蔬菜水果食补食疗歌  　　1.三十种蔬菜食疗歌 　　要想健康身体好，蔬菜疗歌要记牢。茄子xx通经络，黄瓜xx美容貌。 　　十月萝卜小人参，冬瓜消肿利水尿。莴笋通乳利五脏，健脾益肾数山药。 　　补中xx马铃薯，开胃抗寒红辣椒。止咳化痰胡罗卜，白菜宽胸疏肠道。 　　大蒜能治胃肠炎，芹菜能xxx高。蕃茄富含维生素，韭菜xx暖膝腰。 　　亭亭玉立荷莲藕，止血xx解酒妙。养血平肝黄花菜，洋葱xx是良药。 　　海带含碘治甲亢，常吃菜花癌症少。芋头散结治瘀肿，荸荠利咽热火消。 　　胡椒驱寒又燥湿，葱姜辣汤治感冒。心血管病食木耳，银耳强身又补脑。 　　香菇益寿xx症，蘑菇抑制癌细胞。蔬菜疗疾常食用，强身健体寿命高。 　　2.食疗歌 　　若要不xx，煮粥加白莲， 若要皮肤好， 大米煮红枣，气短体虚弱， 　　粥里加山药，心虚体不中， 桂圆煨米粥， 要治口臭症，荔枝粥除根， 　　清退高热症，煮粥加芦根， 血压高头昏， 胡萝卜粥灵，防治xx病， 　　米糠煮粥饮，肠胃缓泻症， 胡桃米粥炖， 头昏多汗症，煮粥加薏仁， 　　xx补中气，藕粥很相宜， 夏令防中暑， 荷叶同粥煮，若要双目明， 　　粥中加旱芹。 　　3.食 疗 歌 　　谷物菜畜养生宝，四性五味任君调。善待生命莫偏食，营养全面要记牢。 　　牛奶虾皮能补钙，苹果止血开胃道。盐醋防毒xx好，韭菜xx暖膝腰。 　　胡椒驱寒又化湿，葱辣姜汤治感冒。大蒜抑制肠炎发，绿豆解暑是佳肴。 　　莴苣丝瓜能xx，清热化痰有疗效。生梨饭后能化痰，桔皮助食粘痰消。 　　萝卜化痰消胀气，苦菜凉血xx痨。芹菜平肝治咳痛，还能抑xxx高。 　　牛奶木耳和柑桔，食之能健脑细胞。润肺乌发食核桃，又可强肾及补脑。 　　大豆菜花xx桃，防治癌症有功效。海带含碘化瘀结，香菇菌蘑肿瘤消。 　　动物肝脏壮视力，苦瓜菠菜明目好。鱼虾猪蹄补乳汁，白菜瓜类能xx。 　　香蕉通便解胃火，红薯润便防结燥。花生能降胆固醇，来点啤酒会更妙。 　　蕃茄xx美容颜，禽蛋益智营养高。健胃补脾食红枣，红枣煮粥皮肤好。 　　生津xx数乌梅，黄瓜xx身苗条。蜂蜜xx又益寿，葡萄银耳防衰老。 　　南瓜是个保健品，营养丰富人称道。xx抑喘xxx，美容xx治糖尿。 　　再嘱凡事莫贪量，科学配餐很重要。例如高血压患者，不宜过多吃红枣。 　　养生治病兼得之，争取少提药包包。牢记食疗歌一首，健康长寿乐逍遥。 　　4.水果食疗歌 　　红枣补脾又生津， 调和诸药润肺心。柿饼清热又健脾， 止渴xx舒脉理 　　苹果止泻又开胃， 肋消化来补身体。柑桔xxxx湿， 止咳化痰清口味 　　桃子xx并补气， xx还能健身体。李子止渴带生津， 多食反而会伤身 　　菠萝止渴又解乏， 疏通肠胃益处多。草莓健胃并补脾， 气血和顺益身体 　　枇杷味美治xx， 孕妇食之能助产。罗汉果小功效大， 润喉止咳把痰化 　　补中xx是桂圆， 干鲜龙眼营养全。阴虚内寒可食杏， 补充胃酸食欲畅 　　梅子解渴又xx， 乌梅可杀痢疾菌。xx桃能xx症， 常食也能治胃病 　　安胎xx吃葡萄， 还助消化效果好。梨子润喉又化痰， 梨汁止咳润心肺 　　香蕉通便清内火， 润肠能使血脉和。滋润咽喉有橄榄， 既xx来又化痰 　　润肺乌发核桃仁， 滑肠xx强腰身。保肝健肾有桑椹， 养血明目又生津 　　益肺平喘食白果， 银杏缩便白带无。消食降脂是山楂， xx健胃散淤滞 　　椰子果汁能止渴， 即可防渴又清火。山区佳果数板栗， 提神健胃营养高 　　藕节止血能散阏， 能治咳血止血痢。西瓜原是好果品， xx消暑疗百病 　　水果各味能治疾， 合理食之收效益。偏食多食反有害， 适量对症才开胃 　　5.水果食疗歌 　　花花果果皆是宝，养生保健不可少。杏花味苦可温补，桃花润肤美容貌。 　　槐花味美滋脾胃，梨花化痰又xx。丁香花治气管炎，参花泡茶能醒脑。 　　润肺止咳百合花，合欢花儿助睡觉。xxxx金银花，菊花止晕明目好。 　　祛暑清热食荷花，桂花暖胃寒湿消。黄瓜美容抗衰老，冬瓜xx有高招。 　　西瓜解暑又生津，萝卜治喘胀气消。清心养肺食百合，梨能化痰止咳噪。 　　腹泻痢疾吃石榴，核桃乌发益智高。平喘化痰常吃桔，葡萄悦色年更少。 　　番茄xx又美容，润肺通便吃香蕉。苹果滋心又健牌，驱寒化湿食胡椒。 　　板栗强筋又健骨，xx高手xx桃。桂圆健身补中气，xx养胃常用枣。 　　柿子xxxx素，山楂消积散瘀妙。莲藕滋阴又止血，荸荠凉血xx高。 　　山楂能降胆固醇，红薯xxxxx。劝君注意常食疗，必定少向医院跑。 　　6.水果食疗歌 　　生梨饭后化痰好，苹果消食营养高；盐醋防毒能xx，韭菜xx暖膝腰； 　　草莓滋血养容颜，健身益寿吃鲜桃；胡椒抑制肠胃炎，常吃菜花癌症少； 　　柑橘消食化痰好，抑制癌菌xx桃；土豆和胃减体肥，绿豆xx最为妙； 　　桂圆补脑又养心，健胃补脾吃红枣；红薯xx健脾胃，山药滋养xx腰； 　　生津安魂数乌椒，润肺乌发食核桃；木耳xx素中荤，蘑菇抑制癌细胞； 　　紫茄xx通经络，莲藕除烦解酒妙；海带含磺消淤结，茶汁常饮病恙消； 　　番茄xx养容颜，芹菜能xxx高；牛奶豆汁增精气，禽蛋益智营养好； 　　萝卜化痰消胀气，冬瓜消肿又xx；鱼虾猪蹄补乳汁，动物肝脏名目好； 　　白菜xxxx素，黄瓜xx有成效。 　　7.健康口诀 　　一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康；天天喝杯葡萄酒，有益心脏气血旺； 　　常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常；多食木耳血不稠，大蒜切片xx王； 　　还要常吃西红柿，炒蛋做汤驱病狂；玉米当做黄金物，卵磷亚油高含量； 　　荞麦燕麦与小米，降脂降压又降糖；黄豆花生常相伴，营养生血健康态； 　　加上南瓜和苦瓜，红薯山药也逞强；长期食用胡萝卜，准保xx脸发光； 　　时常服用螺旋藻，多种疾病都消亡；食鸡食鱼又食虾，动物越小越营养； 　　搭配蔬菜与水果，有氧运动也别忘；当笑则笑心情好，人活百岁有保障。