保养篇

        如果你问“怎么我的头发那么油？”，那是因为你肝火太旺，身体内脏不能消化油脂，所以把它排到脸上头上了。你会再问“那怎么办？”，每晚用滚烫热水泡脚半小时，慢慢就会好。注：水不会一直热，所以要不断注入热水才有好效果！ 泡到出汗效果{zh0}!通过这个方法可调理肝脏，油慢慢会少了。

       因为出 油原因毛孔也会粗大，可用盐xx脸，出油的皮肤质地都较粗糙和硬，所以不用担心盐太粗。如果实在嫌盐不好，可用盐加精油。特别是鼻子周围仔细的xx，洗干净之后，毛孔会特别的小。 注：这里提到的盐可以是食用盐，因为如果你买到的浴盐不够好，还会刺激皮肤，反而不如便宜又好用的食用盐。 　　
　　 油脂球一定不能挤和抠，用xx{zh0}。去油同时还能缩小毛孔和去角质，{zh1}洗脸{zh0}用冷热水交替。建议所有女人都这样洗脸！冷热水交替对黑眼圈也非常有效。因为冷水洗脸虽然很好，但刺激脸部，会使黑眼圈加重！

        手脚的皮肤保养，最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜混合后不停的xx，一般都要随身带护手霜，只要手沾到水就要涂一层。如果大家好好利用夜晚，白天就不用这么麻烦了。 　　
　　准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，就用橄榄油+美加净混合起来，厚厚的涂在手上，戴上手套睡觉，坚持一段时间，双手就会越来越嫩，小细纹也都淡化了。 　　
　　如果手指关节粗大，就一定要xx。用大拇指和食指逐个xx每个手指头，最关键的是xx手指的两侧，从根部到指尖一个个xx。

         脚底死皮是一定要磨的，刚开始护脚，刨刀能够快速磨去死皮。开水先泡脚，然后磨，磨完后涂厚厚的橄榄油 美加净，穿上厚棉袜。磨脚每周一次，而涂霜和穿袜子每天都要。双脚就会越来越嫩！　
　　有的女生脚后跟会开裂，那就要先用膏药贴，贴足三天之后再用橄榄油+美加净敷，等裂开的口子消失了再开始磨脚。
　　

         加夜班非常伤身。如果每天连睡眠都保证不了，还怎么谈保养？前半夜的睡眠非常重要，后半夜相对来说可以浪费。你可以五六点就起床，但晚上一定要早点睡觉。如果不行的话，那真是可怜了！那你就每天都吃阿胶，红枣和桂圆来代替肝脏xx吧。这三样是xx圣品，桂圆少吃，{yt}三粒，红枣10-20粒，阿胶早晚都要吃，{yt}两遍。  
　　电脑有辐射，所以隔离霜一定要用，半天补一次，不要早上涂一遍就算，中午补，晚上加班之前再补，不能怕浪费。还有绿茶要每天当水喝，外企喜欢喝咖啡，你就喝绿茶，加点当归和黄芪，xx补气，一定要大量的喝水。眼睛一定会不舒服吧？再加枸杞和白菊花，记得是白色的不是黄色的！  
　　在电脑前养一两棵仙人球，替你吸收辐射。中途站起来活动活动，深呼吸，不要一直坐着。离公司打印机远一点，那个辐射更厉害！如果公司铺地毯，那肺要受残害了。买点杏仁或喝杏仁露养养肺。
　　长期对着电脑，肝脏很疲劳，所以心情一定要舒畅。教你一个小方法：每天睡前使劲捏捏腋窝，大臂还有肋骨两侧，通过疏通经络，防止乳房疾病，并让你心情舒畅。
　　　　
　　几乎所有的女人都对脸上这点田地特别xx！美白其实谁都会，用一些美白产品都可以。不过美白产品要少用，美白除了百草集它家是白芷，茯苓等中药配方，都肯定要含铅，对皮肤有伤害。
　　美白的同时配合喝牛奶和薏仁粉，整天喝柠檬水可以加快美白。
　　美白小秘方：白醋做主水，加五分之一的甘油或橄榄油，如果嫌刺激的话，可以加纯净水在里面。坚持每天涂两遍，一个星期就能看到效果。
　　　　
　　白了之后就要防止细纹的产生。方法就是保湿保湿加强保湿怎么样保湿都不过分！
　　对！产生细纹的原因就是保湿力度不够。这时就要用面膜或眼膜。对于干性皮肤，橄榄油可做保湿面膜。中性和油性可每天晚上用喝剩一点酸奶。面膜做频繁了，自然细纹就LEAVE啦！
　　油性皮肤更要加强保湿，补充水分，不然肤质粗糙得更快。
　　保湿的重要一环就是爽肤水，一定要配合化妆棉使用！洗完脸之后不要用毛巾擦，就用化妆棉擦干，然后用水泡湿了的化妆棉粘取爽肤水使用。
　　xx的方法是额头从中间向两边打圈圈，眼睛下面的皮肤是从眼角向太阳穴拉，鼻子从上向下，面颊我们之前讲过了，嘴巴下面是从中间向嘴角向上提。
　　爽肤水一定要多敷，不要怕浪费，多敷几遍。保湿做好了，就不用怕细纹。
　　　　
　　女生要是有妇科病，脸上就算用{zgj}的黄金面霜也无济于事！脸色好的前提是身体健康。妇科病并不是我们与生俱来就必须接受的痛苦。首先还是check日常生活习惯，每天都要清洗屁屁，用专门的盆和毛巾，每天都换内裤；非经期不使用护垫，经期勤换卫生巾；大便完后也清洗屁屁，如果条件不允许用湿纸巾；xx没有特别频繁，并从一开始就戴TT，xx结束后立刻小便；从不使用任何洗液；每年都做妇科体检。 所有的妇科炎症都牵扯到肝脏和肾脏，从最轻微到最严重，原理都是一样，那就是肝气郁结和肾虚。
　　　　
　　泻肝火可用之前讲的泡脚法。也可xx大手臂，腋下，还有身体两侧的肋骨。方法就是用大拇指和食指，使劲的捏骨头上面的肉，{zh0}的是肉和骨头中间的那个地方xxx果，一定要使劲，越疼越用力，疼就有效果了。 还要多xx脚底，身体会更好，人自然就年轻了。
　　　　
　　口腔专业的建议是：口腔及牙缝中的垢物要分别用漱口和牙线的方法来解决。
　　牙齿的重要性是直接决定一个人是否能长寿！所以要保护好我们的牙齿。每年口腔检查，如有异常出血都要去检查，以排除牙周炎，或者结石等症状。
　　如果是牙龈萎缩，不要立刻就去补牙，一般牙科医生给的建议就是出现萎缩就要补牙。要早睡觉，每天都不要让自己身心俱疲，那样萎缩得更厉害，要休养，慢慢牙龈就会恢复健康。
　　如果牙缝塞有东西就用牙线。因为频繁塞东西很容易出现龋齿。一旦出现龋齿就要去补不能拖！越拖牙洞越大，补牙就越复杂。牙齿{zh0}的保护方法是清洁和不过度使用。
　　　　
　　月经篇
　　月经是判断女性身体健康状况的一面镜子，月经正常，面容娇嫩，脸色也好。
　　想要月经正常，就一定要心情舒畅，这样可以养肝脏；现在冬天每天早晚吃点阿胶，平时多吃红枣菠菜甘蔗，好好xx，来年一年不用担心血虚；气虚可以喝点黄芪泡茶，补气还xx，很好的一味中药；有血块说明肝气郁结，越多经络堵得就越厉害，xx就可以了。
　　建议每个女人都要记录自己生理日记，以便及时观察自己身体的变化。
　　　　
　　好身材的重点还有胸部和臀部。
　　臀部有个动作很有效，除非你瘦到没有一点肉。大S教的，无论何时何地，站立时就稍微分开双腿，两脚成八字，用力夹起臀部，坚持一段时间再放松，然后再夹紧。靠这个小动作，你的臀部会越来越翘和饱满！
　　胸部小的遗憾，大的容易下垂，总之，正好的非常少。如果你身上一点肉都没有，先变胖再说。你的内衣是否穿对，是保住胸部形状的关键！身体前倾，戴上之后要把所有的肉都拢到内衣里面去，包括后背，胃肉。这个方法在法国，女孩刚发育的时候就会得到这种教育。
　　这只是{dy}步。如果想要集中效果，就每天晚上打圈xx。一旦乳房能自己收拢集中就不能再打圈，这时会消耗脂肪的。要开始xx乳腺了，从腋下到乳头连线，这一条线上的肌肉，如果能把肝气郁结之症状缓解，胸部一定会变大。所以如果心情长期不好，胸部也不会好看。
　　　　
　　现在，要正式隆重介绍最重要，最该花钱的东东了。只要你使用了它们，你脸上的一切问题就会消失，身体也会越来越健康！变老？怎么可能？逆转青春的只有它们，护肤品给它们提鞋都不配。挽救我们的大功臣就是：食物！！！
　　　　
　　你在吃进嘴巴里的东西上面越用心，你就越漂亮！此言不虚。食物一般分为，补气，补阳，xx，补阴，温里，xx，消食，清热，收涩，祛湿，化痰，解表，和xx这几种。按照黄帝内经，春天和夏天要补阳，秋天和冬天补阴。
　　　　
　　长期xx得不到解决，身体里的有害物质不能及时排出体外，就容易产生腹胀，容易生气，嘴巴里有异味，没有食欲等等。平时吃得多，且吃粗粮太少，工作忙碌，心理压力大，精神过于兴奋或者压抑，作息时间不规律，就会xx。
　　xx了，早饭就一定要吃燕麦片，白天多喝水，香蕉和苹果也要多吃，心情保持放松舒畅，按照前面讲过的方法xx，问题就解决了。
　　茶叶，酸奶，芹菜，柠檬水都可以帮助排出身体里的毒素。　　　　
　　中医认为口臭是胃的原因，有虚火。而肠胃功能不好，主要原因是心理因素造成，所以要从心理上进行调节，使紊乱的肠胃恢复正常。同时要提高身体xxx，增强肾脏功能。
　　　　
　　脾虚的表现是食欲不振，神倦乏力，严重时会内脏下垂，脱肛，子宫下垂。脾脏是我们每个人三十岁之前都非常重视的脏器，事关食物的消化吸收。所以不要吃乱七八糟的药伤害它。肺虚的表现是，少气懒言，容易出虚汗，肾气虚则腰酸，三者合在一起被称为气虚。
　　　　
　　气虚脸颊就下垂，越虚垂得越厉害，内脏都下垂，人也就丑了。气虚是所有虚症中，最容易补充的身体能量。少说话，少提重物，多注意休息睡眠，都能补充元气。因为气能产生血，所以补气就能xx。
　　　
　     大米也是补气的，吃惊吗？女人一定要每天都吃米饭，脾胃健康就靠它呢！米都补脾，五谷中它补脾的效果{zh0}，中气不足，疲倦乏力就要吃它了，像脾胃虚寒，心烦口渴，就喝大米稀饭就行啦。中医书上说“稀饭为世间{dy}补人之物”。所以就算你在xx，也一定每天至少吃一碗大米饭，不然瘦下来，脸颊胸部都下来了。 好东西还有大枣，蜂蜜等。皆补脾，益虚损，令人好颜色。
　　　　
　　抗衰老（一）
　　如果看贴的你已经超过35岁，这篇就是专门为你所写。
　　超过30岁的女性，已有中医上称为“损容性”面部特征比如皱纹，斑点，黑眼圈，眼袋，法令纹，脸颊下垂，皮肤粗糙等等岁月的痕迹。包括身材的变形。“美的关键在于心态”。特别是超过28岁，脸上写的全是你的心。
　　　　
　　心里妒忌别人，重视利益大于一切，欺上昧下等等，都一定会以世上最快的速度让你衰老变丑！而自卑，消极，懒惰也是加速衰老的元勋。张曼玉说她维持年轻的秘诀就是“心里永远都有梦想”。你要时刻提醒自己，你是个女人。当你拖地累得满头大汗，提很重的东西时，建议你量力而行。如果你把自己当男人使，还想做女人？
　　　　
　　抗衰老（二）
　　面部皱纹一是因为平时表情比较丰富,或经常用手托着脸等动作，二是因为心事很重，时间长了心情得不到改善，就出现皱纹，三是酸性体质，也就是体质不大好；四是没有及时给予皮肤充分的保湿。
　　xx很重要，自己要有耐心，用之前介绍祛皱的手法，仔细的·轻轻的·每天都按，只要坚持就一定可以xx皱纹。
　　xx完之后一定要加强保湿，多使用保湿水，保湿面膜。
　　　　
　　眼睛很疲劳，就补肝肾，多休息，眼球多转转圈。头发又干又粗糙，就多做头发护理，多吃黑芝麻和海带，不要烫发染发。
　　　　
　　　　　　
　　
　　抗衰老（三）
　　检查你的生活满足以下条件吗？每天都早睡早起，{zh0}九点就躺着；每天早晚都要吃水果；按时认真吃三餐，一定吃大米饭；心情安宁；隔天锻炼；每天中午午休一小时。其实大多数人基本都不能保证。
　　身材变形是身体内脏衰老，血液老化，毒素堆积的一个信号。健康的身体，就应该有美丽的外表。酸性的体质必然对应一个不xx的外表。
　　脾胃护理关键在心情，五脏六腑都是我们运转的关键零件，发胖了零件就松了，重新拧紧了，机器就好了。血液浓稠了，机器就转不动了，还伤害机器。毒素太多了，机器就容易变形。
　　只要从今天开始，认真对待你的脸部皮肤，花时间照顾她，有规律的生活，重视你的睡眠和心情，健康的饮食，爱惜你的身体内脏，你的状态一定会越来越好。
　　　　　　　
　　补气和xx是相辅相成的两个食补步骤。单纯补气而不xx，就像烧得很旺的炉子上放了一个空锅，xx就是在锅里放入美味。补气的食物之前讲过了，我还是要强调最重要的米饭，其它的要注意多吃土豆，红薯/地瓜，红枣和蜂蜜。香菇虽然也很好，但有皮肤病的要注意少吃，不要空腹吃。
　　　　
　　xx就一定要吃阿胶，没理由！阿胶打粉，加炒黑芝麻，再炒碎核桃。。。冬天吃效果{zh0}。xx的同时滋补阴虚，xx内热，补肺虚，含有大量的胶原蛋白，滋补效果更明显。脸色不好看，就要靠它了。不过建议除以上两味之外不要再多加东西，顶多再加味桂圆足够了。你加那么多好东西，谁主谁辅？！
　　{zh0}的吃法是用黄酒浸泡，黄酒温胃，而阿胶质黏腻，两个正好相助吸收。xx的同时建议多吃甘蔗，胡萝卜，菠菜，桂圆和豆浆，都是补铁的食物。不推荐红糖，过甜伤脾脏，脾虚则面色发黑。
　　要纠正一个观念，就是不能单靠某一味食物补身体，饮食要全。比如xx和补气的食物都要常吃，单独吃效果肯定不会明显，这个是肯定的。
　　　　  
　　隆重介绍两个要经常吃的好东西！银耳和黑木耳，古时候都是皇家营养品。黑白木耳的营养成份大致相近，都含丰富胶质。而胶质对于女人很重要！
　　黑木耳蛋白质含量与肉相同，铁的含量是鱼肉的70倍，是菠菜的20倍，是猪肝的7倍，所以黑木耳是一味重要的xx食物哦!现在专门把它们俩挑出来讲，是因为它和白木耳具有太多对女人好的东西了。
　　现在人喜欢在外面吃饭，且口味很重，胆固醇等脂肪含量很易高了，血液中有害脂肪含量一旦高，皮肤和身体状态就不会好，老化得也快，皱纹也多，血液的质量对于美容来说太重要！
　　黑木耳能够阻止有害脂肪在血液里停留，它从吃进身体就从气管开始，从上到下包括肺，胃，肠道，血液，身体里的灰尘，二手烟灰，不好的异物，环境污染物，全都能带出体外。
　　黑白木耳有很强xx功能，并能提高肝脏的xx能力。
　　银耳要买黄色的不要白色的，滋润效果{yl}！xx，润肺，和血，阴虚火旺体质就要指望它了！肺健康了，皮肤自然娇嫩。
　　　　
　　补阴食物除了梨，甘蔗，黑芝麻，豆浆，银耳，百合外，荤菜推荐鸭子，不光滋阴清热，还有利水功能，夏天吃它可防止妇科炎症的发生。太多的疾病都是因为体内废水到处乱跑，所以多吃吃薏仁没坏处。
　　　　
　　阳虚必须摄入大量肉类，虽然之前推荐的都是素菜，但荤也一定要吃，xx吃素对身体很有害。牛羊肉是一定要吃的，这两种肉摄入后，不会产生湿气，脂肪含量也少，能量和铁都含量足够高。
　　冬天一定要多吃羊肉，要多吃。羊肉能大补虚损，补益元气，能xx肾脏阳虚，温补暖身，能xx脾胃虚寒，即虚寒体质要多吃，健胃壮脾，对脾肾都非常有好处。虚劳瘦弱的体质多吃羊肉可以使人强壮。
　　狗肉也一样要多吃，补益力气，补脾胃，暖肾脏，强筋健骨，但不宜和杏仁一起服用。还有一味菜补阳，醉虾，就是用酒浸泡活虾服用，可以xx四肢寒冷，脾肾阳虚。
　　除了以上的四味肉类食物之外，核桃xx肾虚腰痛，耳鸣，滋补肝肾脏，能够xx肺虚寒，改善肠道xx，滋润五脏。长久服用，皮肤细腻光滑，头发乌黑有光泽，延缓衰老。
　　　　
　　脾胃通过经脉相关联，脾胃功能好的人，肌肤一定是滋润，丰腴的。相反，如果一个人枯瘦，皮肤没有光泽，则脾胃功能不好，所以身体气血不足。脾脏的健康状况也可以从嘴唇的颜色来看，如果是深红色，是内热，如果是浅红色，是虚寒，如果嘴唇皮肤很干燥，是体内津液不足。
　　因为脾脏通过消化食物来造血，所以和女人的月经周期也有关系。如果不善保养，脾脏失去统血功能之后，皮肤就会干枯发黄，虽然皮肤自然的颜色是黄色，这里的意思是焦黄色。首先是脾气虚，然后再发展成为脾不统血。身体内的元气和脾胃消化的食物一起生产出血液，所以要保证正常健康的饮食。
　　如果你脸色发黄了，就一定要常常吃芋头。紫色的芋头对脾胃{zh0}，造血，统血效果好，能够使皮肤和肌肉润泽丰腴。还有一道食补方，春夏秋冬坚持吃，非常有效，就是菱角，土豆，红豆，山药，茨实，莲子，红枣和大米一起煮熟，这些饭全是补脾脏的，能够造血，逐步改善肤色。
　　脸色萎黄是从气虚发展而来的，除了情绪，疲劳的因素之外，不吃米饭是最主要的原因。所以，为了能有一个好脸色，每天至少吃两碗米饭。