常言道“麻雀虽小，五脏俱全”，榛子虽然变较小，但是却含有丰富的营养价值。榛子中含有大量的蛋白质，维生素等营养元素，尤其对女性的有一定的改善和好处。有“坚果{zw}”的称呼的榛子，与杏仁、核桃、腰果并称为“四大坚果”。榛子含有人体必需的8种氨基酸及多种微量元素和矿物质。
女人吃榛子的好处：1、润泽肌肤，它的维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤的 功效。2、预防xx，榛子本身有一种xx的香气，具有开胃的功效，丰富的纤维素还有助消化和防治xx的作用。3、xx，榛子里包含着xx化学成分紫杉酚，可以xx卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症，可延长病人的生命期。榛子虽然美味营养价值高，但果仁中油脂较多，肥胖者不适合多吃而且普通人在食用时也要控制好量。
榛子是老少皆宜的食物，但是因为榛子含有丰富的油脂，每次的食用量要适当，不能过多，而且身体肥胖者每次只要吃几粒就好。
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