2010-05-05 18:52:17 来自: (海岛上的剩女果)

首先要说明的是，我不是初学者，在瑜伽房学过两年，因为老师走了，又不太适应新的所以卡一到期就离开回家自己练

所谓我手中的三种瑜伽碟是笼统的分类，分别是蕙兰瑜伽、东方瑜伽和悠季的出品

蕙兰是我最开始练瑜伽的一套碟，她的40集功法是我进瑜伽房之前就在练习的，我觉得作为初学者，这套40集（其实{dy}集是介绍，里面有一集重复了，确切说应该只有38集）是很不错的，每集30分钟，循序渐进，将体位法、呼吸法、语音冥想都讲到了，如果跟《蕙兰瑜伽：气功与冥想》这本书配合练习，效果更好，后来我进瑜伽房以后，早晨偶尔也还跟着它练练

我进瑜伽房练习以后，市面上出现了蕙兰的其他两种碟，一是国际电视系列，一开始是1-3套，后来出了4-6（每张影碟4集），也就是她那个40集重新包装出版的（40集的音频用的是配音，国际电视系列是原音），不过我觉得不好，首先没有了40集中每集前面的一些日常另：生活的介绍，而且集数安排也没有40集那么合理，我很想知道蕙兰这种30分钟左右一集的到底出过多少集；二是简易和中级系列，这套我觉得很不错，中级的难度也不大（除了站弓式我做不来），每张影碟大概1小时不到，体位法之后是休息术，然后是语音冥想（蕙兰的瑜伽练习很注意这个），就是对呼吸的练习xx不多，这套的高级功法做广告都好几年了，就是没见出版，不过我想按照我的程度的练习高级功法有些难度

总体来讲蕙兰的动作安排还是比较适合家庭练习的，而且她出版的那套CD也很好，{dy}碟里有一个长达30分钟的休息术

东方瑜伽是去年我朋友介绍的，分四碟，入门、初级、中级、高级，每张碟分两堂课，每堂课在1个小时左右，从入静、体位做到休息术，没有语音冥想，就动作来说，与蕙兰瑜伽比较类似

悠季出品的，以前就是那个莫汉做的三碟纯粹瑜伽，每张碟的时间较长，{dy}碟可以练下来，第二碟就有些累了，第三碟就是看看吧，动作太难

今年买了套他们出版的瑜伽境界，三个老师教，莫汉、文君和陆栩，主要是前面两个，分了好几个系列，简易、中级、xx、理疗、女性、男性……，每集一套练习，单纯练习的时间50分钟左右，也是从入静、体位做到休息术，不过休息术时间不够长（{dy}集除外），后面还有一个十几分钟的莫汉讲解体式。我就单纯的练了下简易、女性和xx，以及针对性的部分理疗，简易的强度还可以，女性瑜伽针对腿、腰、腹和肩颈，针对性的练习有些强度，xx瑜伽初级还行，加强版就很累了，理疗瑜伽也是有针对性的练习

悠季出品的瑜伽碟练习顺序就是他们平时教课的顺序吧，跟我上次跟的瑜伽房老师一样，所以练下来比较顺