很多的励志书或者心灵鸡汤书告诉我们，如果碰见不顺心的事情或者郁闷的事情，请闭眼进入冥想状态，假想自己是成功的，或者是和自己喜欢的明星一起欢聚等等，以期来缓解我们暂时的痛苦。但是今天介绍的这本书的作者，一位资深的心理学家却直接指出，类似这些忠告根本没什么用，甚至还会对我们有害。因为虚拟的成功和满足会导致我们没有勇气去面对现实的残酷。之所以这么自信，是因为作者在这本叫做《59秒》的书中，用100多个心理学实验的真实例子告诉我们，如何培养健康的心态，来面对你在工作生活婚姻等方面的困惑。而很多道理，我们只需要在1分钟内明白了，就可以瞬间改变，化腐朽为神奇。

    书中我比较喜欢的几章内容，一个是关于快乐的，一个是关于说服力的，一个是讲如何增加自我魅力的，一个是如何在婚姻中保持浪漫的，因为这几个内容基本上都和爱有关，所以也是我特别想和大家分享的内容：

快乐就是一支铅笔
　　如果说一只铅笔可以让你快乐，你是否相信？在经历某种情感和思想时，人们的行为是高度可预测的。比如，当他们难过的时候，他们会哭；当他们高兴的时候，他们会笑；当他们表示同意的时候，他们会点头。在一项经典的研究中，一组参与者被要求皱眉，另一组参与者则被要求面露微笑。这个简单的面部表情控制，对参与者的情绪产生了意想不到的巨大影响，微笑的参与者比皱眉的参与者感觉到了更多的快乐。同样,人们在快乐的时候微笑，但也因为正在微笑而感到更快乐，即使人们没有意识到自己在微笑，这一效果也仍然存在。
　　在1980年代，费兹.斯塔克和他的同事们通过一只铅笔对两组参与者的快乐进行了实验。一组参与者被要求用牙齿咬一支铅笔，但要确保铅笔不碰到嘴唇。另一组参与者则用嘴唇而不是牙齿含住铅笔。在没有意识到的情况下，用牙齿咬住铅笔的参与者的面部肌肉被迫进入微笑状态，而仅仅用嘴唇含住铅笔的人则不自觉地皱起了眉头。

    实验结果表明，参与者所体验的情绪与他们所展露出来的表情相符。那些被迫微笑起来的人比被迫皱眉的人感觉更快乐。其他研究则表明，当人们停止微笑时，快乐并不嘎然而止，而是继续逗留，影响着人们行为的许多方面，包括以更积极的方式与人沟通、更愿意回忆愉快的往事等等。

    当然，如果你真的感到不快乐，下面这个方法很好用。科学证明，像一个没有受过专业训练的人倾诉几乎等于无用功，那么，你可以通过写来制造快乐，缓解不快。怎么写呢？书中介绍：写下自己感恩的心情；记录自己美好的心情；最关键的是充满感情的写作，简而言之，几种写作方法都对增进日常生活的快乐有着惊人的，立竿见影的效果。表达感激之情，回味美好瞬间，充满感情的想象未来，都被科学证明是有效的，而做到这些，一支笔，一张纸，几分钟时间就够了。科学证明，你只需要一周时间，你就会注意到自己在情绪的快乐方面的变化，而这些变化将持续好几个月。当你感觉快乐在减弱时，可以再重复这样的方法。

让女孩子觉得你有魅力的秘诀

   不知道你有没有这样的感觉，当你怀着快乐的心情去参加聚会，你费尽心思想给其中一个自己心仪的女生留个好印象，但却总是不尽人意，而身边的朋友却常常是人见人爱，花见花开，这就是咱们说的有人缘或者说有魅力。可是仔细一分析，彼此之间也没差什么。那么，问题在哪呢？

    想象有人递给你一筒饼干，里面一共有十块饼干，他请你拿一块尝尝味道怎么样。现在，想象你要做同样的事，但这次别人递给你的饼干筒里只有两块饼干。你可能会想，不管有多少块，饼干的味道对你来说都是一样的。这听起来有些道理，但事实并非如此。研究发现，人们普遍觉得，从一个几乎快空了的饼干筒里拿出的饼干，其味道明显比从满满的饼干筒里拿出的饼干要好得多。

    为什么会出现这种情形呢？我们对一件东西渴望和珍惜的程度，部分取决于获取它的容易程度。装得满满的饼干筒暗示着饼干数量非常充足，而几乎快空了的饼干筒则暗示着饼干是稀缺品，因而人们更想要它。在伍切尔的实验中，这个简单的想法无形中影响了实验参与者对饼干是否容易获得的感知，以及对饼干味道的判断。
　  那么，人们谈恋爱约会也适用这条法则吗？通过大量实验，科学家们发现，事实上，吸引异性并不是只要给对方“我很挑剔，但是我选择了你”的印象就可以了，你所需要做的只是：一个简单的触碰、在主题公园里玩一个下午、自信地询问对方最喜欢的比萨饼配料是什么。
    大量的研究表明，触碰别人的上臂一两秒钟可以对他们帮助你的意愿产生惊人的影响。在一个实验中，研究者们在大街上接近人们，并请他们给自己一角硬币。结果发现，在对方上臂的一次简短的触碰可以使得到钱的机会增加20%。相似的研究也表明，同样微妙的触碰可以使人们更乐意同意请求、给小费、参加超市的产品品尝活动、在酒吧里喝得更多、多参加慈善活动，等等。那么，触碰上臂也可以提高求爱成功的几率吗？
　　在夜总会里，在没有触碰对方上臂的情况下，女人接受跳舞邀请的比例是43%，而在触碰对方上臂的情况下，这一比例升至65%。　　为什么在调情的时候，小小的触碰能产生这么大的魔力呢？很多心理学家认为答案与性和地位有关。大量的研究支持了一个并不惊人的事实：大部分女人觉得地位高的男人比地位低的男人更有吸引力。从进化的角度来说，地位高的男人是比较理想的配偶，因为他们更有能力提供夫妻双方及后代的生活所需。但是，女人如何在刚见面的短短数秒钟内判断一个陌生男人的地位呢？
　　部分答案就在于触碰。有足够的证据表明，轻微的触碰被认为是传达地位较高的信号。例如，请人们看一个人触碰另一个人的照片，人们普遍都认为“触碰者”比“被触碰者”更居于支配地位。而在现实生活中的确存在男上司触碰女下属上臂的现象。这个触碰并没有得到大部分女人有意识的在意，但却无意识地提高了她们对触碰者的评价。
    如果你想让对方帮助你，试一试最简单的方法，那就是触碰对方的上臂。只要触碰的时间非常短暂，而且xx于对上臂的触碰，并在触碰的同时还伴随着你对对方的赞美或请求，对方就会因此增进对你的好感。但是，一定要把握分寸，因为这很容易引起误解。触碰是一个强烈的社交信号，一旦触碰的位置发生了哪怕只有几英寸的偏差，被触碰的人都会叫来xx，而不是请你喝咖啡。

说服：面试和社交中的影响力

当你有了一次邂逅或者约会时，你知道该注意什么问题吗？

当男人们力图打动女人的时候，通常把自己表现得温柔体贴、乐于助人。然而，研究表明，男人们这么做可能xx错了。当女人们被要求列举出她们最希望自己的朋友、短期伴侣和长期伴侣具备哪些特征时，温柔体贴确实是一个很重要的特征。但是，这个特征每一次都被排在勇敢这一特征之后。

   实际上，就恋爱而言，女人最看重的性格特征依次是勇敢、敢于冒险和善良体贴。因此，要博得女人的芳心，男人与其滔滔不绝地标榜自己做了哪些慈善工作，还不如吹嘘一下自己如何喜欢冲浪、如何勇于维护自己认为正确的东西，以及不论发生什么都听从自己内心的感受，等等。

让平静如水的心加快跳动：为了增加成功约会的几率，选择一项可能会使你心跳加快的运动。尽量避免古典音乐会或者乡间漫步。相反，你xx可以试一试恐怖电影、主题公园和云霄飞车。研究表明，你的约会对象会把他或她的心跳加快归功于你而不是所进行的活动，从而认定自己对你有特殊的感觉。
　　分享私人信息的游戏：在玩这个游戏的时候，要一步一步地来。但是，在每一个步骤都恰到好处的前提下，研究者建议你可以主动聊一些自己私人生活的话题，并鼓励对方也这么做，这会迅速增进你们之间的亲密感。以下是以艾伦的分享游戏为基础设计出来的十个问题，希望对你有所帮助。

1. 想象你正在举办一次xx的晚餐聚会，你可以邀请历史上存在过的任何一位人物前来参加，你会邀请谁？
2. 你{zh1}一次跟自己谈话是什么时候？
3. 说出让你感觉自己很幸运的两件事。
4. 说出你一直想做的事情，并解释你为什么还没有去做。
5. 想象你的房子或公寓着火了，你只能抢救一件东西出来，你会抢救什么东西？
6. 描述你人生中最快乐的{yt}。
7. 想象你即将变成约会对象的亲密好友，他或她应该了解你的最重要的事情？
8. 告诉约会对象你最喜欢的两样东西。
9. 描述你遭遇过的最为尴尬的时刻之一。
10. 讲一个私人问题，请约会对象给你提建议。

如果通过努力，你用心的获得了爱情，那{jd1}是值得庆幸的事情，下面咱么就说说你可能会碰见的一些不幸的事情。

    在 1960年代末期和1970年代早期，研究者们对几个心理学实验非常感兴趣，在这几个实验中，研究者们故意在繁华的大街上遗失钱包，然后监测钱包被归还的几率。作者买了240个钱包，在所有钱包里都放进同样的日常用品，包括购物彩券、优惠购物券、假的名片等等。

    接着，作者选取了四张照片，每40个钱包里放同一张照片，这些照片的内容分别是一个微笑的婴儿、一只可爱的宠物狗、一个快乐的家庭和一对恩爱的老夫妻。另外40个钱包则装进一张卡片，卡片上注明钱包主人最近刚刚给慈善机构捐了款，{zh1}40个钱包则作为对照组，什么额外的东西也没装。以上的照片、卡片都装在钱包里很显眼的塑料膜后面，一打开钱包就能看见。所有这些钱包都在几个星期内被悄悄地扔在人来人往的大街上，当然被扔的地点离邮箱有一定距离，也远离了垃圾箱、呕吐物和狗的粪便。
　　在一周之内，52%的钱包都得以归还，并呈现出清晰的分布。在归还的钱包中，被归还得最多的则是装着微笑婴儿照片的钱包，其所占比例为35%。
　　为什么婴儿的照片起了这么大的作用？答案深深地隐藏在我们的进化史当中。牛津大学的大脑扫描科学家们最近发现，当人们观看婴儿脸照片或成人脸照片时，其大脑内部会产生不一样的活动。尽管所有这些照片都照得很迷人，但是在看到照片上婴儿的脸时，位于双眼背后的大脑区域在七分之一秒内就开始了活动，而在看到成人的脸时却没有活动。

    这个反应发生得非常快，以至于没法有意识地加以控制，而这个产生活动的大脑区域正与人们接受美好事物时的活动区域一致。很多科学家认为这个“哇，婴儿”反应已经历经了数千年的进化，它使人喜欢因而愿意帮助弱小稚嫩的婴儿，从而保证了人类的世代生存和繁衍。

    其他一些研究表明，这种关心的态度不仅使人想帮助婴儿，而且想帮助任何需要帮助的人。由此看来，那些捡到钱包的人一打开钱包看见一张婴儿的照片，就会情不自禁地在前额脑区产生反应，于是，在短短数秒内，人类几千年来的进化机制被启动了，并使他们变得更快乐、更关心他人，从而提高了返还钱包的几率。
　　不论给出什么样的解释，我们可以看到一条清晰的信息，那就是：如果你想提高钱包在遗失后被归还的几率，那就找一张最可爱的、笑得最灿烂的婴儿照片，并把它放在钱包里最显眼的位置。

    幸福的生活是需要经营的，不然就会很快走进平淡和忽略。无论是恋爱还是婚后，浪漫是你和心爱的人之间的{zh0}的调节剂，所以我们就简单来看看书中提示的另一个59秒的内容，如下的十种行为会让你心爱的人感觉浪漫：

1、           蒙住她的眼睛，带她看一个惊喜

2、           带她去一个激动人心的地方度假

3、           为她写一首歌或者写一首诗。

4、           告诉她，她是你遇见的最美的女人

5、           下班回家给她一个温暖的泡沫浴

6、           偶尔一个便条，一封邮件或者一封信，一诉衷肠

7、           叫醒她，享用你的早餐

8、           在她冷的时候，脱下大衣给她

9、           一束你送的鲜花或者巧克力出现在她工作的地方

10、       为她编辑她最喜欢的音乐

以上十条我问了身边的朋友，尽管会有一些细微的不同，但大体内容还是被认可的，毕竟东西文化有别，你xx可以替换一两条更适应自己爱人的内容，来制造浪漫。而作者之后的59的总结中说：结婚多年的夫妻，如果定期参加新奇有趣，需要夫妻联手的活动，会增进彼此的吸引力，因此，不论是运动、业余戏剧表演还是学习新舞蹈，乃至一起面对人生的泡沫塑料的夫妻，都将黏在一起，xx分开。

情人节刚过，新的一年到来，我们都迎来新的希望和机遇，让自己积极的变化，无论事业还是爱情，都可以在你的用心钻研下获得成功，那该是多美的结果呀。{zh1}用本书{dy}章关于快乐一节的内容来结束这次阅读，因为快乐的心情是保证我们做好上述一切的关键，这而使得自己快乐的方法只需要20秒就可以告诉你：如果你想快乐，就请表现的像一个快乐的人。