海藻xx皂,由于肥皂内所含的海草成分有收紧皮肤的效用,而且表面充满海藻碎片,能刺激散布皮肤上的穴道。使用者只需在脂肪积聚的地方以海藻皂xx即可,至于成效是否显着,则因人而异。
注意事项:效果是否显着是因人而异。
77 去除污垢xx法
我们体内每天不断地有细胞死亡,这些残余废物堆积在皮肤的表面,形成我们平常说的污垢。污垢若没有xx,毛孔将逐渐被阻塞,使汗水不易排出。汗水一旦不排出,体内毒素亦会同时累积,使新陈代谢缓慢,这亦即是浮肿、易胖体质的起因。要预防这种恶性循环,{zh0}就是彻底清洁皮肤上的污垢,采用者可在洗澡时使用柔软的毛巾、丝瓜、浴绵等适当地xx皮肤,使血液流通畅顺,促进新陈代谢,使体质变的不易发胖。
注意事项:彻底清洁皮肤能让毛孔再次通畅,但不一定可以达到xx的目的。
78 压力衣xx法
压力衣是以不散热衣料造成,只要穿著做运动可加速流汗,使体重减轻。同时,亦会因为衣身太紧而令食欲不振。
注事事项:压力衣会妨碍血液循环,并非能真正减去体内多余的脂肪。
79 胶带xx法
此xx法声称只需要以不具伸缩性但容易割断的布制胶带(spiral tape)或纸制胶带(surgical tape)贴在身上,即可解除xx、浮肿、肥胖等不正常现象。一般做法是将胶布螺旋地卷绕着无名指,便可以xx压力及防止暴饮暴食。
注意事项:如果单单贴张胶带便可xx,大可减省不少金钱、时间和精神体力了。但多少人尝试过而证实有效呢?
80 内衣xx法
透过矫形内衣的帮助,将腹部的赘肉往上推,或是将腿部的赘肉往臀部推进,使身段看起来较苗条。
注意事项:这种方法只在视觉上改善体型,事实上脂肪本身并没有xx,仍然留在体内,是治标不治本的方法。
81 拖鞋xx法
市面上有一种长度仅及普通拖鞋一半,但脚后跟又不会接触到地面的xx拖鞋。光是穿著这种拖鞋便可以运动脚尖,来回地走动更可帮助消耗相当程度的卡路里。
注意事项:由于脚后跟不会接触地面,穿上来十分辛苦,而且效果成疑。
82 袜子xx法
脚部被称为人的第二心脏,只要脚部温暖,身体亦会随之而暖和,新陈代谢自然会顺畅。xx者须依次序先穿上两对绢袜子,再穿上麻质、薄身或厚身的棉袜,等脚部和身体热烘,加速新陈代谢,有助xxxx。
注意事项:体质虚寒者可能穿多少袜子都不会感到温暖。
83 腰箍xx法
选用有焗汗功能的腰箍配合运动和xx餐,便能快速减磅。xx餐即一曰两餐,早餐只吃苹果及一杯咖啡,下午只吃一碗脱脂奶混麦皮,遇上肚饿时可吃两片梳打饼。
注意事项:当运动时,腰箍会增加排汗量,令到皮肤变干。所以每次运动后必须多饮水,或涂润肤油滋润皮肤。另外,由于腰箍是用防水质料制造,虽可焗出汗大量水,但不是真正减脂的方法。
84 xxxx法
以xxxx,方法简单,只需按时服用指定份量xx。而xx西药大致可分为以下几类:
饮食抑制剂
用作刺激下丘脑饱觉中枢,减低食欲,使服用者容易控制食量,从而减轻体重。
注意事项:这种xx有兴奋中枢的副作用,可导致xx、心跳加速、血压升高、口干、头晕目眩、恶心及xx等,须按医生指示服用。此药不适用于患有甲状腺功能亢进、青光眼及严重高血压者。停服后胃口会马上回来,身体会回复肥胖,所以效用并不彻底。
双胍类xx
服用后会促进身体组织对葡萄糖的吸收,增加身体利用葡萄糖成分,降低血糖及高胰岛素血症。
注意事项:由于此类xx可引起肠胃道反应,如恶心、呕吐、食欲减退等,而获得减重效果,所以会被用作xx药之用。服用者可能会出现如皮疹、红斑等过感反应,患有肠胃病、肝肾功能欠佳及心力衰竭的长者均不可服用此药。
甲状腺素类xx
能协助提高人体代谢能力,促进热量消耗,达致xx效果。不过,此类xx无论在身、心都会为服用者带来后遗症。
注意事项:常见副作用为心悸、xx、多汗、烦躁、易怒等症状。另外,更会增加蛋白质的分解,引致骨钙流失及血管机能受阻,严重的会对生命构成危险。此xx更会引起心理上的问题如性情大变、精神无法集中等。患有冠心病、甲亢及精神衰弱、容易精神紧张者都不宜服用。一旦停服此药,身体可能会比之前更加肥胖。
抑制肠道吸收的xx
能有效抑制身体吸收,引致脂肪性腹泻,使体重下降。
注意事项:会有严重的后遗症如肠道溃疡、肾功能受阻、缺乏维他命K、皮肤严重干皱、腹胀、排气排便增加等。
以上所列举的xx均需医生xx才可使用,而且有不少副作用,一般专业人士都不鼓励单靠服用西药xx。
85 泻药xx法
透过服用泻药,使服用者间歇地发生腹泻,使胃酸减少,减退食欲,达至xxxx的效果。
注意事项:专家指出,一旦停止服用,体重即会回升,如经常服用,更会导致贫血及肠胃疾病。
86 注射xx法
属于正规的医疗xx,每星期可减2至4磅,方法是在脂肪层注射脂肪xx脂肪囤积,原理与运动、xx的方法相似,同样促进局部脂肪活化。
注意事项:注射脂肪时必需注意外观均匀与完整,如果经常注射同一部位会使该部位产生凹陷或是造成纤维硬块出现。因此,需要选择合格医疗院所接受xx,以免有任何副作用。此外,虽然在注射时会做局部xx,但仍然会有疼痛难忍的情况。
86.中药xx法
以决明子二两,炒山楂三钱,陈皮二钱及甘草三片煮茶喝。决明子和山楂是中医常用来降胆固醇的药材,服用有此两种中药的中医xx,可在一星期内减掉6磅。常觉xx、口干舌燥的的实热体质人士服食后可帮助排便,达到xx效果。
注意事项:中药虽然能xx,但并非人人适用,若在饮用后出现严重腹泻,甚至xx,建议可酌量减少决明子的份量,让身体慢慢适应。不过,平时容易腹泻、身体疲累、四肢肿胀、手脚冰冷的虚寒体质者,则不宜尝试。
87.药草xx法
透过使用药草的食疗作用,以及药草本身的香味及对器官的刺激引发xx效果。以药草煮成药茶或加入菜肴中,能够对胃部及小肠上部产生暖和效用,并可间接调理人体的呼吸、消化及循环系统。以药草提炼的香熏油味道芳香,可刺激气管及肺部,更因刺激鼻神经而同时刺激大脑细胞,对于免疫、内分泌及自律神经系统都产生直接的影响。
香熏油更被用作xxxx之用,透过肌肉渗入皮肤、血管及淋巴管,刺激人体自行作活化平衡。人体因香熏油的味道而达致身心的纾缓,再配合对身体各个部位的xx,达到有效的局部xx效果。
注意事项:从西医的角度看,xx是全身性,不能局部xx。
88.芳香疗法xx法
属于药草疗法的一种,仅利用药草提炼而成的香熏油(essential oil),将香熏油的成分擦入肌肤,以xx浮肿和降低食欲。此方法需配合适当饮食及运动同时进行,单独使用的效果并不显着。
使用香熏油时须注意不可将未稀释的香熏油直接涂在皮肤上,而必须经稀释后按指定份量使用。另外亦应注意香熏油的使用期限,通常期限只有3个月,而且需密封摆放于阴暗地方,避免被阳光直接照射。
不同香味的香熏油用于不同部分效果都不同。若以小水盘盛以温水,加入数滴柠檬香熏油,将双脚浸于水中10至15分钟,可有助xx脚部的浮肿,促使囤积于脚部的水分。
在浸浴时加入香熏油,带有香味的蒸气可消化疲劳和减压。若每天有早晚入浴的习惯,{zh0}选择不同味道的香熏油。建议早上使用具有提神作用的柠檬味香熏油,晚间可选用放松压力的熏衣草香熏油。
注意事项:不可将未稀释的香熏油直接涂在皮肤上,如皮肤出现痕痒应立即停止使用,另外还要小心保存香熏油,以免变坏。
89.音乐xx法
曰本有一种xx音乐光盘,据说在吃饭时听这种音乐,由于大脑会在无意识中接收讯息,可以抑制食欲。
注意事项:音乐可以抑制食欲似乎久缺理论支持。

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