自行车是克服心脏功能毛病的{zj0}工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

　　除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的xx。

　　单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以６天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有３次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”

　　单车运动同时也能防止高血压，有时比xx更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用xx来维持健康，而且毫无害处。

　　自行车是xx的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以９英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。

　　单车运动，不只可以xx，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动xx，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食xx的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！

　　适当的运动能分泌一种xxx，这种xxx使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种xxx。

　　事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。

　　骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快xx。它不止是一种xx运动，更是心灵愉悦的放逐。
   

    现代社会大家都为了健康参加健身俱乐部、登山、慢跑步，但是年老者、肥胖者、家庭主妇等为了身体状况、时间限制不能参加运动。但骑自行车就可以达到运动、xx的目的，而且没有废气符合环保条件。但是散漫的骑行是得不到健康、xx的效果。有目的骑法才能达到健康、xx的效果。

    跑步是一种好的运动，但是年老，体重过多、腿部没有力气的人、患心脏病的人不能推荐，跑步着地时有160公斤的冲击，骑自行车推下脚踏时只有39公斤的冲击，可以轻松地恢复疲劳的效果。骑自行车是能消耗热量的有气运动。运动大多不见得xxxx，只燃烧糖和糖原。骑自行车前要调整座位的高低，标准是车的脚蹬最下时膝盖稍微弯曲是正确的位置，正确的位置能使骑自行车运动把疲劳感降低。

    xxxx使的心拍数每分140次时效果{zh0}。去买菜或去拜问住在附近的朋友使建议骑自行车，目的地太近的话，多绕一圈{zh0}。如附近有坡路{zh0}，要上坡使站起身用力踏蹬，如果附近没有上坡就在自行车是的菜篮中放置大约三公斤的物品或者使用摩擦式电灯接在轮胎上增加摩擦力，使用多点力气是为达到运动的目的。注意事项是运动中自己的心拍数，量心拍数很简单，只要用左手或右手摸颈下动脉就知道。

    自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它。据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。
    在国外，骑自行车健身可以说是方兴未艾。以美国为例，根据《美国新闻与世界报道》披露，美国有2000万人甩骑自行车健身，而且参加的人数越来越多，1987年比1986年增加了30％，1988年又比1987年增加了36％。法、德、比利时、瑞典等国，还以骑自行车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动，吸引了成千上万的人踊跃参加。