一、饮品类

        水：促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。{zh0}在每天清晨空腹喝一杯温开水。(每天八杯水，可要保证哦!)

       xx茶：有一款藏药的效果特别好，用西藏的红景天、野生莲子心做成的，据说还不错。

        大麦若叶青汁：这是从日本、台湾地区流行起来的xx佳品，是用大麦苗榨成汁喝，很多艺人都用，我也跟风试过，从XXXX买的，效果不错，值得推荐!

        蜂蜜：自古就是滋补强身、xx养颜的佳品。此法我长年使用。

        柠檬水：既xx，又xx，早上起来先空腹喝一大杯温的柠檬水。

        红糖水：千百年来，红糖具有xx滋润的作用可是妇孺皆知

　　牛奶：含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。

　　罗汉果茶：一种名贵药材，性凉味甘,功能清肺润肠。主治痰火咳嗽、血燥xx等症，罗汉果茶虽然甜如砂糖，热量却近乎等于零。

        菊花茶：由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效。推荐!

        普洱茶：普洱茶是xx多余脂肪的高手，而且温和，对胃不刺激。象我这样有胃病的人{sx}就是普洱茶。

        艾蒿茶：在浮肿的日子里，坚持喝艾蒿茶，它有xxxx的功效，是消肿的干将。

        乌龙茶：宴会上推杯换盏，气氛越热烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的乌龙茶。它能够防止身体虚冷，xxxx。

　　枸杞茶：枸杞茶其实也是一道中药。如果一个人连续三天没有排便，就买点没特别苦味的枸杞茶喝一喝了。晚上多喝一点，隔天上午自会神清气爽，不再有倦怠。

　　二、粗粮类：

       糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，{zh1}将其从体内排除。现在加工的精细化，对人体的机能来说的话，并不是好事呢。

        地瓜：纤维质松软易消化，可促進肠胃蠕动，有助排便。烤地瓜——连皮一起烤、一起吃掉，效果更好。

        燕麦：滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促進肠胃蠕动，发挥通便xx的作用。

        薏仁：可促进体內血液循环、发挥xx消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

        小米：不含麩质，不刺激腸道壁，属于比较温和的纤维质，容易消化，适合搭配xx餐食用。

        红豆：可增加肠胃蠕动，减少xx，促进排尿。

        绿豆：有清热、xx、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或xx中毒的一味中药。绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢。

        黄豆：食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。

　　玉米：含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

　　三、水果类

        荔枝：可以改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成，是xx养颜的理想水果。

        无花果：含有机酸和多种酶，可保肝xx，清热润肠、助消化。

         樱桃：很有价值的xx药食，有助于肾脏xx。同时，它还有温和通便的作用。

         苹果：半乳糖荃酸有助于xx，果胶则能避免食物在肠道内腐化。

         草莓 含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。

         香蕉：xx体内垃圾，而且几乎含有所有的维他命和矿物质，易于消化、吸收，因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。

　　 葡萄：肝脏是重要的xx器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成xx或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用葡萄来帮助肝脏xx。

        四、蔬菜类

        苦瓜：《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜能增加免疫细胞的活性，xx体内的有害物质。

        黄瓜：具有明显的xxxx、生津止渴功效。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。

        木瓜 ：性寒味甘，含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清热、解暑、助消化、健脾胃之效。

        丝瓜 ：甘平性寒，有清热凉血、xxxx的作用。

        胡萝卜：素有“小人参”之称，有养血xx、健脾和胃的功效。与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度。

        姜：有健脾胃，解表、散寒、xx，有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。    

         菠菜：《本草求真》记：“菠菜，凡人久病大便不通，及痔漏关塞之人，咸宜用之。又言能解热毒、酒毒，盖因寒则疗热。”

　　芹菜：含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体xx。

　　大蒜：特殊成分可以降低体内铅的浓度。

       山药：可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，且增加免疫功能。以生食xx效果{zh0}，打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 

       白萝卜：很好的xx效果，所含的纤维素也可促进排便，利于減肥。如果想利用萝卜来xx，适合生食。

        山茼蒿：含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体內毒素排出。

        地瓜叶：纤维质地柔細、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防xx。

        萝卜叶：含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活跃肠道的作用，也能改善xx。

         洋葱：含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。

　　 圆白菜：不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素u。

　　五、其他植物类

        芦荟：既能xx又能补虚具有与众不同的个性。能极好地xx肠道，肝脏毒素和清理血管。极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去。

        牛蒡：可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助xx、xxxx。

        芦笋：含多种营养素，所含的天门冬素与鉀有xx作用，能排除体內多余的水分，有利xx。

        莲藕：xx作用，能促进体内废物快速排出以此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。

        菊花：有降低血脂的效能和较平稳的xxx的作用。绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。

　　芝麻：含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便。

　　六、其他动物类

       猪血：血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种xx和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。

　　七、菌类食品

        银耳：古书记载，银耳“xx不饥，轻身强志”，味甘，性平，有xxxx、清胃涤肠、和血止血等功效。

        黑木耳：植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效xx体内污染物质。

　　冬菇：可以提高人体的xxx和xx能力，抑制癌细胞生长，促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是xx壮身的{zj0}食用菌。

　　八、海产品

        海带：是理想的xx养颜食物，具有消痰平喘、xx通便的功效。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排出，

        鱼：是一种高蛋白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。

        紫菜：含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，促进肠胃运动。

　　九、辅助xx

        水疗：可利用蒸汽浴发汗xx，也就是利用人体面积{zd0}的皮肤作为出汗xx的系统。也可以通过用冷热水交替淋浴来促进皮肤xx。

        xx：xx背部淋巴腺，有助xx，但属于被动式xx。

         有氧运动：运动通过改善组织用氧和排除废物，以运动这种主动方式的出汗来排除废弃物，坚持每天30分钟，每周3次以上有氧运动是{zh0}的。

         瑜珈：瑜珈是一种温和的运动方式，能帮助废物的排泄。

         经络xx开背术：配合使用美体芳香精油，以促进血液循环，活络筋骨、调节情绪、舒解精神压力、xx放松、xx疲劳、帮助睡眠。

         香薰：能帮助排走身体多余水份及废物，减少体内毒素之积聚，能够达到纤体、xx、消水肿的功效.