馆陶脱毒舒胶囊多少钱化工电子商务
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{dy}步:双腿站立与肩同宽,弯曲左膝盖,向后抬起左小腿,用右手抓住,并保持右手臂伸直。
第二步:左手放在右侧髋部,收紧小腹肌肉,吸气时向右侧扭转,拉伸左侧腰部肌肉,并且做到{jz}。
第三步:呼气时恢复到中间位置,并朝相反方向用力。保持呼吸频率和腰部肌肉用力,重复动作10次左右。
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