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鉴于有很多人问我这个到底是什么的问题- -我还是把TIPS写出来吧。组里相关讨论很多，我就按我个人实行下来的经验总结下。欢迎姑娘们添加指正昂。。

首先，不吃饭会死的或者不吃面会死的小朋友可以忽略下文。
兽性猛烈的小朋友有口福了


产酮法“更”适合“基数小”的人“短期”使用。

短期：
下限为一个星期，上限一个月合适。

基数小：
自己琢磨。。我也说不出个数。目标减重不要大于20斤就好。。不过大于了你试试无妨- -个人觉得么必要。

关于原理：
懒得重复。组里有人天天研究科研理论。
百度“阿特金斯xx法”也行。
用我的话概括就是吃大量优质蛋白质，适量油脂，少量蔬菜，拒绝碳水化合物的摄入，让身体达到“产酮”状态，不需要严格控制总热量，不需要刻意运动的方法。

关于能减多少：
一xx2-4斤都是可能的。一个月还待考证。但是能确定的是，掉的体重里脂肪比例占可观量。因为体重减少的同时，身体纬度也相应变小，这个才是减脂的宗旨。

关于反弹：
个人体会是产酮法转换成正常饮食的过程一定要慢~！不能一下子摄入太多碳水化合物，必须控制每餐热量和总热量，油脂摄入降到{zd1}。
避免一下子胖回来。
顺利转到正常饮食后，反不反弹只和你的摄入有关，和本xx方法无关了。。

关于副作用：
有很多说法。总之{zd0}的就是xx问题。其它问题，在和我试验下来的xx效果相比，可以忽略。（而且除了xx我也没有感到任何副作用，不像组里一些科研贴- -说的那么恐怖，毕竟是短期的）

关于运动：
产酮期间如果身体没有任何不适，提倡运动。一切根据自己的身体状态来。

宗旨：
让身体“产酮”达到减脂目的。

如何产酮：
避免碳水化合物摄入，多摄入脂肪。
必须去网上或者药店买尿酮试纸再进行。不然可能没有产酮而摄入太多热量，容易增肥。


TIPS：
1.主食为大量肉类。以优质蛋白质为主。鸡蛋清，鸡胸肉，牛肉，羊肉，鱼之类。
2.烹饪方法建议加油，可以提高脂肪摄入从而产酮。不能加糖，淀粉的调料。
3.米饭，面食，水果一切和淀粉有关和糖有关的东西都不能吃。
4.即使是蔬菜也含碳水化合物，{yt}摄入碳水化合物不超过20G。2根黄瓜为上限。
5.搜索网上有查营养成分的，在吃东西前不确定是否会超碳，建议查询。这个时候你会发现碳水化合物无处不在并且20G是多么的微量。
6.建议少食多餐。{jd1}不能变相绝食，由于不须要考虑热量，所以可以大量摄入蛋白质。
7.饮料可以喝无糖可乐，黑咖啡，水。
8.买尿酮试纸，在实行的第二天就可以测。
9.若好几天都没产酮，说明碳水化合物超量或者脂肪摄入不够。应该调整饮食。
10.这个方法不会影响MC
11.若头两天全身无力症状是正常的，身体适应产酮状态就会正常。
12.关于CLA，产酮了可以不吃。