阮樊董:怎样提高消化能力– 健康加油站企业库|免费b2b网站

问题：	化乳品中的乳糖。有些人只能接受限量
怎样提高消化能力	及某类乳制品。如果你的医师怀疑你最
答案：	爱的乳品是问题的来源，应减少用量，
家庭xx措施	看看胀气的情形如何。
●服用嗜酸菌	●细嚼慢咽
xxxx型胀气可用嗜酸菌来改善，因	吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼
为缺乏这些良性菌是最常见的xxxx	或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均
因素。打开10粒胶囊服用，或使用一汤	容易造成消化问题带来胀气。
匙的粉末配方。对乳晶过敏者，可改用	●怎样熏豆子
不含牛乳的制剂。嗜酸菌也是颇安全的	如果你喜欢吃豆子，又不希望胀气，这
灌肠剂，开始你可能感到轻微的不适，	里教你一个解决办法。豆类在水中似乎
不过大约1小时后即可乎息。	会流失大部分产生气体的物质。研究显
●不直搭配的食物	示，浸泡豆子12小时，或用湿纸巾覆盖
食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋	24小时，可以大幅度地降低产生气体的
白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果	化合物含量。用压力锅煮后，再浸泡30
也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时	分钟，更可以减少90％的此类化合物。
用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。
●喝醋	其他疗法
用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐	●使用胰脏醇康
时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时	如果你曾经作过腹腔手术(例如，切除一
先喝一杯柠檬水，它也有xx及清血的	段肠子)，使用胰脏酵素将有助于消化食
作用。	物。低血糖症患者也需要胰脏酵索。用
●嚼米汤	餐毕，若感到饱胀、肚内有咕噜声、胀
米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等	气或排气等，也可服用胰脏酵素。
毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子	●作运动
或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖	运动有利于肠胃的蠕动，有助于排除胀
50分钟。过滤，冷却后，{yt}喝数次。	气，你可以快步行走和做操。
	●过敏症测试
●应避免的食物	作一个过敏症自我测试，看看你对那些
胀气的主要原因是消化系统无法吸收某	食物过敏。吃什么最养胃？
类碳水化合物，豆类容易引起胀气，甘	对慢性胃肠不适，主要注意以下几点：
蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全
麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀	◆1、每日进餐定时定量不过饱；若
气。	有条件，{zh0}少量多餐，每天5-7餐。
●遁量摄取高纤维食品	◆2、避免机械性和化学性刺激过强
虽然高纤维食品有利于健康，但有些高	食物，机械性刺激增加对粘膜损伤，破
纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如	坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、
果你想在饮食中增加纤维用量以维持健	雪菜、竹笋及干果类等；化学性刺激会
康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，	增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、
这样可以减少胀气。	浓茶、烈酒、浓肉汤等。
●服木炭片	禁忌易产酸食物，如地瓜、土豆、
活性炭能有效地排除过多的气体，在你	过甜点心及糖醋食品等；易产气食物，
感到不适时，立即服用5粒。但你若正服	如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等
用其他xx，则需注意，木炭粒除了吸	；生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等；
收气体，也会吸xx物成分。同时，切	坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌
勿每天使用，因为木炭的吸收力强，能	肉等；强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱
吸收有用的营养索。	粉、芥末、辣椒油等。
●xx的选择	◆3、选择营养价值高，细软易消化
胃部胀气可用胰脏酵素；肠子胀气可用	的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼
微量矿物质；制酸剂对排气及胀气均无	、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易
效。当气体产生过多，可用新鲜柠檬榨	消化、对胃肠无刺激；同时补充足够热
成汁加1．14升的温水，当作灌肠剂，以	能、蛋白质和维生素。
平衡体内的PH值。如果体内排气仍持续	◆4、选富含B族维生素、维生素A和
数日，可用双叉乳杆菌灌肠剂，它可在	维生素C的食品；主食以面食为主。
数小时内解除问题。	◆5、烹调方法。可选用蒸、煮、汆
●少吃乳品	、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油
如果你有乳糖不耐症，则当你吃乳品时	煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物
，可能产生胀气问题。有乳糖不耐症的	。
人，其肠内的乳糖酶不足，无法充分消	◆6、其他，进食时应心情舒畅，细