要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个基本原因：输入＞消费！你吃得太多，身体须要不了那么多营养，就把它变成脂肪积压起来了。要使自己不发胖，必须坚持做到：每天摄取的热量＝身材消费的热量。要使自己xx，就必需做到：天天耗费的热量＞摄取的热量。这就是xx的原理。那么，到底该怎样xx？
1、严厉遵照和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是xx的要害！这里有三点必须注意：一是必需吃早饭。不吃早饭的人，轻易发胖。由于经过一夜睡眠，身材有10多个小时一直在消费能量却没有进食，人体须要含丰盛碳水化合物的早餐来重新弥补、蕴藏能量，不吃早餐使人在午饭时呈现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，过剩的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午必定要吃饱。中午不吃饱，晚上必定饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。很多xx胜利者不约而同的机密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的要害。事实的确如此，许多专家都曾经表现想保持窈窕身体的人士，过于丰富的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。依据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已根本处于微弱状况，那也正是积聚脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西须要5个小时才干被完整消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后尽对制止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以xx。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以xx高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物资及胡萝卜素等，既可以基础上满足人体的必须，又能够被人体充足消化接收，极少有放弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的累赘，使体内废物得以充足排出，使血液得以净化。
2、保持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位重要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特色，要么长期从事文案工作，要么不爱运动。长时光坐在办公桌前、微机前、电视前，过剩的热量耗费不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想xx，必需改掉不爱运动的生涯方法，要增添活动，耗费过剩的热量。
凌晨锻炼不如晚上锤炼。从人的身体状况来说，人沉睡一夜，凌晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入激烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗逝世等危险（如果爱好晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反映来看，凌晨锻炼后轻易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锤炼重要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即运动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最幻想的运动方法就是快步走，并且时光要连续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充足运动起来，进行有氧呼吸才干把体内脂肪氧化，所以有氧运动能力xx。激烈跑步，上气不接下气，身体处于一定水平的缺氧状况，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的重要起源。尽大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺开释大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要xx，就尽量不要吃甜食喽。(中学生{zh0}不要戒吃甜食，由于甜食能加强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定程度，大脑食欲中枢就会发出停滞进食的信号，过快进食，大脑发出结束进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
xx还有很多具体的小办法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我以为只要做到以上最主要的四点就可以了。要害在于保持！症结在于养成生涯习惯！我就是这样做的，没有吃过任何xx药，没有刻意去节食，也没有刻意往锤炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生涯习惯，多年来，由于我坚持这样的好习惯，体重始终保持在90斤左右！一个闺中好友在我的影响下，一年里减了将近20斤……效果是不是很显明？我认为，只有这样的xx才是科学的xx！只有这样的xx才是有效的xx！只有这样的xx才是健康的xx！想xx的朋友不妨试试。
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水果xx法简介：
水果xx法
是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都合适用来xx，较为有效的xx水果是苹果、奇怪果、提子等。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特殊是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
水果xx法小贴士
1 .逐日接收的热量不得低於800-1000 Kcal{yt}
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以天天可以喝点牛奶弥补。
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够均匀。
水果xx的利与弊
1 .减重速度快,但是体重也很轻易回升。
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规矩或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3 .会养分不良
水果xxQ & A
Q：罐头水果跟新颖水果营养是否一样？
A：加工食品进程会让维他命C大量流失，纤维质减少，下降xx功能。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对进步。
Q：什麽水果不该用来xx？
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要警惕勿吃过量。
Q：什麽时候吃水果{zh0}？
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以进步血糖含量，让你神采奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。
七日xx汤制造方法：（七日xx汤不安全，试用者请必定要认真看完整文）
xx汤的原料及制造方式如下：筹备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放进少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火持续煮，直到把蔬菜煮烂为止。
煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。假如中午不能回家吃饭，可以把汤装进保温杯随身携带，{yt}食用量应保证不少于8大碗。
{dy}天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。假如喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且{zh0}选择新颖蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天：汤、水果和蔬菜 这{yt}不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随意吃，同时多喝水。假如前三天都能严厉按照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这{yt}除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这{yt}要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。
第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随意吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天：米饭、果汁和蔬菜 这{yt}可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“xx汤”充饥。
七日xx汤为七天份的食谱――以蔬菜汤为底，天天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大批牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方式简略易懂，加上某位艺人大力推举，所以曾一度造成风行。到底它后果如何？原理为何？对身材又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！
蔬菜汤的基础组成为青菜煮的汤，有两种根本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量xx）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，{yt}就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或{yt}只吃一个马玲薯的吃法，基础上属于极低热量xx法（指卡路里介于200-800卡的一种xx方法）。2.大批肉类＋蔬菜＝吃肉xx（应用高蛋白饮食来造成脱水xx的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，{yt}只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你盼望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重懊恼，那么你可能要扫兴了！（若你试过，你可能会发明它反而让你更糟：因少吃使代谢下降，反而复胖更快、更多。）
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越吃越瘦16妙招
这么多美味可口的食物，让我们快活轻松地开端我们的食物xx吧。
下面这些xx食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，很多方式还是明星们尝试过的哟！
1． 苹果餐
只需连续3日的苹果xx法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2．菠萝xx法
保持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3． 煮鸡蛋xx法
{yt}食用8～9个水煮鸡蛋、连续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、往掉油的肉一起吃。
4． 小豆xx法
将小豆炒熟，碾成粉末状，参加2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶xx法
{yt}只食用1～2顿酸奶，其他按平凡时光进食。
6． 黄豆粉可可xx法
黄豆粉和可可粉与豆乳混杂，于早晚餐前食用。进食量为平凡的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7． 粉状牛奶xx法
{yt}只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8． 矿泉水xx法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
9． 红葡萄酒xx法
晚餐时饮少量的红葡萄酒，迟缓进食，大约坚持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
10.黑米xx法
主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维。
11.饮茶xx法
茶叶xx，并随着饮茶可以弥补日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食xx
法国医学家发明，在饥饿之前吃东西是xx的一种有效办法。
胰岛素可以调节体内糖类的接收，同时它对食物转化和脂肪积聚也起着必定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西，经常可以把持胰岛素的分泌。
13.分食xx
德国养分学家研讨出了一种分食xx法，这种xx法就是请求xx者在就餐中
不能同时吃某些食品。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。本来，
人体脂肪是由多种养分素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
人体就不会增添脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年来，美国兴起一股食醋xx热，有关专家以为，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的xx后果。
15.饭后茶xx法
饭、茶、汤、食品配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点活动效率更佳。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
都是实效xx汤水，而且可以化脂肪、醒胃。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
{zh0}每餐之后最主要是泡一杯铁观音，这种办法xx又实际又有效，但所需日子比拟长一点。
16.简易水果色拉
不吃饭吃水果xx，但不是所有的水果都可以xx的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！
[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
[制法]： 1． 苹果、秋梨往皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
2． 柠檬汁参加蜂蜜一起放进碗中，调成柠檬蜜汁。
3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。
◆哪些食物能xx？
1、冬瓜。
具有xx之功能，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以转变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可克制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰硕的纤维素，能增强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰硕的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物资。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶,淘宝xx产品，有助于消化和脂肪类食品的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和增进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易发生饱腹感，还有清热xx的功能。
6、韭菜
含纤维丰盛，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大批纤维和无机元素（特殊是钾的含量十分丰盛），有通便和xx的功效。
8、绿芽菜
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有xx的功效。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功效，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、柠檬
含较多的柠檬酸，能增进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12、茶
广泛以为，茶具有打消油腻，减脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以增进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔肉
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热xx，xx消肿之功能，可以促进排便。
16、大蒜
对酶的形成起克制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
18、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物资多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、xx和xx。
19、荷叶茶
逐日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能显明下降体重。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是xx的幻想肉食。
也许刚开端不会很适应，但是会感到身体{yt}比{yt}更轻松。当然，想要坚持漂亮的身体，不仅仅是在饮食上注意，“公道的膳食，适量的活动，健康的睡眠，阳光的心态”这是永葆青春的四大宝贝！盼望爱美的朋友们一起参加吧！祝贺我们这些热衷于xx事业和憧憬魔鬼身体的人们，早日幻想成真！！！
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www.12666.net 上面有很多xx的产品，都是非常非常棒的产品。在淘宝网上面的销量都到达了上万，无论是客户口碑还是应用后果，评价都非常好。大家可以到这个网站上面看看。 淘宝卖的{zh0}的xx产品排行榜：www.12666.net 相关的主题文章：
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有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以xx。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以xx高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物资及胡萝卜素等，既可以基础上满足人体的必须，又能够被人体充足消化接收，极少有放弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的累赘，使体内废物得以充足排出，使血液得以净化。
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晚饭后锤炼重要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即运动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最幻想的运动方法就是快步走，并且时光要连续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充足运动起来，进行有氧呼吸才干把体内脂肪氧化，所以有氧运动能力xx。激烈跑步，上气不接下气，身体处于一定水平的缺氧状况，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的重要起源。尽大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺开释大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要xx，就尽量不要吃甜食喽。(中学生{zh0}不要戒吃甜食，由于甜食能加强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定程度，大脑食欲中枢就会发出停滞进食的信号，过快进食，大脑发出结束进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
xx还有很多具体的小办法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我以为只要做到以上最主要的四点就可以了。要害在于保持！症结在于养成生涯习惯！我就是这样做的，没有吃过任何xx药，没有刻意去节食，也没有刻意往锤炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生涯习惯，多年来，由于我坚持这样的好习惯，体重始终保持在90斤左右！一个闺中好友在我的影响下，一年里减了将近20斤……效果是不是很显明？我认为，只有这样的xx才是科学的xx！只有这样的xx才是有效的xx！只有这样的xx才是健康的xx！想xx的朋友不妨试试。
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是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都合适用来xx，较为有效的xx水果是苹果、奇怪果、提子等。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特殊是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
水果xx法小贴士
1 .逐日接收的热量不得低於800-1000 Kcal{yt}
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以天天可以喝点牛奶弥补。
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够均匀。
水果xx的利与弊
1 .减重速度快,但是体重也很轻易回升。
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规矩或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3 .会养分不良
水果xxQ & A
Q：罐头水果跟新颖水果营养是否一样？
A：加工食品进程会让维他命C大量流失，纤维质减少，下降xx功能。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对进步。
Q：什麽水果不该用来xx？
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要警惕勿吃过量。
Q：什麽时候吃水果{zh0}？
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以进步血糖含量，让你神采奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。
七日xx汤制造方法：（七日xx汤不安全，试用者请必定要认真看完整文）
xx汤的原料及制造方式如下：筹备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放进少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火持续煮，直到把蔬菜煮烂为止。
煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。假如中午不能回家吃饭，可以把汤装进保温杯随身携带，{yt}食用量应保证不少于8大碗。
{dy}天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。假如喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且{zh0}选择新颖蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天：汤、水果和蔬菜 这{yt}不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随意吃，同时多喝水。假如前三天都能严厉按照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这{yt}除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这{yt}要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。
第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随意吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天：米饭、果汁和蔬菜 这{yt}可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“xx汤”充饥。
七日xx汤为七天份的食谱――以蔬菜汤为底，天天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大批牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方式简略易懂，加上某位艺人大力推举，所以曾一度造成风行。到底它后果如何？原理为何？对身材又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！
蔬菜汤的基础组成为青菜煮的汤，有两种根本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量xx）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，{yt}就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或{yt}只吃一个马玲薯的吃法，基础上属于极低热量xx法（指卡路里介于200-800卡的一种xx方法）。2.大批肉类＋蔬菜＝吃肉xx（应用高蛋白饮食来造成脱水xx的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，{yt}只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你盼望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重懊恼，那么你可能要扫兴了！（若你试过，你可能会发明它反而让你更糟：因少吃使代谢下降，反而复胖更快、更多。）
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越吃越瘦16妙招
这么多美味可口的食物，让我们快活轻松地开端我们的食物xx吧。
下面这些xx食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，很多方式还是明星们尝试过的哟！
1． 苹果餐
只需连续3日的苹果xx法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2．菠萝xx法
保持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3． 煮鸡蛋xx法
{yt}食用8～9个水煮鸡蛋、连续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、往掉油的肉一起吃。
4． 小豆xx法
将小豆炒熟，碾成粉末状，参加2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶xx法
{yt}只食用1～2顿酸奶，其他按平凡时光进食。
6． 黄豆粉可可xx法
黄豆粉和可可粉与豆乳混杂，于早晚餐前食用。进食量为平凡的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7． 粉状牛奶xx法
{yt}只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8． 矿泉水xx法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
9． 红葡萄酒xx法
晚餐时饮少量的红葡萄酒，迟缓进食，大约坚持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
10.黑米xx法
主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维。
11.饮茶xx法
茶叶xx，并随着饮茶可以弥补日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食xx
法国医学家发明，在饥饿之前吃东西是xx的一种有效办法。
胰岛素可以调节体内糖类的接收，同时它对食物转化和脂肪积聚也起着必定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西，经常可以把持胰岛素的分泌。
13.分食xx
德国养分学家研讨出了一种分食xx法，这种xx法就是请求xx者在就餐中
不能同时吃某些食品。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。本来，
人体脂肪是由多种养分素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
人体就不会增添脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年来，美国兴起一股食醋xx热，有关专家以为，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的xx后果。
15.饭后茶xx法
饭、茶、汤、食品配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点活动效率更佳。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
都是实效xx汤水，而且可以化脂肪、醒胃。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
{zh0}每餐之后最主要是泡一杯铁观音，这种办法xx又实际又有效，但所需日子比拟长一点。
16.简易水果色拉
不吃饭吃水果xx，但不是所有的水果都可以xx的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！
[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
[制法]： 1． 苹果、秋梨往皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
2． 柠檬汁参加蜂蜜一起放进碗中，调成柠檬蜜汁。
3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。
◆哪些食物能xx？
1、冬瓜。
具有xx之功能，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以转变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可克制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰硕的纤维素，能增强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰硕的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物资。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶,淘宝xx产品，有助于消化和脂肪类食品的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和增进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易发生饱腹感，还有清热xx的功能。
6、韭菜
含纤维丰盛，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大批纤维和无机元素（特殊是钾的含量十分丰盛），有通便和xx的功效。
8、绿芽菜
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有xx的功效。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功效，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、柠檬
含较多的柠檬酸，能增进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12、茶
广泛以为，茶具有打消油腻，减脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以增进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔肉
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热xx，xx消肿之功能，可以促进排便。
16、大蒜
对酶的形成起克制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
18、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物资多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、xx和xx。
19、荷叶茶
逐日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能显明下降体重。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是xx的幻想肉食。
也许刚开端不会很适应，但是会感到身体{yt}比{yt}更轻松。当然，想要坚持漂亮的身体，不仅仅是在饮食上注意，“公道的膳食，适量的活动，健康的睡眠，阳光的心态”这是永葆青春的四大宝贝！盼望爱美的朋友们一起参加吧！祝贺我们这些热衷于xx事业和憧憬魔鬼身体的人们，早日幻想成真！！！
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