瑜伽饮食--春天应该吃什么?
春天饮食养生之道,练习瑜伽的同时一定要注意饮食的搭配:)
春天应该吃什么食物---百度知道{zj0}答案
一年之计在于春。春天,大地春回,阳气上升,气候变化无常,故应适时调养好自己的身体,在做到起居有常、适度锻炼的同时,还要讲究饮食科学。
春天易引发口唇干裂,除去冬春天空气干燥之外,也与日常饮食缺乏水分、油脂及缺乏维生素A、维生素B、维生素c、维生素E有着直接关系。如以饮食防治口唇干裂,应摄取食性平和或偏冷的食物。
蔬菜类:如菠菜、芥菜、苋菜、荠菜、黄花菜(鲜黄花菜应经蒸或煮处理后再食用。防止秋水仙碱中毒)、茭白、萝卜、茄子、竹笋、西红柿、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、蘑菇、银耳、绿豆、大豆及其制品。
水产品:如紫菜、海带、海蜇、蛤蜊、龟肉、田螺、蟹、泥鳅、鲤鱼、鳗鱼、黑鱼、牡蛎。
禽肉蛋类:如乌骨鸡、猪肉、鸭肉、鸭蛋、鹅蛋、鹅肉、猪肺、兔肉、马肉及奶类。
硬果类:如芝麻、松子、黑豆。
大体类别:
一、饮食结构合理调配。营养构成应以高热量为主,除谷类制品外,还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量。因为春季尤其是早春时节天气仍较寒冷,人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温。要养成在{yt}较早的时候摄取大部分热量的习惯,理想的安排是:早餐摄入热量多,中餐次之,晚餐最少。同时要少饮酒,因为滥饮会使人昏昏欲睡,干扰了正常的睡眠;酒精也是一种xx剂,会引起脱水而影响体力。
二、要摄取足够的蛋白质和含钾食物。气候的变化会使人在春季感到疲乏,即所谓的“春困”。蛋白质中的酪氨酸是脑内产生警觉的化学物质的主要成分,可多摄入鱼、鸡、瘦肉、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。此外,蛋白质中的蛋氨酸具有增强人体耐寒能力的功能。钾能帮助维持细胞水分,增强机体活力,应适当多摄入水果、豆类及海带、紫菜、干贝、瓜子等富含钾的食物。
三、摄取足够的维生素和无机盐。春天是气候由寒转暖的季节,气温变化较大,xx、病毒等微生物开始繁殖,容易侵犯人体而致病,所以,应多摄取小白菜、油菜、柿子椒、西红柿和柑橘等富含维生素C并具有抗病毒作用的蔬菜和水果。此外,胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能,可增强机体的抵抗能力;芝麻、青色卷心菜、菜花等富含维生素E,可提高人体免疫功能,增强人体的抗病能力。
四、保持饮食的清淡。春季饮食调养,饮食宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物。因为油腻的菜肴会使人饭后体温、血糖、情绪发生变化,产生疲软现象。在做菜时可适当加入一些调味品,以刺激味觉神经,增加食欲。
转西祠胡同--春天应该吃什么
1、樱桃:素有“美果{dy}枝”的美誉。它果实肉厚,味美多汁,色泽鲜艳,营养丰富,其铁的含量尤为突出,超过了柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果xx。
樱桃性温,味甘微酸,具有补中xx,调节益颜,健脾开胃的功效。
2、韭菜:韭菜四季常青,可终年供人食用,但以春天吃{zh0}。
春季气候冷暖不一,需要保养气。而韭菜性温,最宜人体阳气。
但由于韭菜不易消化,所以一次不要吃得太多。胃虚有热、xxxx的人也不宜多吃。
3、菠菜:是一年四季都有的蔬菜,但以春季为佳,其根红叶绿,鲜嫩异常,尤为可口。春季上市的菠菜,对xx、防春燥颇有益处。
但菠菜草酸较多,有碍机体对钙、铁的吸收,所以吃菠菜的时候{zh0}先用沸水烫软,捞出再炒。
4、葱、姜、蒜:不仅是调味佳品,还有重要的药用价值,不但可增进食欲、助春阳,还具有xx防病的功效。
春季是葱和蒜在一年中营养最丰富,也是最嫩、最香、{zh0}吃的时候,此时吃可预防春季常见的呼吸道感染。
5、蜂蜜:在春季多风的季节里,蜂蜜是最理想的保健饮品。
每天早晚各饮一杯,既可润肠通便,又可预防感冒,xx体内毒素。吃的时候冲服即可,不可用开水,不需煎熬。
还要提醒大家的是,蜂蜜长时间食用有益身体健康,在挑选蜂蜜时一定要细心,{zh0}买比较知名的品牌。
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