2010年上海世博会已经到来。在全球的聚光灯下，上海这座太平洋西岸的繁华都市以“城市，让生活更美好”为主题，激发全世界的共鸣。世博会是一个精致新奇的万花筒，单饮食方面来说，世博园涵盖了全球各地的饮食文化。选择合适的饮食方式将成为您世博之旅的健康保障。
    
     为期184天的世博会不仅时间长而且还处于高温、高湿的季节，世博园内人群密度高，这样的天气和环境，容易诱发胃肠道及呼吸道疾病。以下为大家提供一些有益健康的饮食饮水小妙招：
    
     苦味食物提振精神   苦味食物中所含的生物碱具有促进血液循环、舒张血管、清热解暑等药理作用。适当吃些苦味的蔬菜，以及茶水、咖啡、可可等苦味食品，可以醒脑提神，让您始终精神百倍地享受世博园的精彩旅程。
    
     注意补充盐分和维生素   世博会不仅是感官神经的饕餮大餐，对我们的体力也是一种考验。建议您每天补充维生素B₁、B₂，维生素C和钙，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，为您提供充沛的体力。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可适量饮用一些果汁。
    
     食用冷饮和饮料应有度   世博园内提供了种类丰富的饮品，适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用，但是不可食之过多。过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发xx、腹泻等消化道疾病。世博园内设有直接饮水台，为游客提供了经济、快捷又健康的饮水方式，更好地保证了游客的饮水卫生和安全。
    
     勿忘补钾   天气渐热，随着汗液流失的不仅是水分，还有钾离子，大量出汗会造成低血钾现象，导致倦怠、无力等症候。建议您多吃含钾食物来及时补充丢失的钾离子。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可选择吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
    
     新鲜蔬果是呼吸道卫士   时下，正是呼吸系统疾病好发的季节，感冒、鼻炎、xxxx、肺炎、慢性xxxx继发感染甚至xx等各种疾病，都在这个时候来“凑热闹”，在人群密集的地方，呼吸道疾病尤其容易传播，有哪些食物可以帮助我们应对呢？选择新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、葱、蒜、韭菜、胡萝卜、番茄、青椒、橙和xx桃等，因其含有丰富的维生素C、E等，具有抗氧化、排自由基的作用，有利于防止和xx呼吸道炎症。
    
     健康是永恒的生活主题，希望这些饮食小贴士能让您更轻松完满地领略世博会。